それぞれの親は自分の子供の健康を気にしているので、彼の適切な食事についての質問は適切な注意なしには絶対に残されません。 2年間で子供のメニューはより多様で満足のいくものになります。栄養2歳の赤ちゃんはあなたが知っておくべきであるそれ自身の特性を持っています。この年齢の子供たちは次第に成人向け食品に慣れてきていますが、それを完全に乗り越えるにはまだ時期尚早です。あなたが食べるものの多くはまだ小さい体の消化器系に有害です。
2歳の子供のメニューを作成する際には、有用な物質の中で成長する生物の必要性を考慮に入れる必要があります。赤ちゃんには歯があり、もう食べ物を噛むことができます。厚いお粥、ゆで肉、果物と野菜：それは固体食品に徐々に慣れさせる必要があります。
最もカロリーが高いのは昼食時に食べたものです。小さな有機体は急速に発達し成長しているため、2年間の栄養は1年間の栄養と基本的に異なります。
電源モード
2歳の子供の栄養は、1日4食になり、朝食、昼食、午後の軽食、夕食からなります。小児科医は、子供は1日に4〜5回食べるべきだと主張しています。頻繁な摂食は食欲不振につながり、よりまれな食事は消化器系に影響を与え、したがってあなたの子供の健康に影響を与えることを忘れないでください。
食事の間隔は3〜4時間を超えてはいけません。 2年間、赤ちゃんは彼らの食習慣を発達させ、お気に入りの、そして愛されていない料理が現れます。新製品やその加工方法が徐々にメニューに取り入れられています。 2年後のカラプザでは、いつものルーチンが少し変わります。両親が支持するだけで止まるべきではないという独立に対する欲求があります。
2歳の子供のニーズ
世界中の母親は、子供に何を与えるべきかについて毎日考えなければなりません。食べ物は蒸したり、焼いたり、煮たりするべきです。赤ちゃんの食事中のタンパク質、脂肪、炭水化物の比率は1：1：4であるべきです。
タンパク質は体の成長のための主要な建築材料です、従って乳製品、肉、魚と卵は2歳の子供の食事療法に含まれるべきです。炭水化物は子供のエネルギー源として必要です。これは主に穀物、果物、砂糖、小麦粉製品、野菜です。脂肪は、成長する生物のエネルギー需要を保証するものとして機能します。
子供用のメニューには、次のような商品を含めることはできません。
- マヨネーズとケチャップ
- チョコレート
- 燻製肉とソーセージ
- 漬物
- 炭酸飲料
- きのこ、
- マーガリン。
現代世界のアレルギーは一般的です。 2歳の幼児がアレルギーを持っているならば、彼の食事療法は調整されます、そして、不快感を引き起こすかもしれないすべての食物は除外されます。特定の食物に対するそのような感受性の増加により、低アレルギー食が子供たちに提供されています。アレルギーの子供のメニューは、赤ちゃんに否定的な反応を引き起こさない安全な製品で構成されています。アレルギー患者のために、正しい食事療法だけが潜在的に危険な製品との接触の危険性を排除するでしょう。
メニューの作り方
2歳の子供のための食物は、食物を加熱するときその成分がそれらの有益な特性を失うので、一度だけ調理されることが勧められます。 1年あたりの子供のメニューは、2歳の赤ちゃんの食事とは大きく異なります。 2歳児用の週替わりメニューに関しては、あなたの幼児のすべての必要性を考慮に入れて、それは編集されるべきです。それに含まれるもの：
- 午前中に、メインコースは200グラムの量で与えられています、バターやチーズとパン。飲み物は100-150mlであるべきです。
- 昼食のために - 例えば、最初の料理は、150mlの量のスープです。第二に、肉や魚の皿は約50から80グラムであり、おかずは約100グラムです。、コンポートやジュースは100ミリリットルです。
- ティータイムは、150mlの量のケフィア、40gの量のクッキーまたはペストリー、フルーツとベリーから成ります。
- メインディッシュ200 gの量でディナーし、150 mlを飲みます。
コマロフスキー博士は、質の高い様々な食べ物を子供に与えることが、両親の道徳的幸福の前提条件であると主張しています。
一般的な推奨事項
ビタミンやミネラルを豊富に含む美味しくヘルシーなメニューは、若い赤ちゃんの健康的な成長と発達に貢献します。 2歳の子供は大人の食卓からの多くの製品に既に精通しています、そして彼の好みは彼と共に成長します。
新しい美食の発見はあなたの子供に世界について学ぶ機会を与えます。大人の台所でこれらの知人が成功するためには、ママは子供たちのために食事を作る際にいくつかのルールに従う必要があります。
- 赤ちゃんが新製品を手に入れるのは、それに対する体の反応を追い、アレルギーやその他の症状が現れた場合の悪影響を避けるために、1日の前半に始めるべきです。
- 2歳の子供に提供される部分は大きくするべきではありません - 新しい皿は常に小さじ1杯で始まります。
- 授乳は、母親と赤ちゃんの両方にとって特別な儀式です。したがって、食事の準備とプロセス自体は同時に快適で有用でなければなりません。 2歳の子供のための食事療法 - 健康的な習慣の形成のための重要な規則。
- 軽食は子供用のメニューに含まれているかもしれませんが、それらは頻繁にはいけませんが、食事が利用できないようなまれな状況で使用されます。しかし、おやつでさえも、好ましい消化と子供の安全のために（外出先ではなく）落ち着いた雰囲気の中で必要です。
- 2年間の乳児の食事には、必ず肉、魚、カッテージチーズ（熱加工）、乳製品、シリアル、そして果物と野菜（毎日）を含める必要があります。完全給餌は、幼稚園の子供の知人の間に良い免疫の保証になります。それはベーカリー製品、豊富な成分の長いリストと様々な化学添加物を含む店のお菓子にきちんとあるべきです。
- 2歳の子供は、テーブルで行動規範を教えられるべきです。この過程の大部分は幼稚園の先生の肩にかかっています、しかしあなたが知っているように、子供のすべての習慣は彼の家族から来ます、したがって、我々は例によってエチケット規則を植え付けます！
- 小さな "nehochuh"の場合は、商品や料理のさまざまな歴史を考案することができます。 「愛されていない」料理を食べる過程が赤ちゃんのための冒険に満ちたものになるようにしよう。彼が製品のための面白い名前を思い出させましょう - これは彼が食物への新しい関心を呼び起こすでしょう。
- メニューから料理を提供するバリエーションは飾り気のない、標準的なことができますが、そのような食事はすぐに少しグルメを退屈。そのような問題の解決策は、それが面白い小さな顔や魔法の動物であることができ、料理の面白いデザインになります - これは子供に生野菜を食べさせるのに最適な方法です。
- 2歳の赤ちゃんはすでに大人になっているので、普通のテーブルに置いても問題ありません。小さな子供が親から、大人の兄弟や姉妹から彼の手がかりを取ることを忘れないでください - あなたの共同の食事が一定であるようにしなさい。それから自分の手で赤ちゃんを養うためにママの義務はすぐに消えます。
バランスの取れた週間メニュー
2年間で、子供たちの食事はより多様である、それで様々な第一と第二コースから成る7日間のメニューを作る必要があります。
これが今週のサンプルメニューオプションです。
- セモリナ、お茶、パン、バター。
- チーズケーキ、牛乳。
- オムレツ、ココア、チーズとパン。
- 牛乳粥、お茶。
- カッテージチーズのキャセロール、パンとバター、お茶。
- ドライアプリコット、ココア、チーズとパンの粥。
- 牛乳春雨、お茶、パン、バター。
- ボルシチ、魚のステーキ煮、キャベツのサラダ、コンポート、パン。
- ミートボールスープ、マッシュポテト、にんじんサラダ、ドライフルーツのコンポート。
- ボルシチ、マッシュ野菜、ビーフミートボール、ローズヒップ注入。
- パンプキンクリームスープ、チキンミートボール、ニンジンとアップルサラダ、パスタ、ゼリー。
- フィッシュボール、ソバのお粥、グリーンピース、フルーツコンポートのスープ。
- コーンポリッジ、煮込みうさぎ、野菜スープ、ジュース。
- 牛肉のミートボール、キャベツのサラダ、小麦シリアル、コンポートのスープ。
- ケフィア、ビスケット、アップル。
- ヨーグルト、自家製ペストリー。
- ケフィア、焼きりんご、クッキー。
- キッセル、自家製クラッカー、カッテージチーズ。
- 牛乳、ビスケット、焼きカボチャ。
- ケフィア、パン、バナナ。
- カッテージチーズ、ビスケット、フルーツのピューレ。
- ポテトチョップ、卵、dogrose注入、パン。
- ソバのお粥、蒸しカツ、ゼリー。
- ライスキャセロール、ミルクティー、パン
- 野菜の煮込み、子牛の煮込み、ジュース、パン。
- ゆで七面鳥、ケフィアとマッシュポテト。
- 小麦のお粥とスクランブルエッグ、ゼリー。
- ライスキャセロール、蒸し野菜、ミルクティー。
2。5年で、赤ちゃんはすでに50グラムのチーズと約20グラムの10％サワークリームを与えられることができます。
したがって、毎日美味しくて健康的な食物との妥協点が見つかりました。有能に構成された毎週のメニューは、明日のために赤ちゃんのために何を準備するべきかについて親から考えるのを防ぎ、そして彼らが前もって必要な製品を買うことを可能にします。レシピを試すことができます、主なものは基本的なルールに従うことです。
休日メニュー
子供の誕生日にどのメニューを選ぶべきですか？もちろん、あなたはあなたの2歳の子供が思い出に残るように、明るく、興味深い休日を過ごしたいです。親自身が、特に子供たちにとってそれが面白くておいしいものになるように、慎重に考え、すべてを組織化します。ママは難しい課題に直面しています。そのような食べ物を準備することは必要であり、それはおいしいと健康の両方になります。食事は子供の注意を引くために特別な方法でテーブルの上に与えられるべきです。
スモークミート、ピクルス、生の果物、2歳児でアレルギー反応を起こす製品、マヨネーズ、チョコレート、石の入った魚、脂っこいクリームの入ったケーキなどは子供の誕生日メニューから除外する必要があります。
休日テーブルの上の人気のある料理
- カナッペの形の今日のサンドイッチは非常に人気があります。カラパズの注目を集めるために、彼らは船、星、虫の形で作られています。調理法は異なり、主にパン、煮物、焼き肉、チーズ、野菜で作られています。あなたはファンタジーをつけて、あなたの子供の大好きな製品からカナッペを準備することができます。
- 健康的なサラダには、お祝いの子供用メニューで特別な注意が払われています。彼らは花や動物の形でプレートにレイアウトすることができ、そのような設定は子供たちの注目を集めています。サラダはボリュームがあり軽いはずです。子供たちは果物と野菜のサラダをとても楽しんで食べます。
- メインディッシュはサイドディッシュ、それに加えてミートディッシュを作ることができます。後者はひき肉から調理するのが望ましい。それはまず第一に、柔らかくそして柔らかく、そして第二に、子供たちはそれを簡単にかむことができるでしょう。それはすることができます：チキンzrazy、ミートボール、ハンバーガー。
- 飲み物は、ジュース、果実や果物を加えたミルクセーキに最適です。
- バースデーケーキについては、子供たちは脂肪クリームなしで「キャロットケーキ」、「鳥のミルク」、「ビスケット」などを提供することができます。
健康的な栄養を必要としている2歳の幼児。彼の食べ物は新鮮で質が高く、有用な物質とバランスが取れていなければなりません。この食べ物は特別な料理のテクニックやグルメな喜びを必要としません。保護者は2歳のときに子供用メニューを作るための明確な規則を設定し、毎日のスケジュールに従うように努めるべきです。調和のとれた発達に寄与するさまざまな製品を子供に食べるように促すことが必要です。子供の好みの気まぐれに関しては、それらは小さな教育的なトリックに頼って、時間内に修正することができます。
食事の基本
2歳児の食事には子供がいなければなりません。
- 発酵乳製品毎日メニューに載っている必要があります。ヨーグルト、ケフィア、リアゼンカ、サワークリームは子供にとって便利です。全乳（そのタンパク質に対するアレルギーがない場合）は、独立した飲み物として与えられる粥、ココアを作るために使用することができます。 2年間での1日のバター量 - 10グラム（シリアル、キャセロール、他の料理を含む）、カッテージチーズ（6-9％） - 30グラム、ケフィア（3.2％） - 500 ml、硬質無塩チーズ - 10グラム。
- 穀物彼らは積極的に神経系に影響を与え、エネルギーを与える炭水化物が含まれています。オートミール、そば、米、雑穀、大麦のお粥は離乳食に含まれるべきです。 Perlovkaは3年後に渡します。
ドライフルーツは砂糖の代わりに粥に追加することができますので、それはさらにおいしく健康的になります。
ジュース、果物、野菜、お菓子
- 赤ちゃんの食事には季節の果実と果物が必須です。あなたはそれらを自分で食べることができます、コンポート、ゼリー、ゼリーを作る。フルーツの毎日の割合 - 200グラム、果実 - 20グラム。反応を観察するためには、かんきつ類の果実に注意することが重要です（アレルギーの可能性があります）。お茶では、レモンのスライスを追加することは許容されています。
- 野菜やハーブは貴重な微量元素で体を飽和させ、消化を改善します。野菜の一日あたりの量 - 300グラム、そのうちポテト - 100グラム。彼らはサラダのために煮込み、焼き、マッシュアップ、みじん切りにすることができます。子供はエンドウ豆、豆、キャベツ、大根、ニンニク、玉ねぎを味わうことができます。緑の党 - ほうれん草、パセリ、ディルは装飾や料理の便利な追加として機能します。
- 天然のお菓子は限られた量で必要です。週に2、3回は、パスティラ、ゼリー、ジャムを提供することができます。まれに、小さじ1杯の蜂蜜を飲むことができます（カッテージチーズやキャセロールを甘くすることができます）。ランチには自家製のオートミールやショートブレッドのビスケットを用意できます。チョコレート、ケーキ、キャンディーは待つのがいいでしょう。
- ジュースの毎日の割合 - 150 ml。赤ちゃんが住んでいる地域で栽培されている果物からの許可された飲み物。離乳食用に設計されたテトラパックからジュースを出すことができます。エキゾチックなフルーツからの飲み物は延期する必要があります。
子供用のメニューを作成するときは、製品の完全な配布に集中し、単調な食事がないことを確認する必要があります。そして、彼は完全でバランスの取れたメニューを入手します。
他の日は、もちろん、成分とカロリーの含有量がわずかに異なるでしょう - これは許されます;標準からの急激な逸脱は避けられるべきです。飲酒療法も非常に重要です、そして食事療法自体は健康でおいしくなければなりません。
さらに、3歳未満の子供に適しているものは、より大人の子供を好きではないかもしれません、そしてその逆、大人の子供のメニューはまったくパン粉に合いません。だからこそ、さまざまな年齢の子供向けの子供向けメニューは少し違って見えます。
以下は、一日用に設計された、さまざまな年齢の子供向けのサンプルメニューです。
3歳未満の子供のための子供の食事療法
朝食 - 子供の穀物のお粥に果物、野菜のキャセロール、または美味しいプリンを添えて提供することができます。これらはその味で子供を楽しませ、また非常に便利になります。
昼食 - 最初のものを忘れないでください - それは軽い野菜スープであるか、またはふすまパンを加えた魚または肉スープであることができます。 2番目の料理は魚料理または肉料理、副菜付きです。デザート、フルーツピューレ、ドライフルーツやゼリーのコンポート。
お茶の時間 - あなたは子牛乳にクッキー、フルーツまたは凝乳塊を与えることができます。
晩餐 - 就寝前に食べるのは簡単なはずです。例えば、野菜のピューレ、スクランブルエッグ、乳製品。
3歳から5歳までの子供のための子供の食事療法
朝食 - 魚の蒸し粥、カッテージチーズ、フルーツプディング、クッキーと紅茶、またはミルクのガラス。
昼食 - クリームスープ、ポテトキャセロール、または野菜サラダ。フルーツまたはベリーのコンポートまたはお茶。
お茶の時間 - カッテージチーズと焼きたてのリンゴ、チーズケーキとココア。
晩餐 - サワークリームとベリーティーケーキまたはパンケーキ。
5歳から7歳までの子供のための子供の食事療法
朝食 - フルーツ、ナッツ、または蜂蜜入り牛乳のミューズリー。牛乳麺も朝の食事に最適です。
昼食 - 最初のコースはビートルートのスープかボルシチで、2番目の野菜のシチュー、ジュースです。
昼食 - ヨーグルトまたはryazhenka、甘いパンまたはビスケット。
晩餐 - うさぎ、焼き魚、スクランブルエッグなどの蒸し肉。あなたは温かい牛乳を飲むことができますが、就寝時刻の1時間前までに。
7歳以上の子供のための子供の食事療法
この年齢の子供のための食事療法を構成するとき、両親は学童の食事療法のバランスが取れていて、定期的にそして特に多様であるべきであることを覚えておくべきです。これはこの年齢の子供のためのおおよその食事療法です。
朝食 - ジャムのパンケーキ、サンドイッチ、レモンティー。
昼食— Рассольник или бульон с кусочком куриного филе и лапшой. На второе Зразы с мясом и отварной картофель, кабачковая икра и компот.
Полдник. — Творожный чизкейк, фруктовый салат или ягодное желе.
Ужин. — Печенный картофель с тушенными овощами, варенье с чаем либо молоко.
На самом деле, любое блюдо, приготовленное любящими руками мамы, будет вкусным и полезным. Но все же хочется остановиться на таких категориях блюд, как например, простые рецепты, бюджетные или экономичные рецепты, блюда для деток, страдающих аллергией и прочее.
そのような料理がたくさんあることは明らかで、それらすべてを反映するためには、「Children's Cooking」と呼ばれる別のセクションをサイト上に開く必要があるので、私たちはメイン料理に限定します。
子供のためのシンプルでおいしい料理
1年半後の子供の食事は5食を含みます。そのうちの3つは基本的で、2つは軽食です。何人かの子供は昼食を拒否し、4時の食事の間の休憩で1日4食事に行きます。小さなものの習慣が何であれ、主なことは厳密に割り当てられた時間内に彼をテーブルに招待することです。これは食物反射を発生させ、食物の消化に好ましい条件を作り出すでしょう。
1年後に子供のために食べ物を選ぶときは、軽いダイエット製品を優先するべきです。子供用のメニューには、シリアル、軽いスープ、発酵乳製品、魚と肉のパテなどがあります。ドレッシングディッシュには植物油、低脂肪サワークリームを使用する必要があります。塩、青菜、コショウの添加は許可されています。
お粥、野菜、肉のメニュー
お粥は毎日、いつでも召し上がれます。それらの中で最も価値のあるものはオートミールとそばであり、そこには多くの有用な微量元素があります。それはよく消化された米です、しかしそれは便秘の傾向で制限されるべきです。あまり普及していないトウモロコシやキビのお粥 - ケイ素、カルシウム、リンの源。鉄とカリウムを含むオオムギ粗粒も提供することができ、オオムギは3年後に導入されます。
野菜や果物はどんな形でも毎日与えられます。それらは、便秘を防ぎそして容易な消化を促進する繊維を含みます。夏は軽いサラダに最適な時期です。焼き野菜、マッシュポテトは、一年中いつでもおかずとして適しています。
ミートボールやミートボールには、低脂肪の肉、七面鳥、牛肉、子牛肉を使うべきです。ブレンダー、スチーマー、マルチコーカーに役立つように準備してください。赤身の魚の料理は、少なくとも週に2回食事に入れてください。
食事中の卵、乳製品、脂肪
牛乳、乳製品、乳製品は子供にカルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、タンパク質、ビタミンDを与えます。それらは乳糖、易消化性の酸、炭水化物、ミネラルを含んでいます。
カッテージチーズからチーズケーキ、キャセロール、怠惰な餃子、あなたはすでに赤ちゃんを味わうことができます調理することができます。
鶏の卵はアミノ酸とリセチンが大事です。あなたは一日おきに朝食のために成長した子供に全卵を与えたり、カップルと一緒にそれからオムレツを調理したり、皿に追加することができます。あなたがタンパク質にアレルギーがあるならば、それはメニューから取り除かれます。あなたは試してみることができますウズラの卵をダイエット。
脂肪は油（ひまわり、オリーブ、クリーミー、トウモロコシ）であり、独自の方法で有用です。それらに含まれるビタミン、ミネラルおよび脂肪酸は強さを与えそして新陳代謝を支えます。 2歳の時の1日のバター量は6〜10グラムです。 （シリアル、プリン、キャセロールへの追加を含む）。
パン、マカロニ、お菓子
- グリーンスープ - 100 ml
- 蒸し餃子 - 50 g
- マッシュポテト - 100g
- トマトジュース - 100ml
- 小麦パン - 20g
- ライ麦パン - 10g
- ケフィア - 100ml
- クッキー - 15g
- アップル - 1個
- プルーン入りライススープ - 100ml
- ミートボール - 50g
- グリーンピースとポテトのピューレ - 100g
- チェリージュース - 100ml
- 小麦パン - 20g
- ライ麦パン - 10g
2歳の子供の食事療法の製品
2年間のメニューの基礎 - シリアル、軽いクリームスープ、赤身の肉と魚、乳製品、家族が住んでいる地域で育っている野菜と果物。お粥は細かく刻んだ煮込み用の液体や粘性の野菜を作り、肉挽き器で肉をスクロールします。子供は大人の食事の大部分を構成する固形食品を噛んで噛むことを学ぶべきです。
2年間で子供のメニュー - おおよその食事療法の表
赤ちゃんは両親と夕食の席に座る準備ができて満足していますが、これは2歳の子供の栄養が成人の食事と同じであるべきという意味ではまったくありません。例外は、家族が健康的なライフスタイルを遵守しており、家族のすべてのメンバーのメニューに健康的な製品だけが表示されている場合です。しかし、「健康的な食事」の人々の概念は異なって扱われるかもしれません。したがって、菜食主義者の家族では、子供は故意に肉や他の動物性製品を奪われています。
生の食品の付着物はその中の果物が消費される食物の総量の50％から70％を占めるように彼らのメニューを作ります。そのような食物システムの利点は、成長している体にとっては疑わしいです。小さな生き物の健康に有害であることは、祖母のパイのたっぷりのスープや太ったリブの入った煮込んだジャガイモに悪影響を及ぼす可能性があります。若い親が2歳の赤ちゃんの食事を自分のためにどうやって整理することができますか？
有害な製品を排除
私たちが2年間でパン粉に何が役に立つのか、そして何がそうでないのかについて話しているのなら、私たちはすぐに何を禁忌の赤ちゃんを養うべきかについて議論します。そのような製品のリストは非常に広範囲です。
- スモーク製品、揚げ物およびスパイシーな料理、ファーストフード製品、
- アレルギー反応（エビ、カニ、ムール貝、赤と黒のキャビア）を引き起こす可能性がある魚介類、
- きのこ
- 脂肪肉（子羊、豚肉、ガチョウ、アヒルの肉）
- 離乳食用の未適応ミルク、
- ブドウとメロン、鼓腸を増やし、膵臓機能を破壊する、
- お菓子（ケーキ、キャンディー、アイスクリーム、チョコレート、マフィン、ショートブレッド、またはパフクッキー）、
- 蜂蜜（アレルギーになりやすい子供向け）、
- 輝く水
- パスタとソーセージ（少なくとも、あなたは例外として子供にそれらを与えることができます）。
また、あなたの子供の体の個々の特性を考慮してください。赤ちゃんがある製品に対して自然な不寛容を持っていれば、赤ちゃんに有用なものを詰め込む必要はありません。
2歳の子供の食事療法の主成分
2歳の赤ちゃんを受け取る必要があります製品の毎日の割合は、4-5用量に分割する必要があります。その年齢の子供のための典型的なメニューはこのように見えます：
- 朝食：ミルクのお粥+バターとチーズのパン+ミルクと紅茶/ココア。
- 2回目の朝食（1回目の朝食と組み合わせることができます）：新鮮なフルーツ+ジュース。
- 昼食：3コースを含める必要があります
- 最初はスープ/ボルシチ+パンです。
- 第二に - 肉/レバー/魚料理+野菜飾り/サラダ/お粥、
- デザート+コンポート/紅茶。
- ランチ：カッテージチーズのキャセロール/ syrniki /フルーツプディング+キッセル/コンポート/牛乳。
- 夕食：スクランブルエッグ/野菜のシチュー+ケフィア/リアゼンカ/茶。
最も栄養価の高い食事は昼食で、最初の朝食と夕食はカロリーでほぼ同じであるべきだと考えられています。昼食とおやつはおやつとして役立ちます。 2年間で赤ちゃんを養うためには、次の表にプロンプトが表示されます。
- ◦調理済みの野菜、蒸し野菜、蒸し野菜はマッシュポテトに細かく刻む必要はありません（例外はマッシュポテトです）。子供はすでに食べ物を噛むことができます。
- 野菜や果物は、新鮮なサラダの形で提供できます。たとえば、にんじん+りんご、きゅうり+白キャベツ+オリーブオイル。
- あなたは低脂肪サワークリームでいくつかの野菜サラダを埋めることができます。少量のクルミと蒸しプルーンがサラダに追加されます。
- 野菜はまた、スープなどに含まれるシチュー、またはひき肉を詰めたもので組み合わせられます。
- ž子供に丸ごとスライスした新鮮な果物や果実を渡したり、それらと共にヴァレニキを彫刻したり、シリアルや豆腐のキャセロール、プリンに入れることができます。
- 砂糖と焼きフルーツは甘い歯のための素晴らしいデザートになります。
- セモリナ、オートミール（牛乳や干し杏）、ご飯、小麦、そば - 子供は毎日受け取る必要があります。お粥はバターで味付けしたり、ミートソースを注いだ。大麦シリアルを避けます。
- 調理用お粥は崩れにくく、粘性がありません（この液体にはシリアルの3〜3.5倍の容量が必要です）。
- シリアルに基づいて、あなたはキューボール、パテ、キャセロールを調理することができます。
- 既製シリアルを果実、新鮮なまたは煮たフルーツ、または軽く蜂蜜で味付けしたものを補完する。
- 2歳未満のお子様は、ランチにスープまたはボルシチを150mlまで摂取するのが一般的です。
- 最初の料理は肉スープで調理されています。肉は低脂肪の品種を選びます。最初の脂肪を排出してから、弱火で肉を調理し、常に泡を除去することをお勧めします。
- コショウ、ベイリーフ、トマトペーストは除く。
- 低脂肪の肉には、カツレツ、ミートボール、怠惰なキャベツロール、ミートボールスープ、ポテトとミートまたはミートキャセロール、ミートグーラッシュ、野菜シチュー、スフレ、およびマッシュポテト（ミートグラインダーで煮込んだ肉の部分）が含まれます。
- 210 gの魚は2歳の子供の毎週の摂取量であり、週を通して2-3回に分けられるべきです。
- あなたはマスと赤身の白身魚を好むべきです：メルルーサ、マグロ、ポロック、アジ、タラ。
- 次の料理は魚から作られています：ミートボール、カツレツ、焼き魚、米と新鮮な野菜のおかず。
- この製品は消化しやすいタンパク質が豊富で、消化と血液形成を促進します。
- ・赤ちゃんの食事には、お粥や野菜の煮込みなどで煮込んだ肝臓、肝臓のパンケーキなどがあります。
- 2歳のカラプスメニュー（スープと野菜のおかず）からの食事には、少量のディル、パセリ、レタス、セロリを追加することができます。
- 2歳未満のお子様のメニューには、小麦やライ麦パンを毎日ご用意ください。
- ◦焼きたてのパンのシフトでは、クルトンとクルトンをスープに入れることができます。
- ◦子供の鼓腸を防ぐために、皮から豆やエンドウ豆を取り除いてください。
- 豆はボルシチに加えられるか、サイドディッシュとして役立つか、またはビネグレットに加えられる。
- 新鮮なまたは乾燥したエンドウ豆に基づいて、彼らはスープを調理するか、またはミルクとバターで味付けされて、均一な状態にされたマッシュポテトを作ります。野菜のガーニッシュは丸ごとゆでエンドウ豆を振りかけます。
- 1日当たり2年間赤ちゃんによって消費されるミルクの量 - 600 ml（それらのうち200 ml - ケフィア）。
- 飲む前に沸騰させてミルクをこすらせる必要性を怠らないでください。
- ココア、牛乳のスープ、お粥は牛乳をベースにしています。
- 赤ちゃんの消化の通常のプロセスを中断しないように、家の中で酸っぱい牛乳を与えない方が良いです。
- メインコースの後、バターを塗ったパンを使って、朝食はたいてい子供に与えられます。
- 製品の一回量は、1/2チキンまたは1ウズラの卵です。一週間は2〜3卵子の食事に導入することが許可されています。
- 卵は子供を生にしません。彼らは固ゆで煮たり、オムレツの形で調理されています。
- 低脂肪のサワークリームと砂糖を含む高品質の新鮮なカッテージチーズ（9％の脂肪）は午後のスナックやディナーに適しています。
- カッテージチーズには、カッテージチーズのキャセロール（蒸しレーズン、ドライフルーツ、新鮮な果実入り）、チーズケーキ、薄いパンケーキ、または餃子が含まれます。
- チーズケーキとパンケーキはサワークリームと自家製ジャムで塗りつぶされます、それはスープとボルシチにも加えられます。
- ナチュラルヨーグルトを飲むことは特別なスターターカルチャーに基づいてあなた自身を準備することが好ましいです。
- Kefirとryazhenkaは低脂肪ではいけません。
- 上質のマシュマロ、マーマレードとマシュマロ - 時々子供たちを甘やかすことができるそれらのお菓子は2年。
- 無糖クッキーはアフタヌーンティーで子供に与えることができます。
- 牛乳や乳製品の飲み物に加えて、子供たちは味、コンポート、フルーツとベリーのゼリーとジュースなしで天然の紅茶と緑茶を与えられます。
- コンポートはドライフルーツから、時にはワイルドローズから調理するのが一番です。
- ジュースから、りんご、りんご、ぶどう、杏、桃、さくらんぼ、梅を選ぶ。
2,3,4歳児用サンプルメニュー（表中）
栄養学者によると、3歳の子供のメニュー（2歳から4歳まで）は次のとおりです。
- ビタミン、ミネラル、食物繊維および植物性脂肪の供給源として十分な新鮮な野菜や果物、 - ドライフルーツ（プルーン、干し杏、干し梨） - 動物性タンパク質の供給源としての肉または魚料理 - - 2日ごとのゆで卵 - 乳製品：牛乳、チーズ、カッテージチーズ、サワークリーム、乳製品、 - 容易に消化される炭水化物の供給源としてのシリアルおよびシリアル（ベーカリー製品、シリアル） - 正しい脂肪の供給源としてのシーフード、油性魚、クルミ、オリーブオイル、
- ゆで煮込んだ料理、オーブンからの料理、
食事は定期的に（少なくとも1日4回、ただし過食はしないで）行わなければならず、夕食は安らかな睡眠を妨げないように軽いものです。
不健康な脂肪の源はたくさんの油で揚げられた食べ物です：チップス、フライドポテト、ファーストフード、マーガリン、そしてそれを使って作られたすべての製品 - クッキー、ベーキングなど。 - 不健康な脂肪の源、それらは避けるべきです。
3年間での子供の栄養（2〜4歳）
このメニューに対応することができます：（拡大するには表をクリック）
本「離乳食」の材料によると（モスクワ：出版社「Eksmo」、2005年）
私たちの母親やおばあちゃんが使うもう一つのメニューオプション：
2、3、4歳の子供のデイリーメニュー - テーブル
（表をクリックすると拡大します）
本「母と子」の母方について（1954年、モスクワ）
幼稚園で2、3、4歳の子供のためのどのメニューを知りたいですか？記事「2〜3歳児のためのメニュー」
健康ラベル、メニュー。パーマリンクをブックマークする。
あなたは好きでしたか？ボタンをクリックしてください。
2歳の子供のための週間メニュー
月曜日の朝食： - プルーンの餅 - ヨーグルトの飲み物 - フルーツランチ： - ニンジン - カボチャのサラダ - ミートブロスのボルシチ - カッテージチーズ - マシュマロ - ドライフルーツからのコンポート - 小麦パンのかけらハイティー： - チーズケーキ - フレッシュベリー - kefirchik Supper ： - カリフラワーのサワークリーム煮込み - 小麦パンのスライスにジャムを塗った - ミルク
就寝直前に、2歳の子供に150グラムのケフィアまたはりんごジュースを提供できます。
火曜日の朝食： - 新鮮な野菜 - 焼き魚 - 牛乳とココア - 小麦パンのスライス昼食： - にんじんアップルサラダ - ミートボールスープ - 肉とゆでた春雨お茶の時間： - クッキー - 牛乳 - フルーツディナー： - フルーツ盛り合わせとサワークリーム - アップルジュース
夜には、子に150グラムのケフィアを提供できます。
水曜日の朝食： - カッテージチーズのキャセロール - バターとバターの小麦パン - アプリコットジュースランチ： - 魚ミートボール - マッシュポテト - ローズヒップからのコンポート - マシュマロ - ペストリーハイティー： - ケフィア - フルーツデザート - 夕食： - ゆでパスタ - ソーセージ - 紅茶牛乳入り - フルーツ
夜には、子供に150グラムの牛乳またはケフィアを提供できます。
木曜日の朝食： - セモリナのお粥 - にんじんジュース - りんごまたは他の果物昼食： - 野菜のサラダ - ミートボールと魚のスープ - ジャムやサワークリームとのチーズケーキ - フルーツコンポート - 小麦パンのかけらハイティー： - 牛乳とココア - クッキーまたはその他の菓子 - フルーツディナー： - フルーツピラフ - ミルク
就寝時には、子供に150グラムのケフィアを提供できます。
金曜日の朝食： - ドライアプリコットとバターのオートミールのお粥 - ミルクとココア - 砂糖のカッテージチーズ - 野菜と野菜のサラダ - 野菜のライスミルクスープ - カリフラワーロール - チェリージュース - マシュマロ - 小麦パンの小品ティータイム： - 牛乳入りコーンフレーク - レーズン入り野菜サラダディナー：
- 肉とジャガイモの鍋
就寝時に、あなたはあなたの子供のミルクやケフィア150 grを提供することができます。
土曜日の朝食： - セモリナプリンミルクココア - バターとチーズの小麦パンのスライスランチ： - アップルビートサラダ - ソバスープ - フィッシュケーキ - グリーンピースとゆでたジャガイモ - ローズヒップコンポート - スナック - - スフレ野菜と鶏の胸肉 - ケフィアディナー： - 怠惰なキャベツロール - 牛乳 - フルーツ
夜には、子に150グラムのケフィアを提供できます。
日曜の朝食： - ソバの肝鍋 - 梅ジュース - パンランチ： - キャベツのサラダ、植物油で味付け - チキンマッシュスープ - ハンバーガー - 砂糖のカッテージチーズ - ベリーゼリー - 小麦パンの一切れスナック： - パン - 牛乳 - ヨーグルトで味付けしたフルーツサラダ - 肝臓のパンケーキ - 緑茶
夜には、150ミリリットルの子供を提供することができます。ミルクの
ソーシャルネットワークで友達とリンクを共有する
3歳の子供のメニュー：栄養の原則
3歳の子供はほぼ完全に成人向け食品に切り替えましたが、彼の食事療法にはまだいくつかの制限があります。この年齢で赤ちゃんを養う方法、食べ物を調理する方法、そして子供のあらゆるニーズをカバーする最適な食事療法を構築する方法を見てみましょう。
子供は3歳までしか監視されず、その後赤ちゃんは何でも食べることを許されるという意見は誤っています。合理的な栄養補給は、1歳から2歳までの子供たちよりも3年の節目を乗り越えた子供たちにとって重要です。それはそのようなニュアンスを提供します：
- 3歳の子供のためのすべての食べ物は毎日消費され、時折消費されることに分けることができます。パン粉が毎日必要とする製品は、果物、バター、パン、肉、野菜、砂糖、牛乳です。カッテージチーズ、魚、チーズ、卵を毎日与える必要はありません - これらの製品の料理は週に1〜3回調理されていますが、1週間に1回の割合で製品が消費されています。
- 3歳の子供の日中のカロリーの配分は以下のようになるでしょう：朝食の25％、ランチの35-40％、スナックの10-15％、そしてディナーの25％。
- 主要栄養素に関しては、子供の食事療法では、動物性タンパク質（食事中のタンパク質総量の少なくとも2/3）と植物性脂肪（総脂肪量の15％以上）の摂取に特別な注意を払う必要があります。
- 炭水化物に関しては、3歳の子供の食事中に、赤ちゃんが果物や野菜から受け取る繊維とペクチンの物質の少なくとも3％があるべきです。
- 調味料と香辛料は3歳の子供用の皿に少量ずつ加えられます。 Допустимым считается редкое употребление консервированных и сушеных продуктов.
Если ребенок ходит в садик, при разработке рациона учитывайте его менюТрехлетние дети много двигаются, активно растут и нуждаются в качественных источниках как энергии, так и пластического материала. После 3 лет ребенку в день требуется примерно 1500-1800 ккал. Количество белков и жиров в дневном рационе трехлетнего малыша должно быть примерно одинаковым, а углеводов должно поступать в 4 раза больше чем любого из этих нутриентов.
特定の製品については、3歳の子供のニーズは次のとおりです。
- 子供は1日当たり500 gまでの様々な野菜を摂取するべきであり、そしてジャガイモはこの量の1/2以下であるべきです。
- 新鮮な果物は一日あたり150から200グラムを使用することをお勧めします。
- 野菜ジュースやフルーツジュースは、1日150〜200mlの量で飲んでください。
- 3歳の子供のためのシリアル、パスタ、豆類は1日最大50 gの量で与えられます。お粥は粘性ではなく、もろく調理し始めます。
- 3歳の赤ちゃんの食事中のそれを含む砂糖および菓子製品（マーマレード、マシュマロ、マシュマロ、ジャム）の最大量は50-60gです3歳の時に、チョコレートを作り始めることは許容されています。
- 子供のさまざまな品種のパンは一日あたり150から170グラムの量で食べる必要があります（ライ麦パンは少なくとも50から60グラムをお勧めします）。
- 子供のための肉は1日90グラムまで、魚 - 50グラムまで消費することができます。
- 3歳の子供が一日おきに1個または1/2個の卵を一日おきに食べます。
- 乳製品（その中でも - 牛乳、ケフィア、ヨーグルト、リヤゼンカなど）は1日に500グラムまで受け取られるべきです。
- 子供のメニューでは、1日15gまでの量のシャープなハードチーズ（溶けることもあります）はありません。
- カッテージチーズは一日あたり50グラムに制限されています。
- 植物油は子供のためのさまざまな皿に1日6グラムの量で加えられます。
- 食事中の動物性脂肪はバター（粥とパンに加えて1日17gまで消費することをお勧めします）とサワークリーム（別の皿に毎日15gまで追加）で表すことができます。
- マーガリンは自家製ベーキングの準備にしか使用できません。
- 小麦粉製品は1日あたり100グラムに制限されています。
栄養の原則を遵守することは、熱狂的な立場なしに必要であり、あなたの子供の願いを考えてみましょう。この年齢の子供たちは新鮮なジュース、新鮮なドライフルーツや冷凍フルーツのコンポート、子供のための特別ジュース、飲料水、ドッグローズスープ、ゼリー、コーヒーの代替品、お茶を与えられています。同時に、3歳の子供のためのお茶は弱くなり、できれば牛乳を入れます。週に1、2回、この年齢の子供たちはココアを作ります。
3歳児は与えられていません：
- 燻製肉
- 人工着色料、保存料、その他の添加物を含む製品。
- 脂肪肉
- スパイシーな料理。
- きのこ
その消化管は次の食事のために消化液を生成するので、子供を特定の食事療法に通うことは食物の消化を改善するのを助けます。熱い食べ物は1日3回子供に与えられるべきです。 3歳で合計4食があり、それらの間の休憩は約4時間であるべきです（最大許容休憩は6時間です）。離乳食は毎日最大15〜30分かけて同時に摂ることをお勧めします。食事の合間に、お子さまにお菓子を食べさせないようにしてください。
食事療法は赤ん坊の気質に非常に依存しています、しかし3歳の時にそれを調節し、一般に受け入れられた標準に通じることを試みます。
3歳から、子供が揚げ物を与えられることは許されています、しかし優先は以前に使われた食品加工方法 - 料理、シチュー、ベーキング - を与えられるべきです。大人のための調理とは異なり、未就学児はより長い時間（最大2時間）で肉を調理し、より少ない魚（最大20分）を調理します。
野菜を長時間処理するとミネラルやビタミンの組成が損なわれるため、じゃがいも、にんじん、キャベツは25分以内、ビートは1時間煮てください。
- 3歳の子供の食事療法では、料理の範囲はすでにかなり広いです。子供たちは、シチュー、野菜の詰め物、揚げ物、様々な魚料理、プリン、そしてキャセロールを調理します。マメ科植物および肉からの料理はそれらの長い消化のために日の前半に与えられる。
- 3歳の子供のための1食の量は350-400 mlに増加し、そして食物の1日の総量 - 最大1500 g。
- 朝食には子供にメインコース（お粥、麺、卵料理、またはカッテージチーズ）を250g、子供のサンドイッチと150mlの飲み物を提供しています。
- 昼食はスナックから始まり、これはほとんどの場合野菜サラダで、重さは約50 gです。最初の料理は200〜250 mlの量で与えられます。 2つ目は、体重70〜90 g（週に2回、魚と交換）の肉料理と110〜130 gの付け合わせです。また、子供の昼食にはパン（最大80 g）と飲み物（ジュース、コンポート、ゼリー）150 mlを含める必要があります。
- 午後のおやつには、3歳の子供にケフィアやヨーグルトを200mlの量で提供し、クッキー（25g）や自家製ペストリーをお渡しします。
- 夕食には200 gのメインディッシュ、150 mlの飲み物、40 gまでのパンが含まれています。
- メニューを作成する際には、同じ料理が別の食事で同じ日に繰り返されないようにする必要があります。たとえば、ランチのおかずがシリアルの場合は、夕食のほうが野菜を作るのに適しています。
- 寒い季節には子供にもっとシリアルとパンを、そして暑い季節にはもっと果物と野菜を提供することができます。
この年齢では、習慣が形成され、生活のための好みの好みを形成します3歳の子供は、以下のメニューに従って食事をすることができます。
2歳児用配給製品
メニューの基本は、軽いスープ、シリアル、赤身の魚と肉、野菜と果物、乳製品です。お粥の調理に従事している、それらは液体または粘性にする必要があります、肉は肉挽き器でスクロールされ、そして野菜は煮込まれるか、または沸騰させられます。子供は、大人の食事の大部分を占める食べ物を噛んで噛むことを学び始めるべきです。
果物、野菜、ジュース、お菓子
- 果実や果物 - 赤ちゃんの食事中の存在に必須。彼らは両方を独立して食べることとゼリー、コンポート、ゼリーに加えることを許されています。一日当たりの果実の量は200g、ベリーは20gです。
- 野菜と野菜 - 微量元素の飽和を促進し、消化を改善します。 1日に300グラムの野菜を食べる必要があります。そのうち100グラムはジャガイモです。野菜を焼いたり、サラダをかけたり、マッシュポテトを調理したりできます。赤ちゃんはキャベツ、豆、エンドウ豆、ニンニク、大根、玉ねぎを試すことができます。
ナチュラルスイーツ - 彼らは限られた量で与えることができます。週に数回、子供にマシュマロ、ジャム、ゼリーを提供することができます。時々0.5小さじが許可されます。キャセロールとカッテージチーズを甘くするなら蜂蜜。自家製のショートブレッドまたはオートミールのクッキーは午後のおやつになります。- ジュース - 一日あたり150mlの液体を飲むことができます。赤ちゃんは、住んでいる地域の果物から作られたジュースを飲むことができます。
ナチュラルスイーツ - 彼らは限られた量で与えることができます。週に数回、子供にマシュマロ、ジャム、ゼリーを提供することができます。時々0.5小さじが許可されます。キャセロールとカッテージチーズを甘くするなら蜂蜜。自家製のショートブレッドまたはオートミールのクッキーは午後のおやつになります。良い栄養の原則
2歳児用メニューは、炭水化物とタンパク質と脂肪の比率を1：1：4または1：1：3に保つために必要です。タンパク質は主要な建築材料と考えられているので、その源（鳥、乳製品、魚、卵）は子供の食事に含まれていなければなりません。果物、シリアル、パン、砂糖、野菜からの炭水化物から、赤ちゃんの体はエネルギーを受け取ります。- 平均して、2歳の子供は約1400 - 1500kcalになります。すなわち、朝食は25％、昼食は30％、軽食は15％、そして夕食は30％です。
- 骨格系の状態に関与するミクロおよびマクロ要素の供給を確実にすることが必要である。カルシウムはチーズ、カッテージチーズ、ドライアプリコット、牛乳、エンドウ豆、プルーン、キャベツから得ることができます。
2歳児用メニューは、炭水化物とタンパク質と脂肪の比率を1：1：4または1：1：3に保つために必要です。タンパク質は主要な建築材料と考えられているので、その源（鳥、乳製品、魚、卵）は子供の食事に含まれていなければなりません。果物、シリアル、パン、砂糖、野菜からの炭水化物から、赤ちゃんの体はエネルギーを受け取ります。2歳で子供はどんな液体になれるか
2歳の赤ちゃんの体重1ポンドに1日100ミリリットルの水分が必要です。お茶、スープ、牛乳、コンポートなどが含まれます。暑い時期には、水分量を増やしてください。
平均して、赤ちゃんは一日あたり1.5リットルの液体を必要とします。医師は赤ちゃんを産むことが許されています 弱いお茶、ローズヒップ注入、ココア、野菜とフルーツジュース.
適切なメニュー編集
朝食として、子供は200グラムの量でメインコースを受け、150ミリリットルの量で飲むだけでなく、パンとバター（あなたはチーズの一部を持つことができます）。
昼食には、子供たちに40 gの野菜サラダまたは別の軽食、そして150 mlの最初の料理を提供します。また、昼食とは魚や肉料理（80 g）、および100 gの飾りを意味します。ランチの飲み物の量は100mlです。
午後のおやつには、ケフィアやミルクをクッキーや自家製ケーキと一緒に出すことをお勧めします。軽食でより多くの果実や果物を与えます。夕食には、朝食には200 gのメインコースと150 mlの飲み物が与えられます。
日と週のおおよそのメニュー
朝食には、両親は子供にお粥やオムレツの形のシンプルな料理を渡すことができます。オートミールをすばやく調理し、沸騰したお湯で蒸した後、タオルの下に数分間浸しました。良い解決策はそばと雑穀のお粥です。
昼食はスープか野菜スープを調理する。それらは希釈されたブロスと水で調理されるべきです。にんじん、ブロッコリー、カボチャ、ジャガイモ、ズッキーニからなる非常に栄養価の高いスープ。健康的な食事の概念には、焼き魚と煮肉、サラダと野菜が含まれます。
フルーツ、ryazhenka、kefir、全粒穀物パンを使ったゼリーは午後の軽食に最適です。
夕食は、例えば、キャセロール、スチームチーズケーキ、怠惰な餃子、野菜のシチュー、蒸し魚の部分、煮肉の形で軽くする必要があります。
朝食に
朝の適切な栄養は、一日中体にエネルギーを供給します。炭水化物、たんぱく質、繊維を含み、栄養価が高く軽いのが理由です。 2歳の子供のための有用なレシピは：
簡単に戦った
この皿はキャセロールとスクランブルエッグに似ています。それを調理するには、20mlの牛乳で卵をたたき、それからすべてを塩にする必要があります。その混合物に、小さじ1杯のサワークリームと小麦粉を送り、混ぜる。混合物を油を塗った形で広げ、オーブンで約8分間焼く。サービング時には、これらすべてにチーズをふりかけます。
セモリナ餃子
100mlの牛乳と50mlの水を鍋に注ぎます。液体を沸騰させて塩漬けにする。 70 gのセモリナを細い流れで注ぎ、そして厚いお粥を絶えず撹拌しながら約7分間調理する。冷却した後、バターとウズラの卵を加え、これをすべてかき混ぜる。ボールはマナマスから形成されます。この間に塩水を別の鍋で沸騰させ、セモリナを5分間浸します。それらは溝付きスプーンで取り除かれ、オイルで水をやり、野菜やおろしたチーズを添えて出されます。
ママは2年間で子供のためのおいしいと健康的な料理の間の妥協を見つけるのは簡単です。また、子供用メニューは大人用のテーブルにも対応していますが、その反対はできません。原則として、昼食は互いに調和している3つの皿から成ります。
私たちは子供のランチメニューのための面白いレシピを提供しています。
ミートボールスープ
用意した肉汁または沸騰しているお湯に細かく刻んだポテト50gを入れ、煮込んでセミレディの状態にする。褐色の玉ねぎ、ピーマン、ニンジンを加える。ゆで牛肉を破砕し、塩とこしょうを加え、卵の塊を1/2炒めた。ミートボールを混ぜて煮込んだ後、スープに送る。
ナッツ入り野菜スープ
2時間冷たい水に浸した豆。次にそれを洗浄しそして３００ｍｌの水を注ぎ、そしてそれが完了するまで煮沸する。細かく刻んだポテトを加える。別に、½オニオン、ピーマン、ニンジンを炒めた植物油で。これはすべてスープに行き、約5分間沸騰します。スープを火から下ろして皿に入れ、野菜と砕いたクルミを振りかけ、オーブンで乾燥させる。
鍋に魚
200 gのヘイクフィレを洗浄し、スライスに切る。鍋に小さじ0.5バター、½玉ねぎ、人参。魚に合う野菜の「枕」に、サワークリームを逃しました。その上にチーズをふりかけて、大さじ3杯を注ぐ。お湯。ふたの下のオーブンで、皿は25分間煮込む。
午後に
午後のおやつはちょっとした食事ですが、発育中の生物にとって非常に重要です。メニューが有用なレシピで構成されている場合、その助けを借りて子供たちは栄養素の複合体を受け取る。あなたの子供のビタミンスムージー、フルーツ、クッキー、コンポートを提供することをお勧めします。
バナナフリッター
この料理の生地は、ケフィア、ホエー、サワークリーム、牛乳に基づいて調製できます。フルーツピューレを別に用意。部分的には1 - 2バナナで十分になります。混合物とマッシュを滑らかになるまで混合し、パンケーキを植物油で焼く。美味しいソースを作るには、バナナのみじん切り、小さじ1をお召し上がりください。ハニー、大さじ1。サワークリーム。
アップルプディング
2つの青リンゴを皮をむいて切り、砂糖を振りかけ、次に水でいっぱいにする。果実を６分間煮込み、冷却しそしてブレンダー中で粉砕する。卵黄と砂糖の小さじ1杯を別々に挽いた後、すべてがアップルソース、ナッツの一握りと小さじ1と組み合わせる。バニラクラッカーを粉砕します。別にホイップタンパク質。塊をベーキングシート上に広げ、２０００℃で３０分間オーブンに入れる。サーブするとき、あなたはシロップか蜂蜜を注ぐことができます。
この食事は栄養があり簡単であるべきですが、子供たちは速やかな炭水化物を除いてタンパク質食品を提供しているからです。通りを歩いた後、夕食は遅くとも19:00までになるはずです。
柔らかい切り身のキャセロール
チキンの切り身を煮て、水にほうれん草とブロッコリーを100g加え、さらに10分間煮る。水が排出され、肉が冷やされます。おろしチーズ100 gと低脂肪マヨネーズ10 gのソースを別に用意する。野菜と一緒に肉を耐火皿に広げ、調理したソースを塗った後、20分間焼いて食欲をそそる皮を形成した。
2歳の赤ちゃんの特徴
生後2年目の子供のための最適な食事数は 4〜5回。 1日3食は体の集中的な成長のために正当化されず、そしてより頻繁に食欲不振を引き起こします。
したがって、1日4〜5食は母親が集中する必要があるという指標です。正確な数字は子供の日のどのモードによります：摂食間の休憩 - 3-4時間。
朝食、昼食、夕食の3食は密集しているべきです。ランチとアフタヌーンティーは、消化しやすい食品の不完全な部分です。便秘の場合、子供のメニューは乳児の体の特異性を考慮して規制されます。
料理と商品のリスト
2年間の子供の食事療法はそのような製品と料理のリストを含まなければなりません：
- 1日あたりの総量で200ミリリットルである牛乳のお粥とケフィア、
- 卵黄が9ヶ月から徐々に導入され、そして年々蛋白質を試すことが可能です。
お母さん、それは規範について覚えておくことが重要です - 一日半卵。あなたがより多くを与えるならば、あなたは膵臓の病気と便秘を引き起こすことができます、
- カッテージチーズ：その量は一日あたり50グラムを超えない、
- ハードチーズ - 週20g（！）
- タンパク質の供給源としての肉は、カッテージチーズと同じ量で与えられます - 50 g。
それは他の食品よりも長く消化されているので、彼らは日中に供給する必要があります。肉の主な種類は家禽です（アヒルを除く）。それからうさぎと子牛の子。豚肉は脂肪の割合が高いため、望ましくありません。
- 魚は少なくとも2回、2〜3歳の子供のメニューに入っているはずです。ミートボール、ハンバーガー、焼き魚の部分と野菜のピューレを組み合わせたものが、ほとんどすべての子供たちのように、煮込み焼きされた形で与えられます。
- 野菜 - ほとんどメインのおかず。 1年から1年半の子供の栄養には、一成分および二成分マッシュポテトが含まれます。そして2歳からあなたは多成分シチューを与えることができます、
- 新鮮なまたはフルーツピューレの形の果実および果物は、ランチおよびアフタヌーンティーのための軽食のための優れた基盤です。
- 2歳児用のパスタ、餃子、その他の小麦粉料理を提供できます。しかし、一日あたり50グラム以上ではありません。
母親は共通の食卓からの食物を子供に完全に与えようとするので、この制限を覚えておくことが重要です。もちろん、それは十分に給餌されます、しかしそのような皿の栄養価は最小です、
- パン - 白3枚、黒1枚以下
- 砂糖 - 飲み物の組成で50 g /日 - 1 - 2キャンディー、
- シリアル、2歳の子供のためのミューズリーは、食事の同じ重要な部分だけでなく、マッシュポテト、乳製品、肉を構成しています。
米、そば、とうもろこしが食べられます。大麦ひき割り穀物も2歳の子供のメニューに含まれています、
- バター - 1日1杯のデザートスプーン、野菜 - 1杯のお茶。
- 赤ちゃんのための液体は、コンポート、牛乳といくつかの水です。便秘がその量を増やしたとき。
3歳未満の子供のための料金は1日あたり1.5リットルです。特に暑い季節には、病気で。
戦略計画
家族全員がレシピを使ってその週の食事計画を立てることが望ましいです。子供たちが安心して見たいものをあなたに言うならば、あなたはより多くのボーナスを得るでしょう。一緒に、その週の買い物リストを書き、一緒に店に行きます。チップ、甘い飲み物、スモークソーセージを買うように誘惑されないでください。共同食事プランは購入を最適化するのを助けて、ファーストフードを買わないように子供たちに教えます。同時に、あなたは何も忘れないでしょう、そしておそらく、超過分を節約さえするでしょう。
リストに含めるもの
家族の中では乳児の栄養摂取が優先されるので、2歳児のための勧告に従うべきです。
- 子供のために1日4食
- どんな食事でも温かい料理、
- 朝食と夕食は1日の料金の20〜25％、昼食は40％、アフタヌーンティーは10％、
- 1日あたり、2歳の赤ちゃんには1200〜1400 gの食品または1000〜1400 kcalの野菜が必要です。1.5カップの野菜、1カップの果物、2カップの乳製品、50 gのタンパク質食品、110 gのシリアル、4小さじ4。任意の油
- 子供のための脂肪、タンパク質、炭水化物の最適な比率1：1：4、
- 子供向けメニューは色々なはずです、レシピ - おもしろい、
- 子供が「スズメのように」食べるならば、私たちは皿のカロリー量を増やすか、または私達は一日を通して少しずつ少しずつ食べます。
当日のサンプルメニュー
- 朝食には、スクランブルエッグやお粥といったシンプルな料理を用意しています。あなたがちょうどそれの上に沸騰したお湯を注ぎ、タオルでそれを覆い、それを数分間醸造させ、そしてバターを加えるならばオートミールはすぐに準備される。そばや雑穀粥も良い解決策です。
- ランチには - シンプルな野菜スープやボルシチ。子供のために、それは水か希釈されたブロスでそれを調理することがより良いです。美味しくて栄養価の高いピューレスープ。 Набор овощей в них может быть разным: кабачок, тыква, картошка, капуста белокочанная, брокколи, морковь. Отварное мясо, тушеная или запеченная рыба, овощи, салат – тоже вписываются в концепцию здорового питания. Если в меню есть макароны, старайтесь обойтись без мяса и рыбы. Десерт и напитки – на выбор.
- Для детского полдника подходят фрукты, кисель с кусочком цельнозернового хлеба, кефир или ряженка.
- 夕食は明るくする：キャセロール、餃子、蒸しチーズケーキ、野菜のシチュー、ゆで肉、またはスチームフィッシュの片（タンパク質製品の割合が日中に使い果たされていない場合、最後の2つのメニュー項目が適切です）。
牛乳を牛乳の混合物と、より正確には水と交換し、徐々に量を減らします。赤ちゃんがボトルなしで眠りに落ちるのに慣れてきた瞬間が来るでしょう。
ソーセージ、サンドイッチ、ミルクやヨーグルトを詰めたシリアルを忘れて、家族全員で早くて美味しくてヘルシーな朝食を調理するように自分自身を訓練するようにしてください。
朝食レシピ
- 完成したオートミールに、スライスしたバナナと少量の油を加えます。とてもおいしかったです！
- パンの底にチーズのスライスの層を置きます。スライスしたトマトを添えて。卵と水を混ぜ合わせ、チーズとトマトを注ぐ。フライパンをオーブンに５分間置く。栄養価の高いオムレツ！
- チーズケーキには、カッテージチーズ、卵2個、塩、小麦粉半分カップが必要です。小麦粉を少しずつ注いで、かき混ぜる。チーズケーキを作り、フライパンに入れ、5〜7分間オーブンに送る。蒸したこの料理を調理するのはさらに便利です。テーブルの上に暖かいチーズケーキとサワークリームを果実でホイップしておく。
- あなたの好きな野菜を加えて、ピタパンでいくつかの卵からオムレツを包みます。
高貴なサンドイッチ
- お箸で野菜のガラスを切る。
- 蒸したクリスピーブロッコリーキャベツ（最も美しい花序を選ぶ）を美しい、美しい皿に入れる。
- 30 gの七面鳥肉、鶏肉、牛肉の煮物を薄切りにし、最高級のパンにサンドイッチを入れる。
休日のようにテーブルを設定してから、あなたと彼の最高のレシピを共有した神秘的なグラフの話をしましょう。
エビのサラダ
- 夕食用に準備された製品を、色とりどりのベーキング皿またはアイスケーキに分解することが可能です。
- 2歳の子供がレタスの葉、キャベツ、ほうれん草、ゆでニンジン、洋ナシ、リンゴ、アボカド果肉を鋭くないナイフで切ってみましょう。
- 各カビまたはセルトレイに、色鮮やかな野菜、肉片、緑の小枝を入れます。
子供たちを料理に引き付けることで、あなたは適切な栄養技術を植え付け、そして食卓を設定することを学びます。さらに、私たちは皆、自分の手で調理するよりもおいしい料理がないことを知っています。
若い親はそれぞれの摂食に対する責任の負担を感じます：何、どのくらい、そして何時に子供が食べました。そして、最愛の子供がすべてを食べ損ねたとしたら？ドラマ化しないでください。赤ちゃんへの圧力を和らげます。あなたは力で食うことはできません：彼は自分のために決める権利があります。あなたは新鮮な食材から美味しくヘルシーな料理を作りました。一緒に食事を楽しんでください。
イブニングメニュー
2歳の子供の夜のメニューには以下が含まれます。
- 海の魚、昼食に肉料理がなかったら、
- 赤ん坊が彼をとても愛していて、日中食べていないのであれば、赤身の肉、
- 一日中与えられる野菜
- フルーツ - 生と焼き
- 乳製品、
- お粥、
- キャセロール、
- 独立した食事として、または軽食の一部としての卵。
簡単なレシピを習得することで、夕食を調理する時間を短縮できます。
カリフラワーキャセロール
- オーブンを予熱する。
- 頭を花序に分解し、型の中に広げる。
- スライスしたトマトを上に置き、おろしたチーズを振りかけます。
- 130度で25分焼きます。
夕食にはオーブンで焼きます（ホイル、鍋、袖の中は焼きます）。面倒ではなく、時間もかかりません。
チキンポット
- オーブンを入れるのを忘れないでください。
- 切り身は、2歳の赤ちゃんが噛むのが簡単なような大きさに切った。
- 鍋の底に鶏肉を置き、味に野菜を加え、チーズをふりかけ、オーブンに入れ、そして赤ちゃんを産む。
- 1時間後に、家族をテーブルに招待します。
鍋でも、スープやお粥がうまくいきます。
ブロッコリーパスタ
- ブロッコリーの小さな頭を小花に分け、5分間沸騰水に入れる。
- 2歳の子供のために、ゆでキャベツは追加挽くことが望ましいです。
- ブロッコリーを熱した鍋に入れ、油と料理の野菜スープを少し加える。
- パスタを煮てキャベツと一緒に鍋でそれらを混ぜる。
5分で食事
両親は特に緊張した日を過ごすことがあります。料理の時間は残りません。この場合、子供を養うために何が必要ですか？ここにいくつかの選択肢があります。
- 皮をむいたオレンジの半分のブレンダーバナナを入れて、同じヨーグルトまたはケフィアを注ぎ、高速でホイップする。炭水化物、ミネラル、ビタミンを2年間使った繊細さで飽和した状態です。
- ベリーカクテルはミキサーで準備されています：ヨーグルト、バナナと一握りの果実（あなたは冷凍することができます）の半分のガラス。飲み物を温めるには、最高速度でブレンダーを起動し、ボウルが温まるまで待ちます。
- 皮をむいたキウイフルーツ、バナナ、リンゴジュース、そしてベリーを赤ちゃんにブレンダーに入れます。ところで、キウイ - 果物の中で栄養価のリーダー。
スーパーフード
2歳の子供のためのメニューはそれらの有益な特性で知られているいわゆるスーパーフードを含むことが望ましい。少なくとも時々赤ちゃんにそれらを与えます。
2歳の子供はまだ健康的な栄養を必要としています。家族のための規則を確立し、あなたの毎日の日課に従うようにしてください。調和のとれた発達を促進するさまざまな健康食品を赤ちゃんが食べるように励まします。
