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エディターズチョイス - 2019

ストレスの主な症状は何ですか

  • ストレスと体内の健康
  • 内臓脂肪を取り除く方法
  • 女性の親密な生活と健康はどうですか

これを理解するために、否定的な感情を経験したときに身体に何が起こるのかを分析します。

複雑な化学反応の連鎖全体がその中で起こることがわかりました。アドレナリン、プロスタグランジン、およびキニンなどの筋肉活動を活性化する物質は血流中に放出されます。蓄積された電圧エネルギーは出口を見つけずに内部目標を選択します。内臓の血管が痙攣している間、脳血管は拡大します。血行が妨げられ、筋肉に痛みを伴う凝結が形成され、人は倦怠感と痛みを経験します。心臓、肝臓、胃、肺の働きは悪化しています。

科学者たちは、特定の問題と身体の特定のシステムとの関係を調べました。したがって、胃潰瘍は自尊心の低さと恐怖に直接関係しています。

人が怒りに打ち勝つと、肝臓は破壊されます。同じことが絶え間ない不安、憂鬱、そして自己憐withでも起こります。

毒のような嫉妬の感覚は、人の心を毒します。内的紛争の場合、それは痛みを経験し、不整脈が発生します。

肺は悲しみやうつ病を容認しません。人が泣いたり泣いたりすると呼吸器系が悪くなります。

慢性的なストレスは、亜鉛、マグネシウム、カリウム、クロムといった重要なミネラルをかなりの量失うことになります。これは心血管疾患、神経衰弱、免疫力の低下、腎機能障害の発症に寄与します。強い感情的な経験の状態にあるので、あなたはこれらの物質の欠乏を補うためにビタミン複合体で体を支える必要があります。

もちろん、ストレスを解消することはあらゆる方法で必要です。音楽療法、アロマテラピー、マッサージの助けを借りてリラクゼーションは、蓄積された緊張を和らげるのに役立ちます。友好的で気持ちの良い人たちとのコミュニケーション、状況の変化、そして自然の気持ちでの休息 - 感情的なバランスを回復するための証明された方法。

ストレスの症状

ストレスホルモンの効果は生理的パラメータの変化だけではなく現れます。感情的で知的な領域もまた影響を受けます。ストレスの特徴的な行動症状もあります。

ストレスの間の生理学的変化は、身体備蓄の動員を最大化することを目的としています。体内でのアドレナリンの長期または頻繁な放出により、以下の変化が起こります:

  1. 心血管系以来。以前に邪魔をしたことのない人でも、血圧は下がります。高血圧症はしばしばストレスの多い状況から始まります。動悸や心臓のリズムの乱れは、時には非常に際立っているので、特別な研究なしに人はそれらを感じます。心臓の働きが中断されることは、慢性的なストレスを抱えている人々の診察を受ける最も一般的な理由の1つです。高血圧と血管の病状の症状の一つは耳鳴りかもしれません。
  2. 消化器系からストレスの最も一般的な症状 - 食欲の減少または完全な欠如。ストレス状態の人は劇的に体重が減ります。それほど一般的ではないのが逆の状況です。ストレスに対する欲求が高まります。さらに、ストレスの徴候は腹部の激しい痛みです。消化不良、げっぷ、吐き気、嘔吐、胃の肥厚感、異常な排便など、消化不良の現象がいくつかあります。
  3. 呼吸器系の乱れは、空気の欠乏、深呼吸ができない、息切れ、そして時折 - 窒息の発作を表します。頻繁な風邪。
  4. 筋骨格系では、アドレナリンの作用の下で、筋肉のけいれんがより頻繁になり、痙攣が起こり、そして筋肉は常に良好な状態にあります。しばしば背中に痛みがあります。
  5. 皮膚には、非常に顕著なものまで、さまざまな種類の発疹が現れます。過去にアレルギー症状がない場合でも、アレルギー反応、特に皮膚が発生します。発汗が増加し、常に濡れた手のひらが邪魔をします。
  6. 神経系の関与は、精神的および知的症状によって明らかにされています。考えられる頭痛の身体的症状のうち。同じグループで体の一般的な狭窄、ストレスに対するそのより少ない抵抗に起因することができます。ストレス時の温度はしばしば低下します。その増加のエピソードは、しばしばsubfebrile(37-37,5)の数にあります。より高い数値への短期間の増加は炎症性変化を伴わない。
  7. 生殖器系の部分では、性欲の減少があります。

ストレスの知的症状は、ストレスが増大している時期に生徒や学生に特に顕著に見られます。これらが含まれます:

  • メモリ損失
  • 気を散らす、集中するのが困難、組織の欠如、遅刻。
  • 強烈な考え、特にネガティブカラーリング。
  • 決断ができない。

感情的症状は、以前の症状群とは異なり、人によってある程度調節することができます。著しいストレスの下で、感情的な球の以下の変化が観察されることができます:

  • 不安、不安、差し迫った災害の感覚。明らかな理由もなくパニック発作が起こります。
  • 過敏性、気まぐれさ、また明白な理由もありません。
  • 感情的な背景を常に減らしました。憂鬱、悲しみ、憂うつな状態および自殺傾向までの頻繁な発作。女性にとって、涙が特に特徴的です。
  • 自尊心が低く、過度の要求と組み合わされている。
  • 受動性と生活への関心の消失。
  • 一定の緊張感、ストレス状態の人はリラックスするのが非常に困難です。

行動の変化は、知っておくことが特に重要なストレスの外的な行動の表れです。ストレスを受けている人が自分の健康に十分注意を払うのは、いつもとはほど遠いです。ストレスの診断は、この状態の主な外部症状の知識によって非常に容易になります。あなたは体細胞性疾患の発生を防ぎ、愛する人の状態を正常化するために間に合うように措置を取ることができるでしょう。

  • アルコールやタバコの助けを借りてストレスの兆候を減らすための頻繁な試み。一見繁栄している人による彼らの消費の急増は、警戒すべき兆候です。
  • ストレスを回避するためのもう1つの選択肢は、仕事中毒です。家族、友人、そして時には健康を害する仕事への没入はあなたに警告するべきです。
  • 不注意、注意散漫、外観の中など。仕事では、これは労働結果の悪化、誤りの数の増加として現れます。
  • 不安定な感情状態は、家庭でも職場でも多くの対立を引き起こします。

ストレスの種類

「ストレス」という言葉に内在するネガティブカラーリングにもかかわらず、そのような生物の反応は役に立つことがあります。人類の偉大な功績のほとんどは正確にストレスの状態でなされました。アスリート、登山者、傑出した戦士、科学者たちは、ストレス下での勢力の移動が最も高かったために、彼らの悪用と功績を達成し、記録を樹立し、ピークを征服しました。さらに、非常に強い前向きな感情もストレスを引き起こす可能性があります。そのような動員し、その後に痕跡のストレスなしに通過することをユーストレスと呼びます。その反対、多くの否定的な症状を引き起こすストレスは、苦痛と呼ばれています。

さらに、心理的および生理学的なストレスがあります。

  • 生理的ストレスは身体への直接的な影響によって引き起こされます。ストレス要因は、過冷却または過熱、身体的過負荷、怪我、および痛みです。
  • 心理的ストレスは社会的に重要な出来事への反応として発生します。それは通常、情報と感情に分けられます。 1つ目は、過度の情報負荷が原因です。特にストレスが発生するのは、個人が情報過多との組み合わせに非常に関心がある場合です。このような状態は、ヒューリスティックな職業における労働者にとって非常に特徴的であり、大量の情報の分析とアイデアの絶え間ない生成を必要とします。反対の状況、つまり単調な作業によるストレスの発生も考えられます。

感情的ストレスはネガティブな感情 - 憤慨、憎悪、怒り - の激しいまたは繰り返しのエピソードの後に​​起こります。これらの感情のキャリアとトランスミッタは相手のスピーチです。

ストレスの感情的要素の価値は非常に大きいので特別な用語が現れました - 心理的ストレス。慢性的な病気や顕著な生理的障害を引き起こすのはこの種のストレスです。その理由は、感情的刺激の場合には自然によって提供されるストレス反応の実現が不可能であることです。

ストレスを避けるには?

ストレスの多い状況に陥らないこと、あるいは感情的に反応しないことを推奨することが現実的でないことは明らかです。したがって、最小限の損失でこのような状況から抜け出す方法を学ぶことが重要です。これは精神的なリラックスと平凡な身体活動の様々に役立ちます。身体作業中に、アドレナリン代謝の自然な経路が実現されます。それは蓄積しないので、ストレスに関連した生理学的変化は起こりません。

したがって、慢性的なストレスの場合、私たちが幼年期以来無視していた平凡な勧告が最も効果的です。朝の体操、ランニング、ウォーキング、ジムでのエクササイズ - ストレスの最高の予防。

ストレスの概念

ストレスは、過剰なストレス、否定的な感情、または単調な喧騒に対する人体の反応です。ストレスの間に、人体はホルモンアドレナリンを作り出します。それはあなたが考えから、問題からの道を探すために、一般的にストレスなく、人生は退屈だと思うように、少量のストレスが皆に必要です。しかし、その一方で、ストレスが大きくなりすぎると、体は弱まり、力を失い、問題を解決する能力を失います。

この問題は膨大な数の科学論文に当てられています。ストレスのメカニズムは詳細に研究されていて非常に複雑です:それらは私たちのホルモン、神経、そして血管系と関連しています。

それは深刻なストレスが健康に影響を与えることに留意すべきです。ストレスは免疫力を低下させ、多くの疾患(心血管疾患、胃腸病など)の原因となります。したがって、ストレスに抵抗し、自分自身に前向きな生活態度を求めることができる必要があります。

危険なストレスとは

科学者は言う:世界142カ国から15万人以上の人々が今まさにストレスのために健康上の問題を抱えている。これらの中で最も頻繁にあるのは心臓病(狭心症、高血圧、心筋梗塞)です。このように、ロシア科学アカデミーによれば、ソビエト連邦が存在しなくなった後、13年間で心血管疾患患者の数は人口10万人あたり617人から900人に増加しました。

同時に、喫煙者、アルコールを一貫して服用している人、肥満とコレステロールの増加している人、すなわち心臓と血管の病理を引き起こす理由は、以前の値の範囲内にとどまりました。それから科学者たちは、心理的感情状態が健康に与える影響について真剣に考えました。

絶え間ない緊張の中での生活の結果の2番目に精神病、3番目に肥満があります。慢性的なストレスは消化器系や泌尿生殖器系の臓器を迂回しませんが、それらに起こる変化はそれほど致命的ではありません。さらに、継続的な心理的ストレスを抱える人は自分の免疫力を大幅に低下させ、多くの病気に直面しても無防備になります。

ストレスがどのように発生するか

1932年に心理学者キャノンによって記述された外傷事態と人の衝突後に初めて起こるプロセス。この問題と「ストレス」という用語についての幅広い議論は、ストレスを「さまざまな有害物質への暴露の結果として発症する症候群」と呼んだ、未知の生理学者Hans Selyeによる記事の後、1936年以降にのみ登場しました。

Selyeは、精神がこの人の体の適応能力を超えるエージェントによって影響を受けると(言い換えれば、ストレス耐性閾値を超えると)、次のような反応が現れることを発見しました。

  1. ストレスホルモン、主なグルココルチコイドホルモンのコルチゾールが産生されるところで、副腎皮質が増加します、
  2. 副腎髄質中の脂質顆粒の数を減らす。その主な目的は、アドレナリンとノルエピネフリンを血液中に排出することです。
  3. 免疫の原因となるリンパ組織の量を減らします:胸腺(免疫の中心器官)、脾臓、リンパ節の逆発達があります、
  4. 胃や十二指腸の粘膜から潰瘍(ストレス潰瘍)までが損傷しています。

ホルモン、コルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンの影響を受けて、胃や腸の粘膜にストレス潰瘍が現れるだけでなく、

  • 血液中のブドウ糖のレベルが上がり、インスリンに対する組織の感受性が下がります(つまり、慢性的なストレスのために、2型糖尿病を「稼ぐ」ことができます)。
  • 血圧が上がります、
  • ハートビートがより頻繁になる
  • 皮下組織における脂肪組織の沈着を増加させる。
  • 組織タンパク質が分解され、それらからグルコースが生成されます。
  • ナトリウムは保持され、それと共に組織内の水分、そして心臓や神経の働きに必要なカリウムは必要以上に早く除去されます。

リンパ組織の減少により、全体的な免疫力が低下します。その結果、感染に対する体の抵抗力が減少し、どんなウイルスも深刻な病気を引き起こし、バクテリア感染によって悪化することがあります。

ストレス耐性のしきい値は、各個人によって異なります。それはに依存します:

  • 神経系のタイプ(それは2つの強いまたは2つの弱いのうちの1つです)、それは反応と意思決定のスピード、人間の感情の厳しさと本質によって決定されます、
  • 人間の生活の経験
  • 有害因子の影響に対する精神的安定性。

それで、聖歌隊と憂鬱は、容易にストレスにさらされます - バランスのとれた誠実な人 - 少ない、痴漢 - さらに少ない(それは大きなストレス要因の力を必要とします)。

分類

副腎が精神の影響下で活性化されるとき、ストレスは上記の反応の一般的な名前です。それはかもしれません:

  • ポジティブ。これはユーストレスです。それは、例えば、古くからの友人との出会いや、思いがけない贈り物、インスピレーション、競争への渇望などからの、突然の喜びによって引き起こされます。健康状態に悪影響を与えることはありません。記録が設定され、発見や偉業が成されたのは、至福の状態にあった、
  • ネガティブこれは苦痛と呼ばれています。彼について、そしてそれは健康を破壊する可能性があるので、さらに議論されます。

影響の性質上、ストレス、あるいはむしろ苦痛は次のようになります。

  1. 神経心理学的または心理的。これがメインビューです。2つのタイプに分けられます。
    • 過剰な情報量が原因で発生する情報ストレス。通常、仕事が大量の情報を継続的に処理することである人々で発展します、
    • 強い怒り、憤り、または憎しみが原因で起こる精神感情的ストレス。
  2. 次のものに分けられます。
    • 温度(例えば、熱や寒さにさらされたことに応じて)
    • 食物(飢餓または強制食物と一緒に、嫌悪を引き起こす食物、
    • 痛み(痛み、けがによる)
    • 光(人が常に照らされた空間にいることを強いられる場合:仕事中、病院に横たわっている場合、彼が極地の状態にある場合)。

苦痛は、極端な条件(軍事行動、ハリケーン、洪水、地滑り)または非常に強い心理的出来事(これは親戚の死、関係の破綻、試験の合格)によって引き起こされることがあります。

ストレス要因の分類もあります。彼の能力では:

  1. 人生の出来事は長期的な出来事である:移動、出張、離婚、愛する人の死。
  2. 災害です。これには怪我、事故、戦争、友人の死が含まれます。
  3. 慢性的な精神的ストレスそれは家族や同僚との未解決の永久的な対立から生じます。
  4. 小さな人生の困難は、雪玉のように蓄積すると、通常の家族関係を破壊する可能性があることです。

これらのストレッサーは苦痛の原因です。

応力はどのように流れますか

Hans Selyeは、あらゆるストレスに対する体の反応における3つの段階を特定しました。その発生速度は、ストレッサーの強さと特定の人の中枢神経系の状態によって異なります。

  1. ステージ不安。人は自分の考えや行動をコントロールするのをやめ、身体を弱めるための必要条件が作られます。行動はこの人のその特性の反対になります。
  2. 抵抗の段階。身体の抵抗が高まるので、人は決断を下して状況に対処することができます。
  3. 枯渇の段階。 Она развивается при длительном стрессе, когда организм «не в силах» больше поддерживать стадию резистентности. Именно на этой стадии развиваются поражения внутренних органов – у каждого разные.

Есть и более расширенное описание стадий, сделанное уже после работ Селье. Здесь выделяется 4 стадии:

  • 動員:人の注目と活動の増加、力はまだ経済的に費やされています。この段階でプロセスが薄れても、それは硬化するだけで、人を破壊することはありません。
  • 狭義の(活発な)否定的な感情。怒り、攻撃性、怒りがあります。目標を達成するために、力は非経済的に費やされ始め、そして体は枯渇の道をたどります。
  • 無力の(すなわち受動的な)否定的な感情。それは前の段階で自身の力を過剰に使用した結果として起こります。その人は意気消沈しており、自分の強さを信じておらず、この状況は解決できると考えています。彼は意気消沈しているかもしれません。
  • 完全な士気喪失。ストレッサーが体に作用し続けるときに起こります。人は敗北のために自らを辞任し、無関心になり、ストレッサーの仕事も他の者も解決したくない。この段階で苦しんでいる人は「壊れている」と言われます。

ストレスを引き起こす可能性があるもの

大人にストレスを引き起こすものはすでに上で考えられています。これには、怪我、移転、別居、離婚、愛する人の死、経済的な問題、予定通りに仕事を終えるための絶え間ない時間、そして病気 - あるいはあなたの身近なもの - が含まれます。 9ヵ月の準備をしていたと考えていても、女性は子供の出生時にストレスを経験します(妊娠中の女性、特にストレスに弱い女性、愛する人との中断、またはこの期間中に絶え間ない対立があった)。

ストレスを発症する可能性を高める要因は、慢性疾患、睡眠不足、友好的環境の欠如、または友人です。彼らの信念と与えられた言葉に忠実な人々はストレスに対してより脆弱です。

子供のストレスの原因はそれほど明白ではないかもしれません:

  • 低体温
  • 幼稚園での治療に問題がある、
  • 同僚とのコミュニケーションの問題
  • 転居
  • 学校や幼稚園の最後の年の仕事量の増加、
  • 通信の問題
  • 両親に趣味を課す
  • 問題について話し合うことができる相手がいない
  • 両親なしで療養所やサマーキャンプに送る、
  • 両親なしで入院することが多い
  • 最初の性的経験
  • 家族の貧弱な状況
  • ペットの喪失
  • 日常生活の劇的な変化
  • タイムゾーンの変更
  • 漫画、映画、コンピュータゲーム(殺人、暴力、エロティックなシーン)の内容、
  • 親または見知らぬ人の間の親密なコミュニケーションの偶然の観察、
  • 気象条件の急激な変化。

ストレスがあることを知る方法

急性と慢性のストレスがあります。それらは異なる方法で現れます、そして、後でそれらを詳細に分析します。

ストレスに対する急性反応の診断もあります。これは非常に強い心理的および/または身体的なストレッサーに反応して精神的に健康な人に起こるこの人または彼の近くの誰かの生命に直接の脅威があったときに起こる障害の名前です。それは後に注目することができます:

  • 自然災害(ハリケーン、津波、洪水)
  • 家の中で火災
  • レイプ、特にそれが特に残酷だった場合、
  • 子供の死
  • 自動車事故
  • テロ行為中に人が人質にされた方法
  • 敵対行為、特に流血への参加。

そのような重度のストレスは短期間の障害です、それは数時間または1〜2日続きます。その後、有能な精神科医または心理療法士の緊急援助が(最初の48時間以内に)必要とされます、さもなければストレスは自殺未遂で終わるか、またはすべての次の結果で慢性化します。

人々の重度のストレスに反応する可能性が高い

  • 病気や苦労の後に疲れきった
  • 脳疾患を有する
  • 50歳以上の人
  • 外部の助けがないのは
  • その事件は全くの驚きだった
  • 他の人が死んでいるとき。

何が起こってから数分後に始まる症状(それほど頻繁ではありませんが - 数十分)は、ストレスに対する急激な反応を示しています。

  • そのような意識の曇りは、人が起こっていることに導かれるのをやめるとき、周りの細部に注意を払うかもしれません。このため、人は奇妙で無意味な行動をすることがあり、その結果として他の人は自分が気が狂ったと感じるかもしれません。
  • 人は妄想を表現すること、存在しない出来事について話すこと、またはそこにいない人に話すことができます。この動作は短期間続き、突然終了することがあります。
  • 激しい反応をした人は、自分に宛てられたスピーチを理解していないか、または十分に理解していないか、要求を満たしていないか、またはそれを誤って行います。
  • 発話と動きの両方を極度に抑制します。人がワンポーズでフリーズし、何らかの音でのみ質問に答える程度に表現することができます。まれに、反動、止めるのが難しい言葉の流れ、および著しい運動の不安を感じることがあります。虐待や自分を傷つけようとすることさえあるかもしれません。
  • 自律神経系の反応:瞳孔の拡大、皮膚の白化または発赤、嘔吐、下痢。そのような急激な血圧の低下でさえ、人が死亡する可能性があります。
  • しばしば混乱、(会話を完全に理解した上で)反応できない、攻撃性、絶望といったストレスの症状もあります。

不健康な精神を持っている(しかし精神障害ではない)人がそのような状況に陥った場合、ストレスに対する体の急激な反応は上記の通りではないかもしれません。

これらの症状が2〜3日以上観察される場合、それはストレスに対する急性反応ではありません。この状態の本当の原因を見つけるために神経科医、感染症、精神科医または麻薬専門医に連絡する緊急の必要性。

延期された急性反応の後、この行動の記憶は部分的にまたは完全に消えます。同時に、人はしばらく緊張したままで、彼の睡眠と行動は妨げられます。 2-3週間彼は疲れきっていて、彼には何もしたいという欲望もなく、そして生きる意欲さえありません。彼は仕事に行き、機械的にそれをすることができます。

ストレスを軽減する方法 - 私たちの記事で読む20の方法

急性ストレス

ストレスが人の生活の中で起こっているという事実は、ストレッサーに遭遇した直後またはすぐに起こるような症状によって示されます。

  • 感情的な「爆発」。これは、手に負えない不安や恐怖感、または攻撃に近い覚醒のいずれかと組み合わされます。
  • 吐き気、1回限りの吐き気(私たちはよく映画に出演しています)
  • 圧迫感、胸の不快感、
  • 動悸、
  • 発汗
  • 急速な呼吸、それは空気の欠乏の感覚を伴うかもしれません、
  • 寒さや暑い気持ち
  • 腹痛
  • しびれ、「詰まった」四肢の感覚、尿失禁を強調する。

ストレスが深刻であっても臨界点に達していない場合(通常、ストレスに対する急性の反応がその後で発生する生命に対する脅威があった場合)、上記の徴候以外の人が持つ可能性があります。

  • 意識を失うことなく痙攣(筋肉収縮)、
  • アレルゲンの摂取に反応して発生する蕁麻疹と同じ皮膚の発疹
  • 頭痛
  • 腸を空にしたいという痛みを伴う衝動
  • 絶望感、絶望感

慢性的なストレス

生活の急速なリズムを持つ現代の人々のこの状態ははるかに一般的です。慢性的なストレスの症状はストレスに対する急性の反応ほど顕著ではないので、それはしばしば疲労のせいにされ、それが様々な病気の発症に至るまで注意を払われません。後者が現れると、人は医者に向きを変えて治療を開始しますが、理由 - 慢性的なストレスでの生活 - は未解決のままなので、正しい結果にはつながりません。

人が慢性的なストレスを患っているという事実は、いくつかのグループに分けることができる兆候によって示されます。

人間の生理機能の変化に伴う

ストレスのために、人はかなりの肉体的苦痛を経験するかもしれず、それは彼が原因を捜し、様々な専門の医師を訪ね、そして大量の薬を服用する原因となります。しかし、以下の症状の存在は、それらが頻繁または一定のストレスを経験している人に発症するとき、彼が消化性潰瘍または狭心症を患っていないという意味ではありません。それで、それらをリストします、そして、あなたがそれらのうちのいくつかを見つけるならば、あなたは調べられますが、医者は彼が何かを見つけることができないと言います、これらはストレス障害の徴候であり、そしてそれらはそれに従って治療されるべきです。

慢性的なストレスの生理的症状には以下のものがあります。

  • 胸焼け
  • げっぷ、
  • 吐き気
  • 胃を切る
  • 歯ぎしり(歯が夢の中でぐらつく)、
  • 胸の痛み、
  • 頻尿、
  • 吃音
  • 耳に鳴る
  • 口渇
  • かゆみ
  • 冷たい手、
  • 嚥下困難
  • 再発性筋痙攣:手の筋肉のけいれん、理解不能で動く筋肉痛、
  • 「ねじれ」関節
  • ほてり、顔の紅潮、
  • 咳、鼻水を伴う気道の頻繁な感染症
  • 食欲減退
  • 減量または体重増加
  • 頭痛
  • 背中の痛み
  • 次のストレスの間に、温度は数十まで上がるかもしれない
  • 血圧は「ジャンプ」
  • 発汗増加
  • 上肢の激しい振戦
  • チックと侵入的な動き
  • 赤い斑点や泡の形をした発疹、「最初から」
  • 勃起不全、性欲減退。

感情に関連した症状

ある人に慢性的なストレスがあることは、その人とバランスのとれた人が現れたときのその人の性格の変化によって示されます。

  • 自尊心が低い
  • 気分、
  • 過敏性、
  • 不安
  • 怒りの爆発
  • 衝動的行為
  • 他人に対する敵意
  • 不審
  • 欺く
  • 目標の消滅、インセンティブ、人生への関心、
  • 罪悪感
  • 愛する人への絶え間ない批判
  • 悲観論
  • 何が起こっているのかという非現実感
  • やさしさ
  • 不快な出来事に焦点を当てる
  • 低不安しきい値
  • 叫びを指揮する傾向
  • 孤独感、絶望感、許しがたい憧れ、
  • 自殺の考えの出現
  • 睡眠時間の長さの変更とその品質の侵害(悪夢)
  • 大きな音、明るく点滅する光に対する感度が向上します。
  • 記憶障害
  • ごくわずかなトラブルでも、パニック、不安、または攻撃を引き起こす可能性があります。

社会的行動の症状

人が慢性的なストレスを抱えているという事実は、彼の行動やコミュニケーションの変化によって促されるでしょう。これは、

  • 不注意
  • 外観への関心の喪失
  • 以前の興味の喪失:仕事へ、趣味へ、
  • 神経質な笑い
  • アルコール、薬、薬を使う傾向
  • 孤立しようとしている
  • 常に時間がない
  • 状況から「逃げる」ための独立した試みとして、仕事中および家庭内での仕事中毒および絶え間ない仕事量
  • 人が衝突する
  • 通常の作業では多くの小さな間違いをします
  • 運転はしばしば不適切に、周囲の運転手との関係で無礼に話す。

知的兆候

これらが含まれます:

  • 記憶障害:ある人が記憶を失い、記憶を失う可能性があります。
  • 新しい情報を分析するのが困難
  • 上記の繰り返し
  • 強迫観念、しばしば否定的な、
  • スピーチ粘度
  • 意思決定が困難です。

女性のストレスの流れの特徴

女性はストレスに対してより脆弱です。さらに、理想的な妻と母親になろうとする際に、彼らは自分たちの経験について話さないようにしようとしますが、彼ら自身でそれらを「買いだめ」します。これはある種の症状の出現を引き起こし、そのほとんどは上記のものであり、「男性」のものと変わらない。これらのうち、時間がこれに注意を払わないならば、婦人科、心臓、内分泌疾患または肥満は「成長する」可能性があります。

女性のストレスの兆候は、女性のストレスが

  • 頭痛(ほとんどの場合、頭の半分に感じられる)、
  • 関節痛、
  • 毎月のサイクルの「失敗」
  • 突然、女性の特徴ではなく、気分が揺れます、
  • 片目で数世紀続く単収縮世紀
  • 背中の痛み
  • 発疹および/または潰瘍の「不可解な」赤い要素の出現
  • けいれん、それから痛み、そして腹部の他の部分に
  • パニック発作
  • 胃の痛み
  • 悪い調整
  • ある種の食品(お菓子や乳製品が多い)やアルコールへの依存
  • American Journal of Obstetrics and Gynecologyによると、コルチゾールの影響下で発症するストレスの症状は、しばしば再発性膣ツグミである可能性があります。
  • 抜け毛(すぐにではないかもしれませんが、ストレスの後3〜6か月後に)、
  • 「ノイズ」、「ホイッスル」、「クリック」、
  • パフォーマンス低下
  • 自己保存本能の低下
  • 自殺念慮
  • 過敏性、
  • 自分自身と他者に対する態度の変化(罪悪感、感情的な寒さ)。

出産後のそのような(主に最後の4つの)症状に特に注意を払うべきです。彼らは、産後うつ病またはより危険な産後精神病が始まることを示唆しています。

子供のストレスの流れの特徴

子供のストレスの兆候も、特に赤ちゃんがまだ意識年齢に達していない場合は特に目立ちません。

子供が2歳未満であるならば、彼がストレスを受けたという事実は、食べることの拒絶、涙の強さおよびいらいらによって示されるでしょう。同じ症状があらゆる炎症性または非炎症性プロセスで発生するので、それらは最初に排除されるべきです。

2歳から5歳の子供は、古い習慣が戻ってきたことのショックを受けた延期について「宣言」しています。親指のしゃぶり、おしゃぶり、自己摂食の拒否、尿失禁、または排泄物。赤ちゃんは変化する状況下で(例えば、彼らがトイレで夜中に彼を起こし始めたという事実から)または新しい人々が現れたときに泣き始めてもよい。彼はまた吃音を始めることができます。

2〜5歳の子供のストレスは、活動亢進、または逆に、活動の低下、不当な短期発熱、嘔吐、頻繁な気分の変化、多くの恐怖の出現(闇、孤独、犬または特定の職業を持つ人々)によって示されます。強調した赤ちゃんはよく眠れません。

5 - 9年のストレスの子供はそのような症状によって現れます:

  • 疲労
  • 進歩の減少
  • 悪夢
  • 年少の子供のように振る舞い(子供は「リスプ」し始め、遊び、赤ちゃんのようになります)、
  • 侵略、
  • 不合理な恐れ、不安、
  • 家を出ようとするか、反対に子供が家を出ようとしないで、他の子供を避け、学校に行きたくない。
  • 食欲の増減、または逆に、
  • 吐き気、さらには嘔吐
  • 頭痛
  • 胸の痛み、
  • 口の隅にパン
  • 釘の束
  • 子供はストレスの多い出来事を部分的に忘れるかもしれません
  • 神経質なチック、または爪や他の物(定規、輪ゴム、ペン)を噛む、髪を引き出す、鼻を摘む、肌を梳くなどの習慣の出現。
  • 数日で反抗
  • 子供が嘘をつき始めたら、それはまたストレスの兆候である可能性があります。

ストレスの症状は何ですか?

ストレス後の主な症状は枯渇についてです。これは、

  • 熱に対する不耐性の出現
  • 無意味な吐き気
  • 疲労は以前より早く現れ、長い休息の後でさえも過ぎ去らないかもしれません、
  • 夜間の不眠症、日中の眠気、しかし一定の患者の眠気があるかもしれません、
  • 食欲減退
  • 性欲減退
  • 自分の容姿に無関心
  • 注意力の喪失、記憶、
  • 未決定
  • 集中するのが難しい
  • 否定的な考え
  • 人は熱くなり、いらいらします。
  • 脈拍が速くなり、血圧が上がり、次に下がる、発汗、頭痛、発汗が増える。

しかし、刺激が十分に強かったならば、それからストレスに対する急性の反応が発達しなかったならば、そして数週間または数ヶ月後(6ヶ月まで)、人は心的外傷後ストレス障害症候群を発症するかもしれません。それはそれ自身を明示します:

  1. 他人からの疎外、
  2. 他人への不信
  3. 攻撃性
  4. 不安
  5. 現在の出来事に対する不適切な(通常は非常に弱い、または存在しない)反応
  6. 人は自分の問題に「住んでいる」:昼間はストレッサーについて考え、夜には悪夢の形で彼を夢見ている、
  7. トラウマ的状況がいくつかの現象の組み合わせをたどってきたと思われる人であれば、それらが彼の人生に再び現れると、彼は攻撃的になり、パニック発作を経験します。
  8. パニック発作は単独で起こる可能性があり、他の人とコミュニケーションをとるときには消滅するため、そのような瞬間には患者は他人と接触しても熱心に連絡を取ります。
  9. 人は腹部、心臓、頭に痛みを感じることがあります。この機会に、彼は時々調べられます、しかし、彼らは何も見つけません。これは彼に多くの専門家に頼るために「有能な」医者を探すように強制する。症状を経験したストレスと関係のある医療従事者がいない場合、患者は薬に対する信頼を失い、自分で治癒し始め、アルコールや薬を飲むのを「やさしくする」ことがあります。

したがって、ストレスによって引き起こされる症状は内臓の病気に非常に似ています。これはストレスであると疑うことができます、徴候が一度にいくつかの身体系に影響を与えるという事実によるかもしれません(例えば、関節の痛みと胸焼けが起こる)。診断は検査の助けを借りてのみ明確にすることができます:それから、器械(線維筋鏡検査、心電図、心臓の超音波、胃腸管のX線)と実験室検査(この分析)を用いても変化は明らかにならないか最小限です。ストレスの存在は、人との会話およびいくつかの口頭テストに基づいて、心理療法士または精神科医によって確認されます。ストレス反応はコルチゾールとホルモンACTHの血中濃度によっても示されます。

ストレスの主な兆候

ほとんどの人に共通するストレスの兆候がいくつかあります。

  • イライラ感、うつ病、特に理由はありません。
  • 仕事に集中できない
  • 記憶の問題、思考プロセスのスピードの低下、よくある間違い。
  • 頻繁な頭痛、器質的な原因のない胃のけいれん。
  • うつ病、身体の弱さ、何もしたくないこと、絶え間ない疲労。
  • 食欲減退または絶え間ない飢餓。
  • ユーモアの喪失
  • 悪い習慣の乱用
  • 過敏性と憤りが増した。
  • 絶え間なく泣きたいという願望、涙の渇き、ソブに変身する、憧れ、悲観論、自己憐ity。
  • 他人への、親類や友人への関心の欠如。
  • リラックスできないことは彼らの問題や問題を脇に投げます。
  • 時々神経質なチック、強迫観念があります:人が彼の唇を噛む、彼の爪を噛む。不幸、みんなの不信感が現れます。

ストレスの症状は、体が外部の刺激に反応した後に一度に1つ発生する可能性があり、それらの外観は神経衰弱につながる可能性があります。

ストレスの原因

男性も女性もストレスにさらされていますが、それぞれの生物はそれ自身の特徴を持っています。人がストレスの兆候に気付いた場合、その原因を特定する必要があります。そうすれば、ストレスに対処しやすくなります。例えば、外的要因によるストレスがあります。

  • 転職
  • 親戚の死
  • 微生物とウイルス
  • 周囲温度

もあります ストレスの内因のような:

  • 人生の価値観と信念
  • 人間の自尊心

ストレスの影響

人が長時間ストレスにさらされると、これは次のことにつながる可能性があります。

  • ストローク
  • 消化管の病気(潰瘍、食欲障害、便秘、下痢)
  • 睡眠障害(不眠、眠気)。
  • インポテンツと他の障害。
  • 老化の加速、髪、肌、爪の状態の急激な悪化。
  • 心血管疾患(高血圧、頻脈、狭心症)の発生
  • 湿疹などの特定の皮膚疾患の出現。
  • ストレスは人体にがんを引き起こす可能性があります。

ストレスへの対処

多くの人が抗うつ薬、薬物、アルコールなどのストレスの多い状態に対処していますが、これらの方法はさらに中毒につながる可能性があります。ストレスに対処する方法は何ですか?

  • 通常の睡眠と完全な睡眠
  • 新鮮な空気の中で運動、スポーツ。
  • 適切で健康的な食品。
  • ストレスや興奮に対抗するための良い民間療法は、薬局のカモミール、レモンバームで作られたお茶の煎じ薬と考えられています。
  • 呼吸運動(鼻からの深呼吸、口からのゆっくりした呼気)。

ストレスの治療と予防

良い睡眠より良い薬がないことが知られています。ですから、眠り方について考える価値があります。ここにあなたの睡眠を良くするのを助けるためのいくつかの秘訣があります。

•通常の運動は通常の睡眠に非常に役立ちます。就寝前の数時間、新鮮な空気の中にそれらを保持することをお勧めします。

•就寝前に、温かいお風呂に入って、静かで静かな音楽を聴くことができます。可能であれば、お風呂と音楽を聴くことを組み合わせてください。毎日やってみてください。

•睡眠をより強くより健康的にするために、体はホルモンのメラトニンを必要とします。その含有量は、米、小麦、大麦、ひまわりの種、干し杏の中でかなりたくさんあるグループBのビタミンを摂取すると増加します。洗練された製品にはそのようなビタミンはほとんどありませんので、できれば高炭水化物を含む天然物を食べてみてください。

•寝室では、息苦しい、うるさい、そして軽いものにしないでください。これらすべてが安らかな睡眠には寄与しません。

ストレスの多い状態に対処するのを助けるためにさえ、呼吸を静めることができます。鼻から深く吸い込みます。呼気はゆっくりと口から必要です。

ストレスも正しく食べることが重要なとき。食べ物は軽くてよく消化されるべきです。少しずつ、ゆっくりと食べます。食べ終わったら、少し休むべきです。

ストレスに対処するための一般的な方法があります。カモミール薬局は良い治療法と考えられています。彼女の煎じ薬は、頭痛、不眠症に対処するのを助け、心を落ち着かせる効果があります。オレガノハーブとクラリーセージオイルも効果的なリラックス効果をもたらします。過労のための優れた救済策はレモンバームです。それは緊張、不安を和らげるために使われます、それは激しいストレスの下でさえ助けることができます。メリッサティーは不眠症や鬱病に効果があります。


記事の著者:アレクセーヴァマリアユリエフナ|一般開業医

医者について: 2010年から2016年まで中央医療衛生ユニットNo.21、Elektrostal市の治療病院の開業医。 2016年以来、彼は診断センター№3で働いています。

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