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エディターズチョイス - 2019

栄養:「カシ」と「ザポリア」はどちらですか?

便秘に対するこの皿の有益な効果は、それが非消化性繊維繊維を含むという事実によるものです。植物繊維は腸の内腔に液体を引き付けることができる天然の親水性ポリマーです。糞束内の植物繊維が膨潤し、糞を柔らかくして便秘を防ぎます。

さらに、粗い植物繊維は腸の運動性を刺激し、その内容物の排出を促進します。プロダクトの他の利点はそれの微量栄養素そしてビタミンの内容によるものです。

「灰色」の穀物は便秘に推奨され、「白」は禁忌です:セモリナ、トウモロコシおよび米、椅子固定効果を持ち、糞塊を圧縮します。ごみはインスタントシリアル、貧しい天然繊維からのものでなければなりません。

アプリケーション・調理レシピ

便秘に対処するときは、もろい粥が使用されます。その準備のために、以下の割合が使われます:1杯の穀物と2杯の水を注ぐ。

  1. フライパンでシリアルを3分間焼き、焦げないように攪拌します。
  2. 冷たい水の下でザルですすいでください。
  3. そばを鍋に注ぎ、熱湯で覆います。プロポーションでナビゲートするには、覚えておいてください:水は2本の指の太さでクループを隠す必要があります。
  4. 強火でシリアルを調理する。沸騰したら、熱を弱めます。 20分間煮る。
  5. 調理後、そばがより多くの液体を吸収してもろくなるように、鍋のふたの上にタオルを置きます。
  6. 30分後、お粥の準備が整います。

調理済みのお粥は、牛乳を注ぐことができ、それに植物油の小さじ1杯を加えることで椅子を柔らかくすることができます。

繊維が液体を結合する能力を失うことがないように、あなたは便秘のために牛乳やケフィアでお粥を調理することはできません。

それがテーブルで出されるとき、乳製品は完成した皿に加えるべきです。

その他の便利な性質

ソバは腸内容物の排出をスピードアップすることに加えて、他の有益な特性を持っています。

  • 正常な血液形成のために鉄と葉酸を含みます、
  • 心筋を強化するためにカリウムが豊富です。
  • ダイエット商品と見なされる
  • 腸から重金属である毒素を結合して取り除きます。
  • 血管壁を強化します。

オートミールを選ぶとき、調理時間に注意を払いなさい:それは20-30分であるべきです。全粒穀物またはフレークから作られたお粥が優先され、便秘との闘いでお粥を調理するための小麦粉は使用されません。

全粒オートミール

  1. 穀物を鍋に注ぎ入れ、沸騰したお湯で割合を保ちながら覆う(穀物1カップあたり500mlの水が必要です)。
  2. 沸騰する前に、強火で調理してから、ストーブを小さいものに移します。
  3. 10〜15分間沸騰させた後。
  4. 火を止め、蓋をした鍋で5〜15分間お粥を厚くします。したがって、シリアルの合計調理時間は少なくとも20分です。
  5. 植物油を加えてかき混ぜる。

味には、新鮮な果物、ドライフルーツ、オレンジの皮を皿に加えることができます。

  1. お粥を調理する10時間前に冷たい水に穀物を浸します。
  2. 浸した後、冷たい水ですすいでください。
  3. 1カップのシリアルに500mlの熱湯を注ぎ、沸騰したら中火で煮る。
  4. 調理中にお粥をかき混ぜる。
  5. 1.5時間煮る。
  1. 冷たい水でシリアルを洗い流してください。
  2. 割合を尊重して、鍋に注ぎ、沸騰したお湯を注ぎます:シリアルのガラス - 液体の2.5カップ。
  3. 30分煮込んだ後。
  1. フライパンでシリアルのガラスを3〜5分間炒め、よく混ぜます。
  2. 焼きたてのシリアルを鍋に注ぎ、2.5カップの熱湯を注ぐ。
  3. ふたの下で15分間弱火で煮る。
  4. ふたをタオルで閉じて鍋を覆い、15〜20分間暖かい場所に置いてお粥を準備状態にします。

ビデオは穀物についてだけでなく、便秘のための栄養物に関する他のすべての助言も伝えます。

予防的使用

これらのレシピは便秘を防ぐために使用することができます。お粥は健康的な食事の一要素にすぎないので、お粥を一人で食べるのは不合理です。それは便秘のために使われるメニューから他の料理と交互にされるべきです。

お粥の場合は、バターの代わりに下剤野菜、果物、植物油、そして最少量の塩を加えるのが便利です。

栄養的役割

あなたが必要な食事療法に従わないならば、便秘の治療は効果がないでしょう。お粥 - 偉大な料理のスキルと調理に時間を必要としない一般的で安価な製品。正しく調理されたシリアルが排便困難の治療と予防の要素であるのはそのためです。

のような症状の存在:

  • 便秘
  • 吐き気
  • 胸焼け
  • 食べた後の重さ
  • 腹痛または胃痛
  • ガス生成の増加(鼓腸)

あなたがこれらの症状のうち少なくとも2つを持っているならば、これは発達していることを示しています

胃炎や潰瘍。

これらの疾患は、重篤な合併症(浸透、胃出血など)の発症によって危険であり、その多くが原因となり得る。

最後まで治療は今始めなければなりません。

便秘は現代人にとって非常に一般的な問題です。座りがちなライフスタイル、食べるときの急ぎ、ファーストフードでの頻繁な食事、ストレス、ダイエットの失敗 - これらすべてが腸の障害につながります。この病気と戦うための良い、自然で手頃な価格の手段の1つは便秘のためのお粥です。

お粥は素晴らしい天然物です。宣伝手段とは異なり、彼らは副作用がない、腸の慣れを引き起こさないで、優しく便秘と闘います。

Kashiはすべてのホステスのキッチンで見つけることができる手頃な価格のツールです。重要なのは、便秘のためのそのような "薬"はおいしいことができます!それで、あなたは椅子の遅れで戦うことができないだけでなく、防ぐために素晴らしい方法を使うことができます。

お粥は便利な製品であり、便秘のある子供に合う治療法でもあります。どのシリアルを使用できるかを知る必要があるだけです。

この病気と闘うためには、粗い繊維を含むシリアルがより適しています。これらは茶色と灰色のシリアルです。

セモリナと米は、グルテンとデンプンの含有量が高いために適していません。したがって、固定効果があります。

すべての穀物の中で、ソバは最高の下剤効果があります。そばには、必要量の十分な繊維、多量のビタミンBが含まれています。

そばにはカルシウム、ヨウ素、多くのアミノ酸、葉酸、ルチンがあります。そばタンパク質のアミノ酸組成は大豆とほぼ同じです。

調理する前に、そばを流水で洗い、フライパンで約5分間か焼します。それから大きな火に沸騰したお湯を注ぎ、沸騰させる。その後、ふたの下でゆっくりと最大20分間煮ます。最後に、ソバをふたの下でさらに30分醸造させる必要があります。

そばに最大の効果がある、それは砕けている必要があります。これを行うには、次のようにします。1杯のそばを2杯の水に入れる。味を改善し、安心を高めるために、お粥にすりおろしたビートを加えてください。

オートミールは便秘との闘いにおけるその有効性という点ではソバとほとんど同じです。オートミールは、吸収剤として作用する植物繊維を大量に含んでいます。それらは腸で形成された毒素を吸収して、それらを体からやさしく取り除きます。

オートミールは世界で最も健康的な朝食の一つです。子供たちが彼女を愛することは重要です。

椅子の遅れに対抗するためにはフレークブランド「Hercules」が適しています。特別な製造技術のために、それらは最も繊維を含んでいます。クルパは最大30分間煮て、最高の下剤効果があります。

オートミールの「エクストラ」ブランドは、より精製されており、ほとんど粗い繊維を含んでいないので、下剤としてはあまり適していません。

大麦のお粥は大量のビタミンを含んでいません、それは準備するのに長い時間がかかりますが、それは繊維による便秘の治療にも良いです。

望みの効果のために、真珠の樽はひどく煮ることができません。それは砕けているべきです。より速い調理のために、真珠大麦は調理の前に少なくとも半日前に浸されなければなりません。

パールオオムギは、穀物1部に対して水2.5部の割合で調製される。大麦を沸騰させた後、約1.5時間沸騰させる。商品を美味しくするために、ゆでかぼちゃかズッキーニを加えてください。

ミレーのお粥は大量の有用なアミノ酸を貯蔵しています。それは他の穀物より多くのビタミン、葉酸およびリンを含んでいます。便秘の治療のためには、消化器科医がキビを服用することをお勧めします。最高の効果はpshenkaにカボチャを追加することによって達成することができます。

それは多くの食物繊維を含んでいるので、リネンのお粥はよく役立ちます。それらは腸に刺激的な効果をもたらし、包む効果をもたらします。

亜麻の種子のこの朝食はますます人気が高まっています。それはビタミンB、アスコルビン酸、ビタミンAの供給源です。この製品は微量元素で体に栄養を与えます:カリウム、ホウ素、セレン、銅、亜鉛、リン、カルシウム。

亜麻のお粥は、最少量の脂肪と多くの有用なアミノ酸を含んでいます。調理には、亜麻仁全体と粉砕の両方を使用できます。

お粥の作り方

シリアルを調理するだけでは不十分です。最良の結果を得るためには、それを正しく実行する方法を知る必要があります。間違った調理は下剤効果をもたらすだけではなく、害を及ぼすことさえあり、便秘を増やします。

お粥は水だけで正しく調理する。砂糖を加えて牛乳を調理すると、下剤の効果が中和されます。牛乳は通常便秘のため禁忌です。

穀物は十分に煮て、蓋の下で蒸して最後まで持っていく必要があります。

あなたはフライを使うことができません、そして動物性脂肪(バター)の代わりに植物油を加えるべきです。小さじ1杯のヒマワリまたは亜麻仁油が完成品の味を改善し、下剤効果を高めるでしょう。

繊維を多く含む生野菜を完成品に追加することができます。空にするのを容易にするために、既製の繊維を購入し、十分な量の液体と一緒にそれを飲むことができます。

便秘の治療のためにファーストフードを使用しないでください。それは便利で速いですが、それは天然穀物を優先する方が良いです。

便秘を治療し予防するために、下剤シリアルは定期的に摂取されるべきです。最善の方法は、朝食のために毎日それらを準備することでしょう。

カシは大人と子供の便秘の予防と治療のための優れた道具です。この天然食品は腸の病気と戦うのを助けるだけでなく、アミノ酸、ビタミンと微量元素の優れた源でもあります。

2015年9月29日

  • 一日の便秘のサンプルメニュー
  • 便秘で食べられないもの
  • 便秘のカシ
  • 便秘のために許可された製品
  • 便秘を解消するための民間の方法

急性便秘は過敏性腸症候群です。病気を取り除くためには、便秘のための食事療法が必要です。腸運動が3日以内であれば、これは便秘の証拠です。原因は通常、活動的でない生活習慣と不健康な食べ物を食べることです。

約3日間腸の動きが起こらないと、腸内で腐敗の過程が始まり、その結果として有害物質である毒素が血流に入り始め、全身に広がります。中毒は人に以下のことを引き起こします:

  • 神経衰弱
  • 睡眠障害
  • 頭の痛み、
  • 皮膚にかぶれます。

したがって、便秘の兆候があるとすぐに、食事療法、便秘のためのバランスのとれた医療栄養を処方する医師に早急に相談する必要があります。単独で便秘を解消し、下剤による治療を独自に処方することは、これが問題を解決するわけではないが、合併症を引き起こすので、厳しく禁止されています。さらに、あなたが頻繁に下剤を飲むなら、体は中毒性になります。便秘のための薬は一時的に病気を排除するだけで、治癒しません。

それは便秘のために適切な栄養だけを助けるでしょう。便秘の種類が異なると、人は厳密に許可された食品を食べるべきです。あなたは少しずつそして少なくとも一日に五回食べるべきです。食事の目的は腸の機能の変化を排除することであるため、メニューは適切に選択する必要があります。毎日、患者は以下のことを取ります:

  • タンパク質 - 100グラム
  • 脂肪 - 100グラム
  • 炭水化物 - 450グラム、
  • ビタミン複合体
  • ミネラル
  • 便利なアイテムです。

さらに、食事療法の表は食物を含んでいるべきです、それは小さい下剤効果を与えます。便秘のためのそのような製品はお勧めです:

  • 野菜、
  • フルーツ、
  • 乳製品、
  • 黒パン
  • 未精製油
  • 野菜ジュース
  • キビのお粥、
  • そば

便秘が診断された場合、医師はできるだけ一日に少なくとも1.5リットルを飲むことをお勧めします。これにはジュース、お茶、スープ、バターミルク、煎じ薬も含まれます。食事の体重に関する食事表は3キロを超えることはできません、そして一日あたりの発熱量は3000キロカロリー以下ではありません。製品の選択は便秘の形態に依存するため、便秘からの栄養は異なる場合があります。便秘になることができます:

  1. 解剖学的です。それに加えて、その日の食事療法の食物繊維の繊維と食物繊維が豊富な食品は、脂肪と炭水化物を含むべきです。
  2. 痙縮粗い食べ物はメニューから削除する必要があります;そのようなジャムや蜂蜜などの高濃度のより多くの脂肪や炭水化物があります。さらに、あなたはもっと飲む必要があります。卵は慎重に消費されるべきです。便秘のそれぞれの別々の形態で医者は食事療法メニューに含まれることができる卵の数を決定します。

一日の便秘のサンプルメニュー

午前中に解剖学的な形の便秘では絞りたてのジュースを飲む必要があります。さらに、ブラックプラムの煎じ薬や蜂蜜入りの水も便利です。果物と野菜のサラダも恩恵を受けるでしょう。便秘が非常に強い場合は、医師は特別な癒しのサラダをお勧めします。調理方法:新鮮なキャベツとりんごをすりおろして混ぜます。

注意!このサラダに加えて、朝にはこれ以上食べることはできません。

利点は一日を通して食べられることができる別の治療混合物をもたらすでしょう。それはこのように準備されています:あなたは水2杯、蜂蜜1杯、発芽小麦1杯、粗末なりんご2杯、オートムギ2杯、半分のレモン汁、クルミ1杯を取る必要があります。徹底的にすべてを混ぜて、そして日中食事のために1スプーンを食べなさい。夜の食事では、煮魚、グリーンレタスのサラダ、カッテージチーズ、チーズ、煮野菜、ゆで卵、ナッツを食べるのがいいです。腸壁を強化するために、医者はほうれん草、ニンジン、キャベツ、ビートに基づいてより多くの新鮮なジュースを飲むことをお勧めします。

痙攣型の便秘では、メニューから粗い食べ物を完全に取り除くことが必要であり、それは腸の刺激に寄与する。そのような患者が食物繊維を含む植物性食品を少なく食べるべきであることに基づいて。そのような食物がメニューに含まれているならば、それはどろどろにこすられるべきです。この形の便秘のけいれんを減らすことは助けになります:

さらに、あなたは食事の中に砂糖の必須の追加で煮野菜や果物を含めるべきです。

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便秘で食べられないもの

次のような便秘の原因となる食品を食べないでください。

  • 非常に脂肪の多い肉や魚の製品
  • 小麦パン
  • 生地
  • 燻製肉
  • 保全、
  • 辛い
  • 米シリアル、
  • セモリナ、
  • チョコレート製品
  • きのこ製品
  • タマネギ、ニンニク、
  • だいこん
  • カブ、
  • わさび
  • クリーム菓子
  • 辛い調味料
  • ゼリー、
  • コーヒー、
  • 濃いお茶
  • アルコール、
  • 動物性脂肪、
  • からし

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便秘のカシ

便秘は今日の私達の社会の惨劇であるが、それについて公然と話すことは慣習的ではない。実際、女性は男性よりも便秘に苦しむ可能性が高いです。人類の女性の半分を代表する人が食事を乱用しているため、代謝過程や便秘が中断されています。さらに、女性は主に座りがちな仕事であり、これも便秘の発症につながります。便秘のためのカシは病気を避けるのに役立ちます。治療用ダイエットのための白いお粥は適していません、茶色と灰色のシリアルからより良いお粥を優先します。完璧なお粥from:

ただし、そのようなお粥は特別な方法で調理する必要があります。お粥にバターの代わりに野菜を追加することをお勧めします。揚げ物は完全に排除されるべきです、代わりにあなたは消化を良くする生の野菜を加えることができます。有用なお粥は毎日メニューに含まれていなければなりません。自分に合った食べ物を準備することが健康への道であるため、怠惰にならないでください。

もちろん、それは即席のお粥を準備することは非常に簡単ですが、それは便秘で問題を解決することはできません。しかし、シリアルは10分間天然のシリアルから煮沸し、それが収まるまで、ふたで覆い、柔らかく沸騰しなくなるまで、最高と見なされます。お粥を作るためのそのようなレシピは間違いなく便秘を和らげるでしょう。そばは便秘に最も有用なお粥と考えられています。ただし、グラニュー糖や牛乳などの製品を加えずに調製する必要があります。これらの製品は役に立ちませんが、むしろ栄養素の中和につながります。

そばは腸から取り除かれるスラグのおかげで、たくさんの繊維と役に立つ要素を含みます。

В овсяную крупу входит витамин Н, который также помогает в борьбе с запорами и улучшает внешний вид и состояние кожи. Но кушать овсяную кашку слишком часто нельзя, так как она мешает усвоению кальция.

大麦には大量のビタミンは含まれていませんが、便秘との闘いには完全に役立ちます。マイナス大麦のお粥は長い時間調理です。

上記のお粥は間違いなく便秘との闘いに役立ちます。あなたがその日のメニューにこれらのシリアルのうちの少なくとも1つを含めば、便秘の問題はいつまでも忘れられます。

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便秘のために許可された製品

穀物に加えて、医師は食事に以下の製品を含めることをお勧めします。

  • 低脂肪ブロス、
  • 野菜スープ
  • ビーツのスープ
  • フルーツスープ
  • 乳製品
  • ゆで魚
  • 赤身の肉、
  • 黒パン
  • ドライビスケット
  • ジャム、蜂蜜、砂糖、
  • デュラムパスタ、
  • 穀物、
  • 豆、
  • マーマレード、
  • クリーム、
  • 植物油、
  • バター、
  • にんじん
  • キャベツ
  • ビーツ、
  • きゅうり、
  • トマト、
  • エンドウ豆
  • ズッキーニ、
  • ナス、
  • フルーツ、
  • ザワークラウト、
  • 野菜を飾る
  • フレッシュジュース
  • お茶

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便秘を解消するための民間の方法

腸の蠕動運動が正常に戻るためには、フォークレシピを使用する必要がありますが、それは医師の勧告の後に限られます。レシピは以下の通りです。

  1. 食べる前に、りんごを2〜3個食べる必要があります。
  2. オートミールやプラムが長時間調理されている水は便秘に優れています。
  3. さらに、温かいキャベツのピクルスと大根ジュース、ヨーグルトとチェリーアップルティーは、1日5回まで飲まれるべきです。
  4. クロウメモドキの樹皮からのスープ。準備するために、あなたは20グラムの量でクロウメモドキの樹皮を取り、それに1杯の沸騰したお湯を注ぐ必要がありますそしてそれを水浴に入れる。それから夜は冷やしてグラス半分を飲んでください。このブロスは好きなだけ飲めます。コースに制限はありません。しかし、体はすぐに足蹠に慣れ、治療効果が低下する可能性があります。
  5. 黒い夜陰の果実の注入。スプーン1杯分のナイトシェードを取ってコップ一杯の水で注ぎ、1時間沸騰させてから冷まします。 4分の1カップには1日4回注入する必要があります。
  6. カボチャの種かぼちゃの種の小さじ1杯を沸騰したお湯で注ぎ、主張する必要があります。注入は1日4回まで行われます。
  7. 半分のスプーンのディル水も便秘に役立ちます。空腹時のにんじんジュースやカモミール煎じ薬は、ガス生成を減らすのに役立ちます。あなたは温水とカモミールで浣腸をすることができます。有害ではないのは腹部のマッサージになります。また、おなかはよく保温されています。しかし、浣腸は悪用されるべきではなく、それらは最初の手段としてのみ示されています。
  8. 1対のふすまスプーンは便秘と闘うのに役立ちます。生野菜もまた利益を得るでしょう。

便秘のための優れた治療法はドライフルーツの混合物です。イチジク、ドライアプリコット、プルーン、蜂蜜、各100 gを取る必要があります植物油とカボチャの種の粉 - 50 g。すべての成分は、夕食の前に、1スプーンで混ぜ合わせて服用する必要があります。この混合物を冷蔵庫に保管してください。

便秘のそば米雑炊

ソバは常にロシアで尊敬されてきました。彼女は愛情を込めて「母親」とも呼ばれていました。それは多くのアミノ酸、易消化性タンパク質、カルシウム、グループBのビタミン、葉酸、ルチン、多量の繊維を含んでいます。

そばに含まれているセルロースは、腸を機能させる。最高の下剤効果は水で沸騰したお粥を持っています - 蒸しによって火から取り除かれた後に準備ができていた、少し調理が不十分です。

植物油の小さじ1杯は油の同じスプーンであり、これはどんな下剤粥でも台無しにすることはできません。そばは熱湯で蒸すことができ、沸騰させることはできません。

しかし、痙攣性便秘、消化器系の粘膜の損傷(大腸炎、潰瘍)のある人にとっては、そのようなそばは禁忌です。

便秘に便利なシリアル

通常のメニューにシリアルの料理を追加する前に、どのお粥が便秘を引き起こし、どれが便秘の原因となっているのかを調べる必要があります。

多量のデンプンによる充填特性は米粉を有する。

便秘の間は完全にあきらめたほうがいいです。 胃腸管の便秘およびその他の疾患に対する禁忌およびお粥。

準備技術の対象となる反対の行動は、オートミール、そば、亜麻、キビ、真珠大麦から作られた料理を持っています。 これらのシリアルのそれぞれは、個々の特性と便秘を伴う身体への影響の程度を持っています。

多くの若い母親は、そば粥から赤ちゃんに便秘があるかもしれないかどうかという問題を心配しています。この皿は弱くなく、椅子を固定しませんが、胃腸管全体の正しい動作を調整します。

そんなわけで、そばにいると、美味しくて健康的で低刺激性の料理が赤ちゃんに便秘を引き起こすことを恐れてはいけません。 ソバの定期的な摂取は、子供と大人の以下の健康問題を取り除くのに役立ちます。

  • 便秘の水で調理されたそば米雑炊は腸の運動機能を活性化します、
  • 胃壁による体内への栄養素の吸収を改善します
  • 蠕動運動を再開する
  • 定期的に空にする。

特徴! 胃腸科専門医は排便困難の場合にはそばを勧め、沸騰させずに沸騰水で蒸します。これにより、製品に含まれる貴重な物質を最大限に保つことができます。

便秘のオートミールが健康的で栄養価の高い朝食で一日を始めることを好む人を心配しているかどうかの問題。それで、それは椅子の障害の場合には良い習慣を拒む価値がありますか?機能的、習慣的または胃腸疾患によって引き起こされる場合、便秘の場合は、食事にオートミールを含める必要があります。

蠕動運動に違反すると、体が毒素で毒されて全身に損傷を与えます。 腸を含む内臓から炎症を取り除くことができるのはオートミールです。 さらに、オートミール:

  • 貴重なビタミンや微量元素が豊富に含まれているため免疫力が高まります。
  • 適切な代謝に欠かせないマグネシウムを体に補給します。
  • 炭水化物の消化性を改善します
  • 腸の運動性を正常化します
  • 胸焼けと鼓腸を和らげます。

オートミールのそのような貴重な特性は、栄養士がかなり深刻な健康問題 - 胃炎、胃潰瘍および十二指腸潰瘍を持つ人々の食事に健康的なシリアルからの食事を含めることを可能にします。

便秘のための偉大な救済策は、多くの人に愛されています。大麦はビタミン、微量元素、アミノ酸、リジンが豊富です。このクループは消化器系を正常化し、最短時間で腸の運動性を回復させます。

しかし パール大麦はあなたが使用する前にあなたが注意を払うべきであることをいくつかの禁忌があります。大麦は捨てなければなりません:

  • 胃の酸性度が高い胃炎を患っている人、
  • グルテンが多いため、パール大麦はアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、妊婦の食事に含めることは推奨されていません。

便秘を伴う大麦のお粥(粉砕された大麦から)も同様に体に作用し、素早くそして痛みを伴わずに椅子を正常化する。

敏感な消化力を持つ人々は便秘のための小麦キビが最もよい薬であることを知っています。キビの下剤特性は、消化管内のあらゆる種類の障害を治療するために長い間使用されてきました。

そのようなお粥は大人と子供の両方に見せられます。 製品はアレルギーを引き起こさないで、それは体によって容易に吸収されます。 あなたはカボチャやプルーンの添加と食事にお粥を含めることによって習慣的な便秘と体にキビの有効性を確信することができます。結果はそれほど長くはありません。

重要です! 甲状腺にヨウ素の吸収を遅らせる物質があるので、甲状腺の病気を持つ人々のためにキビを使用しないでください。

リネンのお粥

人気のリネンのお粥はそばやオートミールと競争することはできません。

亜麻の種子の殻に含まれている食物繊維は、腸の蠕動運動を活性化し、消化管の混乱から解放します。

便秘のリネンのお粥は、免疫を維持し、内分泌と心血管系を正常化し、ビタミン、植物ホルモン、タンパク質で体を飽和させるのに必要な、オメガ3とオメガ6のアミノ酸の形で追加のボーナスを与えるでしょう。

大人と子供に適したシリアル

大人と子供の便秘にお粥を食事に取り入れることは、腸の働きに関連する問題を解決するだけでなく、体全体の状態を改善することもできます。

子供たちは完璧なオートミールとそばです。大人はパール大麦と亜麻穀物を好むでしょう、それでアメリカとヨーロッパでとても人気があります。 便秘の子供が気取らない料理を食べることを拒否した場合は、お粥をさらに健康にするあなたの好きな果物や果実でそれを偽装することができます。

それらを調理する方法

便秘のためにどの粥を食べることができるかを知ることだけでなく、健康的な食事を正しく準備することも重要です。 1つまたは別の穀物の技術を準備しなかった場合、反対の効果が生じる可能性があり、予想される軽減の代わりに、腸を固定するだけです。

蠕動運動を改善することを目的としたすべてのシリアルは、水だけで調理されています。 全粒穀物が好ましい。 インスタントシリアルは体にあまり良くありません。

調理する前に、シリアルを徹底的に洗浄し(オートミールを除く)、表に従って準備します。プロポーションと調理時間の順守はあなたがお粥を調理することを可能にします、その一貫性は腸の仕事の違反に対して最適でしょう。

便秘時のcroupのプロパティ

便に問題がある場合は、胃腸管(GIT)に対するクループの効果を考慮して、注意深くお粥を選択する必要があります。胃腸科専門医はお粥をいくつかのグループに分けます。あるものは消化の過程を完全に回復し、あるものは腸を刺激し、そしてあるものは毒素と毒素の体を浄化します。

シリアルの有用な特性は正当化されます。

  • 穀物繊維の一部
  • 穀物が豊富なビタミンや微量元素
  • 栄養価(お粥はすぐに飽和します、空腹を取り除きます)。

穀物には、鉄、カルシウム、カリウム、マグネシウム、亜鉛、リン、セレンなどの微量元素が数多く含まれています。それらは胃腸管に良い効果をもたらすだけでなく、全身を癒します。

便秘シリアル

胃腸科専門医は、便が遅れると特別な食事を使って消化を正常化することを勧めます。時々、食事療法を変えることによってのみ、患者は長期間便秘(便秘)を取り除くことができる。

食物は大量の繊維、ビタミン、微量元素なしでは考えられない。便秘のためのお粥はこれらの必要条件を満たす、それ故に、消化のプロセスを正常化し、腸の運動性を改善しそして毒素のボディを清潔にする。

そばは胃腸疾患のための多数のレシピに含まれています。クループは有用です、それは膵臓、腸、胆嚢の病状の場合に食べられます。

便秘のそばは役立ちます:

  • 腸の働きを再開し、臓器の蠕動運動を正常化する。
  • 排便のプロセスを規則的にする
  • 栄養素の腸管吸収を改善する
  • 繊維の含有量が高いため、有害な物質の腸を浄化します。

便秘のソバを下剤と一緒に野菜や果物と一緒に使用することをお勧めします。この組み合わせは、より積極的な排便の排除を促進します。

便秘のためのオートミール - 最初に必要な料理。クルパは、その多くの有益な特性のために人気があり、医療だけでなく食事療法の栄養でも広く使われています。

便秘で、オートミールは腸粘膜からの炎症を和らげ、全身の免疫力を高め、便を正常化し、炭水化物の吸収を改善します。あなたは水、牛乳、ナッツ、野菜、果物を加えることでお粥を調理することができます。プルーンとオートミールは良い下剤効果があります。

大麦のお粥料理は、胃腸疾患に推奨される多くの食事に含まれています。便秘の間に、オオムギは腸の蠕動運動を元通りにし、アミノ酸、微量元素でボディを豊かにし、清潔にする特性を有する。

大麦は胃炎患者、胃潰瘍のある患者には禁忌です。お粥はめったに使用せず、膵炎で使用する必要があります。ひき割り穀物は病気の悪化を引き起こす可能性があります。

便秘のための雑穀粥はすべての患者に適していません。甲状腺の状態を調べることによってのみ食事に含まれます。甲状腺機能低下症では、このお粥はしばしば消費できません。それはヨウ素の吸収を遅くします。

穀物の良い特性:

  • 下剤、
  • 体によく吸収される
  • アレルギー反応を引き起こさない。

亜麻のお粥は、特に繊維が豊富で、消化管の病状だけではありません。クループは心血管疾患で使用されています。亜麻を含む食品は、消化に便利なアミノ酸、オメガ3、オメガ6脂肪酸が豊富です。

亜麻仁油は、野菜や野菜のサラダに追加されます。科学者は証明した:定期的に穀物を使用すると、腫瘍学、悪性腫瘍の発生を発症するリスクを減らすことができます。腸が空になっても、慢性便秘の患者さんのメニューに亜麻のお粥を週に3回以上入れても問題ありません。

大麦穀物は、微量元素やビタミンが豊富で、繊維、粗繊維を大量に含んでいます。クルパには数多くの有益な特性があります。

  • 腸の機能を改善し、その活性を刺激します
  • 便を調整し、排便を正常化します。
  • 過敏性、神経質さを取り除きます。
  • 心血管系の病気を予防します
  • 体の保護機能を高めます
  • 血をきれいにします。

お粥の作り方

不適切に使用されているお粥は、害をもたらすほど多くの利益をもたらすことはできません。調理する前に、製造元の指示を読む必要があります - ラベルは常に調理のルールを示しています。

以下の規則に従って準備された便秘のお粥は、いっぱいになってそして役に立つでしょう:

  • 穀物を水で、または少量の牛乳を加えて煮沸する必要があります。
  • 砂糖と塩を加えない
  • あなたは下剤効果を持っているお粥に野菜や果物を追加することができます、
  • 皿はスパイスを含んではいけません、
  • ドライフルーツ、蜂蜜、植物油を加えてお粥を調理することができます。

オートミール

オートミールのお粥は20分以内に調理されます。あなたはオート麦またはロールドオート麦の大きなフレークを選ぶべきです。便秘のためのおいしいと健康的なオートミールを得るためには、次の成分を準備する必要があります。

  • 水(沸騰水) - 1リットル
  • 全粒オートミールまたはロールオート麦 - 1カップ、
  • 植物油

  1. 水を火にかけ、沸騰するのを待ちます。
  2. シリアル200gを加えます。
  3. かき混ぜる、約20分間煮る。
  4. 植物油1杯を加えます。

コーンポリッジ

便秘のトウモロコシのお粥は、水上または5:1の割合で少量の脱脂乳を加えて調製します。あなたが追加の成分を加えないならば、皿は当たり障りのないことが判明するでしょう。栄養士は添加物として蜂蜜を使用することを許可されています。

調理には以下が必要です

  • 水 - 1リットル
  • 植物油 - 小さじ1、
  • コーングリッツ - 1カップ。

朝食は朝に料理を作りましょう。

  1. 水が大きな火をつけた。
  2. 沸騰したらシリアル1カップを加える。
  3. 沸騰した後はゆっくりと火を放ってください。
  4. 約15分調理するまでお粥を調理します。
  5. 植物油を加えれば、ストーブからお粥を取り除くことができます。

栄養士は、カボチャを加えてコーンポリッジを調理することをお勧めします。これは食事と健康への影響を高めます。皿は便秘の処置そして予防のテーブルにとって理想的である。

穀物は便秘を引き起こすことができます

原則として、シリアルの食事は便秘を引き起こすことができません。それは料理のルールに従ってください、適切なレシピを選択し、添加物として腸の運動性を刺激する製品を使用することが重要です。

あなたが牛乳でそれを調理するならば、どんなお粥も反対の効果を与えることができます、クリーム、砂糖と塩を加えます。そのような食べ物に対処することはすでに困難です。

お粥を使用する前に禁忌に注意を払う必要があります。

いくつかの穀物は、胃、十二指腸、膵臓の病理学に示されていないので、歴史を考慮に入れることが重要です。さもなければ、消化の過程は妨げられ、それは腸の活動を弱め、そして便秘が起こります。

下剤シリアルが食べられないとき

下剤効果のあるひき割り穀物は、甲状腺の病気、胃腸管の慢性的な病気の悪化のために使われるべきではありません。栄養学者は便秘のメニューに下剤のお粥を正しく追加する方法についてアドバイスをします:

  • 膵炎の悪化の間に下剤効果でお粥を調理しないでください、
  • 食事は、グルテン、タンパク質に対するアレルギー反応を起こす傾向がある人には禁忌です。
  • 潰瘍、胃炎、胆嚢炎の悪化の間に、それは下剤皿を使用することは不可能です、
  • あなたは下剤皿と一緒に薬を使用することはできません。

下剤効果に集中せずに、単に適切な栄養を観察することが重要です。下痢 - 食事療法で下剤を食べ過ぎると、逆の効果を得ることができます。

便秘の大麦のお粥

大麦のお粥はテーブルの上で人気がありません。大麦の中には、一般的にサーフフードを考慮しているものがあります。ピーター私はそうは思わなかったし、誰よりもこの混乱を好んだ。ペルロフカは古代ロシアの繁栄の象徴でした - しかし、彼らはそれを牛乳でもっぱら準備して、そしてバターで厚く水をやりました。

大麦のお粥を食べるときのボーナス - 抗ウイルス効果。大麦に含まれているリジンは、ヘルペスウイルスやカタル感染症に対して有効です。

便秘のミレーのお粥

ミレーは必須アミノ酸、ビタミンB(穀物のリーダー)、葉酸、リンを大量に含んでいます。 Оно отлично разваривается, превращаясь в рассыпчатую кашу, которая назначается гастроэнтерологами при запорах.

А вот от рисовой белой, манной на молоке, овсяной из быстрорастворимых хлопьев придется отказаться.

米を愛する人は、茶色の皮をむいていないほうがよいでしょう。プルーン、レーズン、ドライアプリコットなどの補助成分は、あらゆるシリアルの下剤効果を著しく高めます。

覚えておいてください、便秘のために多量の水を飲むのはお勧めではありませんが、ルールナンバーワン。そしてお粥を使うとき、その規則は自発的義務になります。

お粥を食べる、水を飲む、ダンス - この便秘のレシピは常にうまくいきます。

便秘予防としてのカシ

あなたが定期的にお粥を使うのなら、あなたは排便の問題を忘れることができます。

同時に、次の推奨事項に従う必要があります。

  • スパイスなしで水でお粥を調理します。
  • あなたは下剤効果を持つ植物油、野菜や果物を追加することができます。
  • より良い効果のために、お粥はドライフルーツ、ニンジン、ビーツと天然の蜂蜜と組み合わされることを勧めます。

便秘のための栄養 - ヒントとテクニック

便秘のための食事療法は治療の基礎です。これはあなたが自分自身を食べる喜びを否定するべきであるという意味ではありません。

メニューには、脂肪やお菓子の消費を最小限に抑えるという特定の制限があります。

しかし同時に食物は多様で美味しくなければならず、食事の基本は厳格な食事です。

便秘のための栄養 - ハイライト

便秘のための適切な栄養の主な点を考慮してください。

  • どのくらいの頻度で便秘のために食べ物を食べるべきですか?

どんなタイプの便秘でも、食物は1日に4〜5回、少しずつ摂取する必要があります。

朝食は最もボリュームのある食事であるべきです、それはシリアルと野菜からの料理を含むべきです。

  • 便秘におすすめの野菜は?

便秘のために、それは以下の野菜を食べることが勧められます:

パセリ、ディル、フェンネル、コリアンダー、セロリなど、新鮮なハーブの使い方を示しています。

  • 便秘におすすめの果物は何ですか?

便秘に役立ちます:

イチジク、プルーン、ドライアプリコット、ナツメヤシが特に便利です。

梅は腸の動きを促進する有機酸を含んでいるので、比較的低い繊維含有量(100 gあたり0.5 g)にもかかわらず、プルーンはすべての便秘の患者に注入、ドライフルーツピューレを含むすべての形態で推奨されています。

どの食品が便秘にいいですか?

小麦、そば、大麦、オートミールからお粥を食べるのに便秘が必要なとき。お粥は砕けやすいだけでなければなりません。最も多くの繊維を含んでいるので、ソバとパール大麦を優先することが必要です。

食事中の毎日は乳製品(ヨーグルト、ryazhenka、バレネット、1日または2日のケフィアなど)であるべきです、それは空の胃と夜に朝にそれらを使用することをお勧めします。

乳製品は、ビフィダムフローラで強化することができます。

少し食べたり飲んだり、さらには硬化症にかかったりする高齢者は、植物油を加えて海藻サラダの食事に含めるのが良いでしょう。

藻はほとんど消化されませんが、腫れ、結腸の運動機能を刺激するのに必要な量の糞塊を作り出します。

便秘のための繊維

ザプロフの人々が持っている理由の一つは、食事中の繊維の不足です。

食物繊維(食物繊維、粗繊維、バラスト物質)は、体が栄養バランスを保ち、適時に腸を空にする必要がある植物の部分です。

それらは消化管では消化されませんが、腸内細菌叢によって使用されます。

したがって、繊維が豊富な食品を食べることは便秘を治療するために非常に便利です。

最大量でそれが含まれています:

  • 食品ふすまでは、
  • ドライフルーツ(ドライアプリコット、プルーン、レーズン、デート、イチジクなど)、
  • 生の果物(りんご、柿、アプリコット、桃、プラムなど)や野菜(じゃがいも、なす、ズッキーニ、玉ねぎ、トマト、きゅうり、大根、かぶ、大根、かぼちゃなど)、
  • シリアル(そば、大麦など)
  • シリアル(コーン、オートミール)、
  • ミューズリー
  • ひまわりの種、カボチャなど
  • 全粒パン
  • 発酵乳製品(ケフィア、リアゼンカ、カッテージチーズ)。

便秘にふすまを使うには?

ふすまは沸騰したお湯を注いで(ふくらんで柔らかくなるように)上清を排出し、膨潤したふすまをコンポート、ゼリー、スープに加えます。

治療の経過は6週間続くはずです。

最初の2週間は、1日3回小さじ1杯、次に1日3回1-2杯の大さじをお召し上がりください。下剤効果が得られたら、1日3回1.5〜2杯のティースプーンに減らすべきです。

便秘のためにプルーンを食べるには?

便秘のための使用のプルーンは、スキームに従うべきです:

1)夕方には、10個のプルーンを浸し、朝には注入し、果実を食べる。

2)毎日2倍 - 朝と夕方に - プルーンの24果物の加熱注入の使用(それぞれ12果物を食べると朝と夕方に0.5杯の注入を飲む)。

詳しくはこちらをご覧ください。

ドライフルーツとハーブのセンナ​​と便秘の混合物

肉挽き器を通して、乾燥アプリコット、プルーン、イチジクの100グラムをスキップします。 100 gの蜂蜜と5〜7 gのセンナ(草)を混合物に加えます。

混合物が下剤効果(センナ)を持つ植物を含んでいるので、レシピは自家製の薬として考慮されるべきです。

就寝直前に大さじ1杯分の薬を0.5カップの水に薄めて服用してください。混合期間は2〜4週間です。

混合物は冷蔵庫に保存する必要があります。

センナが混合物に添加されない場合、組成物は長期間消費され得る(乾燥アプリコット、プルーン、イチジクおよび蜂蜜自体は非常に有用であり、センナなしで下剤効果を有する)。

便秘のために水を飲むには?

糞便の一貫性と形は、水分が含まれているために発生します。健康的な人の水分量は約70%です。

糞便中の水分が少なければ少ないほど、直腸から目立ちにくくなります。

そのため、水を飲むには便秘が必要です。

何よりも簡単な浄水、フルーツまたはハーブティー、ミネラルウォーター、1日6カップ(1.5リットル)。

ミネラルウォーターから、Essentuki 17、Slavyanovskaya、Smirnovskaya、Batalinskaya、Narzanは下剤効果があります。

これらのミネラルウォーターはすべて胆汁の分泌を促進し、消化力を向上させるため、これらもすべて良好です。あなたはそれらに関わってはいけません:2〜3週間の投与後 - 1ヶ月の休憩。

便秘のための食事療法 - 治療テーブル番号3

この食事療法の毎日の食事療法に含まれている製品は腸の蠕動運動を刺激し、適切な消化を確実にするはずです。

便秘のための食べ物。

  • カボチャ、ズッキーニ、ビート、ニンジン、ライ麦パン、ふすまパン、カリフラワー、トマト、緑など、植物繊維を多く含む上記の製品すべて
  • 脂肪のうち、バター(動物性脂肪)およびオリーブ油(植物性脂肪)が好ましい。あなたは他の植物油(ヒマワリ、コーン、綿、菜種)を使うことができます。次の脂肪率が推奨されます:植物油40 - 50%、動物性脂肪50 - 60%。
  • 低脂肪の弱いスープにスープを
  • 赤身の肉と魚
  • 半熟卵とスチームオムレツ
  • 小麦、そば、パール大麦、オートミールからのシリアル
  • 発酵乳製品(ケフィア、リアゼンカ、カッテージチーズ)。

アルコール飲料から、腸および白のスパークリングワインは腸の動きに貢献します。

  • 便秘のためにどんなスープを準備することができますか?

便秘のために最も頻繁にそれは食べるのが便利です:パスタ、大麦、ジャガイモ、ボルシチ、オクローシカ、ビーツのスープとベジタリアン野菜スープ

  • 便秘のためにどんな肉料理が用意されていますか?

煮肉、牛肉またはラム肉、煮込んだ鶏肉、ミートボール、ビーフステーキカツレツ、キャベツロール、ピーマン、ズッキーニ

  • 便秘のための魚料理:

便秘のために、ゆでタラ、タラの蒸気カツレツ、スズキ、ポロック、ゼリーフィッシュ(ニシン)、ニシンのりが有用です。

  • 便秘のためのおいしいサラダ:

ニンジン、植物油添え、ニンジンのサラダ添え、ビートサラダの添え、ビートとリンゴのサラダ添え、サトウキビの添え野菜、パセリの添え、トマトのサラダ添え、フレッシュトマトときゅうりのサラダ、植物油のサラダ、フレッシュトマトとピーマンのサラダ、植物油のサラダ、きゅうりのサラダ、植物油のサラダ、ビネグレット。

  • あなたは便秘のためにどんな乳製品を食べることができますか?

これは、大胆なカッテージチーズ、焼きチーズ、脂肪入りケフィア、オランダ、スイス、またはロシアのチーズです。

  • 便秘のために野菜から何を作ることができますか?

便秘のための最も一般的な食事は含まれています:ゆでポテト、マッシュポテト、ポテトカツレツ、ニンジンとビートのカツレツ、野菜のシチュー

便秘食品 - 1日のメインメニュー

  • 最初の朝食:スチームオムレツ、砕けたお粥(米、そば、大麦など)、弱茶
  • 2回目の朝食:焼きりんご
  • ランチ:野菜のスープ、ビーフストロガノフの煮込み、野菜の蒸し(ニンジン、ビート)、コンポート
  • ティータイム:新鮮野菜のサラダ
  • 夕食:マッシュポテトとゆで魚
  • 夜の間:1杯のケフィア

便秘で食べられないものは?

便秘に有害な製品:

  • ゼリー、
  • 粘液や半液体のお粥、
  • ココア
  • あらゆる種類のチョコレート
  • 濃いお茶
  • マルメロ、
  • ナシ
  • ベリー編み物
  • かぶ
  • だいこん
  • お辞儀
  • だいこん
  • ニンニク、
  • 新鮮な缶詰のマッシュルーム、
  • 小麦パン
  • 豊富な商品
  • 脂肪肉
  • スモークと缶詰の料理
  • ホットスパイス
  • パスタ、
  • じゃがいも
  • マメ科植物、
  • ぶどう
  • 赤ワイン
  • ブルーベリー
  • 脂肪は腸の働きを妨げるので、脂肪性のあるマヨネーズやサワークリームを使わない方が良いです。
  • ガスの発生を増加させる原因となる推奨されない食品(豆類、キャベツ、スイバ、ほうれん草、リンゴ、グレープジュース)。
  • 腸の痛みを伴う便秘は、カブ、大根、タマネギ、ニンニク、大根を排除する必要があります。

腸機能を改善する方法 - 重要なポイント

他に何が便秘の消化を改善することができますか?

  • それは対照的な温度を使用することをお勧めします - 食べる前に冷たい水のガラスを飲む、次に熱い皿、そして冷たいものを食べる。
  • 夜には、大さじ1杯の未精製植物油​​を1カップのヨーグルトまたはサワーミルクで飲むことができます。
  • 早朝に積極的に腸の蠕動運動を刺激するには、小さじ1杯のリンゴ酢と小さじ1杯の蜂蜜またはジャムを加えて1杯の冷たい水を飲むべきです。
  • 毎日、1日3回、メインミールの前に生野菜サラダ100gを食べる。
  • 毎日0.5kg以上のさまざまな果物や野菜を使用してください。
  • 午前中は空腹時に蜂蜜、または生のおろしニンジン、またはリンゴ、またはサラダを取る。
  • 便秘の日:5日は0.5リットルの沸騰したお湯を注ぎ、数分間沸騰させ、出来上がったスープをこすり、朝の半分は空腹時に、そして後半は - 就寝前の夕方に。
  • 便秘のために、治療者はプラムまたはオートムギが長い間調理されていた飲料水、ならびに乾燥チェリーおよびリンゴからのお茶を推薦しました。
  • きゅうりがスパイスなしで塩水に保たれるならば、きゅうりのピクルスは月の下剤として使用できます。
  • 便秘のためのキャベツ漬け、漢方薬は熱の形で使用することをお勧めします。

したがって、適切に食事をしてダイエットをすることで、腸の内容物の排出をダイエットで正常に正常化することができます。

どの穀物が便秘に役立つか

あなたがcroupで便秘を治療し始める前に、あなたはそれらのうちどれが癒しの性質を持ち、どれが問題を悪化させるかを理解する必要があります。便秘のために、彼らは積極的に腸の動きを刺激する粗い繊維が含まれています、グレーと茶色の色の製品を使用しています。重度の便秘のための有用で栄養価の高いシリアル:

オートミール(ヘラクレス):

  • 腸壁の炎症を軽減します。
  • オート麦は炭水化物の吸収を促進します、
  • ビタミン、組成物中の微量元素、免疫力を高める、
  • 代謝プロセスを正常化するマグネシウムが豊富で、食物繊維は毒素を吸収し、体からそれらを取り除きます。
  • 便秘を伴うオートミールは、腸の働きを正常化し、胸やけを解消し、鼓腸、ガスを撃退します。

そば:

  • 蠕動運動の再開に貢献します。
  • 運動機能、胃壁による栄養素の吸収を改善します。
  • 排便のプロセスを規則的にします。

ミレー:

  • アレルギー反応を引き起こさない
  • 体によく吸収される
  • 下剤プロパティがあります。

重度の便秘のミレーのお粥は、甲状腺の問題に苦しんでいる人々のために推奨されていません。キビにはヨウ素の吸収を遅らせる物質があります。

大麦

  • ビタミン、アミノ酸、微量元素が豊富
  • 運動性を回復します、
  • 胃腸機能を正常化します。

穀物を食べる前に、禁忌に注意を払うべきです。大麦はお勧めできません。

  • 妊娠中 - 大麦にはグルテンが含まれています。
  • 胃炎を患っている人。

ヨッカ便秘に対処するとき、それは真珠の大麦のように作用し、穏やかにそして痛みを伴わずに代謝過程、腸の運動性を正常化します。

リネン:

  • アミノ酸、ビタミン、植物ホルモン、たんぱく質、
  • 蠕動運動を改善し、胃腸障害を軽減します。

とうもろこし消化管を元通りにするのを助けます、ビタミン、微量元素を含みます。それは鉄、葉酸を含みます。準備の後で有用な特性を失いません、多くの問題を解決するのを助けます:

  • 不規則または困難な排便
  • 消化の問題、食物の消化、膨満感。

子供の便秘の場合のクループの使用に関する規則:

  • 授乳中の赤ちゃんへの禁忌使用
  • 子供たちはセモリナ、米を使用することをお勧めしません、
  • 子供の毎日の食事に補助食品をすでに入力している場合は、赤ちゃんの便秘をシリアルで治療できます。

便秘のときの作り方・使い方

便秘の問題が発生した場合は、シリアルの調理方法を知っておく必要があります。誤って調理された料理は排便の過程を助けません、それは害を及ぼすことができます。

それは全粒穀物またはフレークから作られるべきです、小麦粉を使わないでください。オートミールは牛乳には禁忌で、水だけに禁忌です。次のように準備することをお勧めします。

  1. 0.5リットルの熱湯を入れた容器に1カップのシリアルを加える。
  2. 沸騰するまでは、高温で沸騰させてから火を弱める必要があります。
  3. 調理時間は10〜15分です。
  4. 火から下ろし、5〜10分間注入し、密閉容器に入れて厚くする。
  5. 準備ができている皿に植物油を加えて、均一になるまでかき混ぜてください。

オートミール(インスタントではない)はオートミールの代わりになることができます。

便秘を解消するには、穀物と水が1:2の割合で固まり粥を使用します。調理ルール:

  • ソバは絶えずかき混ぜる間、5-6分揚げられるべきです
  • 冷たい水で焼きそばを洗う
  • きれいなシリアルを鍋に注ぎ、沸騰したお湯を注ぎ、
  • 沸騰したら、強火で煮る - 引きます。調理時間は20分です。
  • 時間切れになったら、鍋をストーブから取り出し、タオルで包んでシリアルを注入します。
  • 料理は30分で完成するでしょう。

準備ができているそばに牛乳を注ぐことを許可されている、1時間を追加。 l腸の中身を柔らかくする植物油。しかし、あなたは牛乳やケフィアでシリアルを調理することはできません、そうでなければ繊維繊維は液体を結合することができなくなります。

乳製品はサーブする前に調理済みの食事に加えるべきである、それで繊維の構造は乱されないであろう。

完成料理のリラクゼーションの効果を高めるために、あなたはゆでニンジン、プルーン、カボチャまたは乾燥アプリコットを追加することができます。

医師は夜に穀物の上で水を沸騰させて蒸すことをお勧めします。そして朝になるとお皿ができあがります。それでそれは有用な特性を失いません。

キビ、大麦

キビシリアルのレシピ(キビから作られています):

  1. 冷たい水ですすいでください。
  2. キビを容器に入れ、シリアルと水の比1:2.5で沸騰したお湯を注ぐ。
  3. 沸騰したら皿を強火で準備します - 火を弱め、30分間煮ます。

調理する前に、パールバーを冷たい水に長時間浸してください。

  • 一杯の大麦を皿に入れる。 0.5リットルのお湯を注ぎ、
  • それは適度な熱で沸騰させるべきであり、沸騰させた後にそれを減らすべきである、
  • 調理中は、時々かき混ぜる必要があります、
  • 調理時間は1時間半です。

その他の穀物

ヨッカ、小麦、亜麻のお粥は便秘の治療に利益をもたらすことができます。小麦ひき割り穀物は、キビ、キビ、小麦 - 小麦 - から作られたキビと混同してはいけません。

大麦シリアルのレシピ:

  1. 1カップの製品は5〜7分間炒めながら炒めます。
  2. ヨットカを鍋に入れ、沸騰したお湯(2.5カップ)を注ぐ。
  3. 混合物が沸騰したら、火を弱めて15分間加熱します。
  4. 鍋をストーブから取り出し、タオルを巻き、15〜20分間暖かい場所に置きます。

亜麻のお粥を調理するためのルール:

  • 亜麻粉大さじ1杯に150mlのお湯を注ぎ、
  • 必要に応じて、よく混ぜます。ブレンダーでホイップすることができます。
  • 塩が完成料理に追加され、それはドライフルーツ、蜂蜜の可能性があります。 2〜3分後、それはより濃くなり、提供する準備が整います。

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