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若さを保つ方法:年を取らない壮観な方法、定期的なケア、ボディトレーニング、若さを維持するためのルール、そして魅力の秘密

によると ブリティッシュメディカルジャーナル太りすぎの問題を抱えている人々の約84%がはるかに早く食べます(1) - 平均して、彼らは食べ物の一部を3秒間噛みますが、より細身の人々はそれに約9秒間費やします。

さらに、多くの栄養学者は肥満が明らかに最も重要な男性ホルモン、そしてとりわけテストステロンのレベルを下げると信じています。その15キロを示す研究があります。太りすぎは10年間の老化に相当します。

2.コンピューターゲームをする

リサーチ アメリカ心理学会 外科医のコンピューターゲームをプレイする医師は、手術中の操作速度が27%速く、ゲームコンソールを手に持っていない相手よりも間違いを37%少なくしたことを示しました(2)。

同時に、明らかに、ゲームの発達する論理的能力は頭脳がよりゆっくりと古くなるのを助けます。なぜならそれはかなり複雑な仕事で占められているからです。最も単純なクロスワードパズルに関しては、単一の意見はありません。

筋力トレーニングに従事する

加齢に伴い筋肉を失うことは、加齢の主な欠点の1つです。脂肪が体にとってエネルギーと栄養の保存の優勢な形であるので、脂肪がしばしば失われた筋肉の場所に来ることは重要です。

同時に、脂肪組織は筋肉組織よりも軽く、脂肪1キログラムは筋肉1キログラムよりも約18%多くのスペースを必要とするため、年をとった人は、青年と同じ体重でもはるかに完成度が高いようです。

4.健康的な睡眠はどのくらい続きますか?

22年間続き、21000人以上の被験者の健康状態を調べた大規模な科学的研究では、1日7時間以内に完全な睡眠を取った男性の方が26%早く死亡する可能性が高いことが示されました。

興味深い、しかし同じ研究は1日8時間以上眠る人が早死の可能性が24%大きいことを発見しました。だからこそ、睡眠の質に注意を払いながら、最低7時間、ただし最高8時間は眠らないことが重要です。

5.実行

長い研究 スタンフォード大学これは20年以上続いており、中高年の人々は常にジョギングをしており、心臓病を発症するリスクが40%低いことを示しています。

さらに、長い間走ってきた人々は、ずっと後になって障害を伴う困難に遭遇し始めることが研究によって示されています - 平均して、彼らは16年間長い間体調を整える機会があります(4)。

6.お肌のお手入れ

それは彼女が死んだ粒子を除去することによって彼女の肌を更新するのを助けることが重要であるので、少なくとも週に一度スクラブを使用してください。研磨スクラブだけでなく、弱酸を含むもの(グリコール酸など)を使用するようにしてください。

プロのフェイシャルマッサージの手順に参加するために数ヶ月ごとにルールを作る - それは面白いですが、ほとんどの男性は自分の肌のトーンと若さを回復するためにこの最も簡単な方法を試したことがありません。

しわを避ける方法は?

男性の肌は、女性とは対照的に、ほとんどの場合、脂肪または複合タイプを指すため、ほとんどの若い男性は、顔の肌の追加の水分補給の必要性について問題がない。

しかし、年齢とともに肌の種類が変わり、肌が乾燥して薄くなります - 目の周りの肌の厚さはわずか0.02 mmです - そして保湿剤を使用しないと、40〜50歳に達した男性はしわの急激な増加を感じます。

若さを守るための最も重要な規則の1つは、継続的な肉体的および精神的ストレス、5〜10%の低い発熱量での適切で完全な栄養補給、そして顔の肌への継続的なケアです。

  1. 「肥満の鍵」を食べる速度、情報源
  2. ビデオゲームをプレイすることで、生涯にわたる学習を提供
  3. 成人にはどのくらいの睡眠が必要ですか?、source
  4. 実行すると経時変化が遅くなります

スキンケア

スキンケアはどの年齢でも必要です。これは一生を通じて残る習慣になるはずです。非常に早い年齢からの手順に慣れることが必要です。なぜなら、美しい滑らかな肌を維持することはそれを元通りにするよりはるかに簡単だからです。

肌を適切にケアする方法は?それほど多くの規則はありませんが、それらはすべて拘束力があります。

  • まず、あなたは低品質の化粧品を放棄する必要があり、そして理想的には - 最低限の資金を使用する。表皮は、文字通り、濃厚で固い化粧用基剤、多量の粉末および赤面、濃い影および他の「プラスター」から「窒息」している。小さなしわに似たしわのある年齢の顔では、小さな粒子がすべてのひだを詰まらせるため、多くの化粧品が憂鬱な印象を与えます。だからあなたは濃い化粧から肌を壊して良質の化粧品だけを使う必要があります。
  • 第二に、顔と体は定期的な洗浄が必要です。そしてここで普通の石鹸は毛穴をきれいにせず、そして皮膚を乾燥させないので、弱く助けます。そしてここに様々なスクラブと皮の助けがあります。
  • 第三に、老化した肌は集中的な保湿が必要です。表皮が乾燥するほど、しわがはっきりと現れます。だからあなたは積極的に特別なクリームでそれを潤いする必要があります。私達は栄養物を忘れてはいけません、そして定期的にマスクを作ります。

どのくらい若いままですか? 35歳を過ぎると、女性は色あせ始めます。顔や体に老化の顕著な兆候がある、肌の弾力性が減少し、体がより緩くなります。したがって、この期間中は、顔と体のマッサージトリートメントが特に重要になります。

これは手動マッサージまたはハードウェアのいずれかです。サロンの手順は特に効果的になります:マニュアル、ハードウェア、低温マッサージなど

若くなるのは簡単です。これを行うには、あなたはもっと移動し、あなたのお気に入りのテレビ番組を見ながらあなたの人生の外に座って停止する必要があります。動きは生命であり、あらゆる種類の活動的な生活活動が若者の保護に適しています。フィットネス、ヨガ、水泳、サイクリング、ジョギングは素晴らしいです。しかし、あまりスポーツをしない人はできるだけ移動する必要がありません。そのためには、公園を散歩したり、森の中や近くの水域をハイキングしたり、新鮮な空気の中で子供たちとゲームをしたりします。

あなたが定期的にそれを実行すれば、小さな朝の運動でさえも、驚異的に働きます。一日中明るくて気分がいいです。

ボディワークアウト

たとえ非常に立派な年齢であっても若いままでいる女性は、体を強化するための訓練を決して怠りません。そして、あなたがその年齢で世界の有名人を覚えているならば、彼らの咲くと若々しい表情は写真家の技能だけでなく定期的な体操によっても説明されます。例えば、シャーリーズ・セロンは彼女の犬との毎日の走りのおかげで調子がよく、そして美しいモニカ・ベルッチはヨガと水泳を練習することによって彼女の豪華な姿を保っています。

そして、鏡の中で自分自身を見ている女性が「私は若いうちにいたい」と思った場合、彼女は定期的に彼女の体をロードする必要があります。次の種類の演習は、これに最適です。

  1. 激しい負荷での筋力トレーニング。彼らは体の一般的な老化を防ぐことを目的としています。それはどのように機能しますか?誰もが長年にわたって人が活動的でなくなることを知っています:ホルモンの生産が減少し、すべての生活プロセスが遅くなります。さらに、このプロセスはさまざまな方法で行われます。35歳の人でさえ、衰退した廃墟のように感じられ、40人に1人は若い女の子と間違えられています。しかし、ホルモン生成の過程は集中的な筋力トレーニングによって促進され、それによって体の老化を遅らせることができます。トレーニングの結果、細胞レベルでの老化と戦って再生を促進するソマトトロピン、人をより回復力のあるものにするエンドルフィン、および人々が激しい運動の後に愉快に疲れを感じるセロトニンが放出されます。そして一緒になって彼らは若さを保つのを助けます。
  2. ランニングと活発なウォーキング。若さを保つには?これには健康も必要であり、膨大な数の加齢性疾患が心臓や血管の機能障害に関連しています。心血管系のための最高のシミュレータは走っていて速い歩行です。医師は、定期的なランニングや週に3〜4回の集中的なウォーキングは、10歳以上の高齢者の発症を遅らせると述べています。
  3. ヨガヨガのインストラクターに精通している人なら誰でも、自分の年齢より若く見えると言います。これは背骨や関節の適切な呼吸と適度な運動によるものです。さらに、彼らはストレスや否定的な感情に屈するのではなく、体と魂と調和して生きることを好む。
  4. 水泳体を若くするためには、水泳をする必要があります。このプロセスにより、関節や背骨に負担をかけずに体を鍛えることができます。水は皮下毛細血管内のリンパ液と血液の循環を促進する天然のマッサージ剤です。その結果、細かいしわが滑らかになり、肌は若く弾力があるようになります。水泳は新陳代謝をスピードアップし、筋肉を強化するのを助けます。

フェイス体操

非常に若い年齢からのすべての女の子はどのように若いままでいるかの問題に興味を持っています。すべての老化プロセスは顔に現れます:楕円形の輪郭は彼らの明快さを失います、鼻唇のひだ、小さい顔のしわと他の退色の徴候は現れます。初期の老化の兆候を解決するのを手伝うことは、顔を築くのに役立ちます。もっと簡単に言えば、顔面体操です。

年齢とともに、人は筋肉の特定のグループがリラックスするのを妨げる筋肉クランプを持っています。これにより、初期のしわが発生します。 Facebookは、顔をリラックスさせ、筋肉を鍛える方法を人々に教えるように設計されています。顔の体操は面白そうに見える - 側面からそれは人が単に顔を作るようです。しかし、少なくとも週に3回、30分間のそのようなトレーニングは8 - 10年を失うのを助けるでしょう。

心のための食べ物

若さを保つには?若者の主なしるしは魅力的な外観ではなく、鋭くそして興味をそそる心であり、新しい知識を熱心に求めています。だから定期的にあなたは体だけでなく心も訓練する必要があります。それは平凡なクロスワードに限定される必要はない。知性は面白い本、頭の良い人との会話、新しい活動の開発、あるいは職業さえも開発します。主なことは、開発を骨子にすることではなく、テレビや好きなテレビ番組だけに心を捧げないことです。

日焼け止め

若さを保つ方法を理解するために、あなたは私たちの偉大な偉大な祖母のアドバイスを覚えている必要があります。古代では、女性がより注目に値するほど、彼女は太陽の光から隠れていました。そしてそれは肌の貴族的な白さだけではありません。事実は紫外線が若い顔にさえしわを引き起こすということです。そして年齢とともに、定期的な日光浴は肌を乾燥させ、焼きたてのリンゴのように見せます。完璧な日焼けを追求する中で、ファッションの女性は、時間の経過とともに色素斑と初期のしわを獲得する危険があります。

そのため、紫外線から肌を保護し、余分な日光を避け、保護クリームと保湿マスクを使用する必要があります。

若さを保つには?栄養学者なら誰でも、若くて繁栄している外観の基礎は適切な栄養であると言うでしょう。食事には、お粥、カッテージチーズ、フルーツ、ベリー、野菜、緑を含める必要があります。メニューからすべての脂肪とスパイシーな料理だけでなく、防腐剤の含有量の高い製品が消えるはずです。何より良いことに、煮物、蒸し物、生野菜、穀物穀物など、フリルのないシンプルな食べ物が青少年の保存を容易にします。

シーフード、チーズ、鶏肉のレバー、キウイ、赤身の魚、ダークチョコレート、ココアなどで贅沢な時間をお過ごしください。デザートとしては、季節のベリーやフルーツ、カッテージチーズを加えて、天然の無糖ヨーグルトを選ぶのが良いでしょう。

ニコチンとアルコールは皮膚の主な敵です。それらから、それは急速にその弾力性と正常な色を失います。したがって、これらの有害な習慣は放棄する必要があります。

女性が年上であるほど、睡眠不足がより顕著になります。したがって、あなたは、遅くとも午後10時までに、同時に眠りに落ちるようにあなたの体を教える必要があります。状況にかかわらず、政権に固執する。通常の睡眠時間は6〜7時間です。朝の6時までに起きるのが最善です。早起きは生産的な日を確実にします。

彼らはどのようにそれをしますか?

男性は永遠の命を守る方法を長い間探し求めてきました、そして、女性は彼らの外見を気にかけます。星を見ると、彼らは若者の大切な秘密を明らかにしたようですが、年齢に関連した変化は依然として顕著になるでしょう。年齢をぎこちなく隠そうとしている女性たちは、18歳で、実年齢には困惑しているが、著名な美容師や老年学者の勧告に従うのが面倒だと主張している。

何年も恥ずかしがり屋である必要はありません、あなたがあなたの年齢より若く見えないことを恥ずかしがり屋である必要があります! 幸いなことに、パスポートに記載されているよりも10年以上少なく与えられている女性からの多くのヒントがあります。そして悪い遺伝学でも防ぐことはできません!

幸運な女性は若いから老年に見えるために何をしますか?彼らは彼らの毎日の日課とライフスタイルを完全に再構築します。あなたは、これらの女性が彼らのコーラで彼らにハンバーガーを詰め込むのを決して見ないでしょう。様々な料理との一般的な集まりでは、彼らは鳥のようにつつくでしょう。

年齢より若く見える女性からは、否定的な意見は聞こえないでしょう。

彼らは新しい日に喜び、過去に感謝しています。彼らは自信があり、自分の美しさを疑うことはありません。彼らの自信を見て、他の人たちは彼らを醜くも老化も考えないでしょう。

これらの女性は彼らの大好きなスポーツ、たくさんのウォーキングに従事しています。彼らは悪い習慣を持っていません、若い女性のほとんどは大量にアルコールを吸ったり飲んだりしていません。彼らの秘密は、マスク、整形手術、美容師への永続的なキャンペーンにはありません。彼らの秘密は彼ら自身と彼らの周りの世界に恋をしています。幸せな人は、彼の鈍い仲間よりも5倍美しく若く見えます。

同じことが欲しい!

若さと美しさを保つには?書き留めて!あなた自身の大変な努力のために準備しなさい、良い習慣を確立するためにそれがちょうど3週間かかることを覚えていなさい。今度は苦労し、それからずっと簡単に。

あなたが基本的な原則に従えば、とげのある道からの若返りへの道は広い高速道路に変わります。

あなたの消化を見ます

人間の腸は栄養素を吸収し、不要なものを排除するために必要です。便秘が発生した場合、体は消化された食べ物の破片から毒素を吸収することによってそれ自体を毒します。東洋医学では、腸と木の根を例にして、腸の健康は体の健康にかかっていると考えられています。腸が詰まって機能不全に陥っていると、病気や不快感が生じ、肌は健康的な美しい色を失い、髪は鈍くなり、爪は折れます。

腸の健康のためには、蠕動運動を微調整し、消化器系内の可消化物の移動を容易にする繊維を食べることが必要です。

果物や野菜をたっぷり使って食事を充実させ、もっとシリアルを食べましょう。甘いもの、塩味のあるもの、辛いものの量を制限するのが良いでしょう、それらは消化には役に立ちません、そしてダイエットのどんな余剰もすぐににきび、油性または年齢のしみの形で顔に出ます。

少なくとも1.5リットルの水を飲むとすぐにしわが消えたことに気づく。これはタンパク質繊維の膨潤によるもので、その量が増えると滑らかな肌が内側から折れます。きれいな水は消化を改善し、体に有害な有害物質を素早く洗い流すのに役立ちます。

食べ過ぎて低カロリーの食事を食べないでください。

老年学の分野での最近の研究では、科学者たちは、実験用マウスの飼料のカロリー量を30%カットすれば、実験用マウスの方がずっと長生きすることを発見しました。 その体が人間に似ているサルのさらなる研究は、この理論を確認しました。

カロリー摂取量を減らすことは部分を減らすことを意味しません。小さい皿と小さいスプーンを買って、20分でこの部分を終えるために徹底的に食物を噛んで、飽和を感じるために、あなたは問題を解決しません。胃は常に空になり、30分ごとに空腹を知らせ始めます。低カロリーダイエットの秘訣は、食事を作る元の製品を劇的に変えることです。

長寿人の最大数が住んでいる国では、食事療法は同じような原則に基づいています。人々はより長くそこに住んでいて、10〜20歳若く見えます。彼らが110歳以上の日本で長い肝臓にインタビューしたとき、最初は誰もこれが地球上で最も古い人々の一人であることを理解していませんでした。彼は標準的な70歳の祖父のように見えました。印象的ですね。

若者の秘密 - 特別な食事の中で。老年学者の間で最も人気があるのは地中海の食事療法です。そこでは有害な添加物や農薬なしで同じ地域で成長する抗酸化物質、果物、野菜と緑が豊富な多くのマメ科植物があります。 Разнообразить рацион можно нежирным мясом, желательно есть рыбу и морепродукты, богатые жирными кислотами − основным питательным элементом для женской красоты! Они редко едят жареное, из овощей делают салаты, которые заправляют свежим оливковым маслом. Средиземноморские долгожители не гнушаются вина, регулярно пьют его за обедом. Хорошее красное вино богато антиоксидантами и помогает разогнать метаболизм и наладить пищеварение.

地中海の食事療法が若さを延ばすことができるという確認は英国からの老年学者の研究です。彼らはテロメアの長さ、つまり染色体の「尾」に興味を持っていました。彼らが長くなればなるほど、体の老化は遅くなり、人は自然死から遠くなります。実験のために、彼らは焼き菓子、ファーストフードとお菓子、そして地中海の食事療法の両方の通常のタイプの食物に固執する中年女性を招待しました。栄養価のない正しい栄養テロメアの愛好家は、かなり長かったです。結論を出しましょう!

アクティブな休日を選択してください

あなたは仕事の後ソファに横になりたいですか?私たちも大好きですが、私たちの心の中ではそのような娯楽には憤慨しています。あなたがスポーツをしたことがないとしても、今こそ魂のためのトレーニングを見つける時です。常にあなたのサービスであらゆるタイプのダンス、ジム、トレッドミルそしてスタジアム。

定期的に運動する人々では、アルツハイマー病の可能性があるように、関節炎のリスクはほぼ半分に減少します。良い運動の後、喜びのホルモンが生成され、不安やパニック発作が邪魔をするのをやめます。

春(冬、夏...)のブルースに圧倒されている場合は、服を着て散歩に出かけましょう!新鮮な空気の中をさまようために1、2時間、頭が片付けられて、体はあなたに感謝を言うでしょう。

しかし、狂信に達することはできません、プロのジョギングやサイクリングスポーツは年齢とともに心血管系の仕事に影響を与えることができるので、我々は中程度の負荷を選んで、医者とトレーナーに相談します。

一定時間睡眠する

ここ数カ月の間に1日5時間の夢のために、記念碑を建てることができますが、それは美しさと自信を追加することはありません。 睡眠不足は即座に女性の外観に影響を与えます:目の下の袋の中にあなたは小さなヨーロッパの国の宝物を隠すことができます、肌の色合いも望まれる多くを残します。

たとえこの腕時計が何か役に立つものに費やされることができるように思われるとしても、十分な睡眠のための時間を作るようにしてください。美しい健康状態以上に価値のあるものはありません。

若く見える女性は、午前3時に就寝して、その後7時に起きることはありません。そして、彼らの肌と髪は信じられないほど感謝しています!

十分なビタミンを食べます。

ビタミンの必要な供給を得るためには、食品からでもマルチビタミン複合体からでもかまいません。重点は食事にあるべきです。メニューが新鮮な野菜、果物、ハーブでなければ、総合ビタミン剤は節約できません。マルチビタミン複合体からの栄養素は完全には吸収されないと一部の研究者は信じているので、ある種のビタミンが不足しているので、あなたはたった一つの必須ビタミン物質を含む錠剤を選ぶ必要があります。

冬にビタミンや微量元素で体を飽和させるには、温室効果の果物ではなく、乾燥リンゴ、ブドウ、ナシ、アプリコットを選択します。ドライフルーツは、温室植物では単に生産されない天然の栄養素を保存します。若さを保つためには、一年中いつでも果物と野菜のスムージーを作るのが役立ちます。

ストレスに対処することを学ぶ

いつでも泣く準備ができている神経質で叫んでいる女性、誰も美しいようには見えません。 ストレスの多い仕事と静かな仕事のどちらかを選択する機会があれば、人生のストレスのレベルを下げることを学びましょう。

絶え間ない緊張のために、美しさは消え、危険な病気のリスクは高まります。心臓発作、脳卒中、喘息、うつ病。ストレスが長時間続くと、体は2倍の速さで老化し始め、生命も美も長くなることはありません。

人生から緊張を完全に取り除けない場合は、瞑想することを学び、より頻繁にエッセンシャルオイルで入浴すること、人生を前向きな瞬間に満ちさせること、そして常に落ち着きを保つことを心がけてください。リラックスすることを学ぶ。

喫煙をやめる

あなたが過去20年間このビジネスに関わってきたとしても、それは習慣を破る時です。肺、歯、皮膚、そして全身はタバコに苦しんでいます。腫瘍性腫瘍や心血管系の疾患のリスクが高まります。

やめるように説得できないのですか?喫煙したタバコはマイナス数日の人生であることを毎日思い出させてください。

スマートフォンに便利なアプリケーションをダウンロードする

消費カロリーをたどって液体を飲むのに役立つ多くのアプリケーション、運動活動などがあります。 医療用途では、スポーツ用途では病気や不快感に関するすべてのデータ - トレーニングの数と強度 - を特定する必要があります。リマインダーアプリケーションはあなたが活動や食事を欠場しないようにあなたを助けます。

ルールは単純ですが、老齢に近づく兆候がまだ乱されていないときには、フォローを開始する必要があります。健康と若さをより長く維持する方法の問題に対する最良の答えは、できる限り早く行動を起こすことです。

追加のヒントがビデオにあります。

若さを取り戻すには?

あなたが見落としていて、年齢に関連した変化がすでに鮮やかに現れ始めているならば、あなたは若さと美を取り戻すために少し汗をかく必要があるでしょう。より長い残りの美しさは現代の美容学を達成するでしょう。人気のレシピを無視しないでください、我々が定期的に食べる製品から、我々は優れた強壮剤とマスクを得ます。

サロンの手順

早期老化を防ぎたい女性には、次のようなサービスが提供されています。

  1. ボトックス注射それは町の話になりました。美容師は、彼らが最初の模倣しわの出現の後に始められることができると主張します、しかし35-40歳までのボトックス注射に訴える人々はほとんどいません。この手順の利点は、結果が数日後に表示され、最大6ヶ月間続くことです。手順は細い針のためにほとんど痛みがなく、小さなあざが現れ、数日経ちます。
  2. 中央値と深いピーリング。果物の酸で表面が剥がれて死んだ細胞のある表皮の最上層が取り除かれると、他の2つのタイプの手順がはるかに深く作用します。トリクロロ酢酸は様々な濃度で使用され、文字通り皮膚の古い層を焼き払います。この手技は痛みを伴い、深部剥離は外科的介入の範疇に属するが、回復後の結果は心地よい印象を与えるだろう。サロンセッションは若さを取り戻し、肌の早期老化を知覚不能にするのを助けます。
  3. ダーマブレーション。その名前から、この手順の本質は皮膚の上層を研磨することであることが理解できます。皮膚擦過傷も痛みを伴う、手順中に皮膚が出血することがあります、それは手順から回復するのに長い時間がかかります - 約2ヶ月。しかし、その結果はそれだけの価値があります。皮膚のひだが目に見えなくなり、表皮の上層が元通りになり、顔のトーンが平らで健康になります。
  4. メソセラピー - 女性が若者を保護することを可能にする最も一般的な手順の1つ。手技の間に、メゾコクリルは、必然的にヒアルロン酸を含む皮膚の種類に応じて特別な公式に従って編集されます。小さい針の助けを借りて、液体が皮膚の下に注入され、マッサージを使用して慎重に配布されます。不快感はほとんどありません、回復は速いです。小さな傷が針挿入部位に現れることがあります。
  5. オゾン療法。あなたが重要なオゾンと酸素の皮膚層を飽和させることを可能にする珍しい手順。オゾン療法の本質は皮膚の下にガス混合物を皮下注射することにあり、各注射は1ml注射されます。ガス混合物が細胞に吸収されると消える小さな水ぶくれがあるはずです。その結果、血行が改善され、色素斑が消え、皮膚が健康的で輝くようになります。結果は長い間続くはずです。手順は痛みを伴うので、医者は麻酔薬を提案するかもしれません。

プロの美容師は、若さをより長く保つ方法を知っています。より頻繁にそれらを参照するので、あなたは肌の早期老化を防ぐことができます。

アンチエイジング化粧品の選択の際には、美容師のアドバイスに必ず耳を傾けてください。これは、特別な処方に従って作られており、上皮を長期間良好な状態に保つことを可能にします。表皮の定期的なケアと水分補給は、長期間美しく若々しい状態を保つための信頼できる方法です。

フォーク方法

自然なマスクとクリームはすぐに女の子の愛を勝ち取りました、それらのほとんどはおなじみのそして身近な製品から調製されます。 40年後の皮膚はより乾燥し、色合いを失い、しわに集まります。自家製マスクの目標は、表皮に深く栄養を与え、それをビタミンとコラーゲンで飽和させることです。一般的な方法を定期的かつ適切に使用した場合にのみ、長年にわたって若者を維持し続けることができます。

次のマスクが最も効果的です。

  • 小さじ1加熱ハニー+小さじ2。アロエジュース、15分
  • バナナの半分+小さじ1杯。増粘用のクリーム+オートミール、20分かけて
  • マッシュポテトと大さじ1杯。 lクリーム+小さじ1。オリーブオイル+小さじ1。グリセリン、20分
  • ハーブのゼラチン+煎じ薬、厚い層を適用し、徹底的にすすぎ、
  • 小さじ1おろした西洋わさび+小さじ1。クリーム+卵黄(脂性肌の場合は白くするのが良い)、

自然の強壮剤は、お手入れを完了し、肌を清潔にするのに役立ちます。彼らは薬草の煎じ薬から作られています。ほとんどの女の子のお気に入りは常にカモミールでした、それは肌を柔らかくして消毒します。表皮が油性の場合は、アルコールローションを作ることができます。セントジョンズワートとアルコールまたはケルンを組み合わせると効果的です。

多くの女性にとって、美しさは問題のある部分を定期的に氷で拭くことによって維持されています。しかし、それは普通の水からではなく、ハーブの煎じ薬からであるべきです。目の周りの領域から始めて、マッサージラインに沿って顔の周りを移動することをお勧めします。上皮を傷つけないように氷を少し溶かすのが賢明です。

永遠の星の若さの秘密

「当然のことながら、彼らはお金の山を持っており、彼らは1年に5つのプラスチックを作ることができます!」と、あなたは言います。実際、すべての星が整形外科に夢中になっているわけではなく、誰もが手術を受けて目を引かないようにできるわけではありません。 Meryl Streep、Julianne Moore、Eva Longoria、Heidi Klumなどの美人は、大体プラスチックに対してのものです。整形外科医の不信にもかかわらず、彼らは素晴らしく見えます。これらの女性はあなたが若くて美しくとどまることができる方法を正確に知っています。

ここにハリウッドの住民の主なヒントは、魔法のように長い間美を保つ方法を知っています:

  1. ホリーベリー:少なくとも8時間は寝て、新鮮なジュースを飲みながら一日の始まりに、有害な食べ物やお菓子を拒絶し、毎日45-60分の訓練を受けてください。
  2. ケイト・ブランシェット:レモンを1日に2、3週間食べる、週に2、3回サウナに行く、定期的にマッサージ店に行く、柔らかい化粧をする。
  3. サンドラブロック:野菜で食事を充実させ、絞りたてのジュースを毎日飲んで、できるだけ頻繁に訓練します。
  4. キムキャトラル:カロリー消費量の記録、顔の氷での拭き取り、コントラストのシャワーを浴びる、ハーブティーを無制限に飲む。
  5. シャーリーズセロン:たくさんの緑の野菜を食べ、毎日走り、ヨガをする。

サプリメントを取る


サプリメント - 素晴らしいことですが、それがすべてよく知られている場合は、天然物質ではなく、 "マジックピル"は胃炎、セルライト、にきび、痔とお金を同時に和らげます。そして、そのようなものの上にそれは通常書かれます:「革新的な製品」、「おしべを含むモロッコペチュニアからの花粉およびタコ牙のほこり」または他のナンセンス。

次のような単純でそれほど高価ではない添加剤の問題です。

ビール酵母 - 醸造に使用される単細胞生物は、すべての薬局で、サプリメントとして錠剤として販売されていますが、比較的高価ではありません。ビール酵母はビタミンB群を多く含み、肌の状態を改善し、髪や爪、ニキビの治療に使われています。

干し昆布(海藻)錠剤 - 通常は乾燥した錠剤の海藻だけで、それ以上はありません。それはほとんどの人が食物に欠けているヨウ素比率を補充します。

ハーブティー(あなたがそれらの組成とハーブが何のために使われるかについて知っているという条件で)

Vetom 3 - Novosibirskの科学者によって開発された栄養補助食品(プロバイオティック)で、免疫力を高め、代謝プロセスを正常化し、食物感染を助けます。

もちろん、この対策はすべての点で優れており、すべて一緒になっているので、スプーンで好きなように取る必要はありません。常に定期的に飲む必要があります。そうでなければ意味がありません。

もっと幸せで怒りが少ない


一般的には、それもニュースではありませんが、もう一度考える価値があります。健康と長寿の秘訣が何であるかを正確に把握しようとしている膨大な量の研究、科学記事、ドキュメンタリーがあります。ある人々はそこでイタリアの地方に行き、そこに長い肝臓を見つけ、そして全部がオリーブオイルと良い赤ワインのグラスであると言い、他の人々は日本に行き、そしてシーフードは若者と健康の秘密であると言います。肉の拒絶の中で、そして4番目はコーカサス山脈に登り、そこで彼らはキログラムで肉を食べることだけをする長い肝臓を見つけます。

すべてが明らかではないことがわかります。エコロジーや食物の種類以外にも非常に重要なことがあると仮定するのは理にかなっています。これは心理的な状態です。意気消沈した状態にある人ははるかにウイルスや感染症にかかりやすく、そして悲観主義者は楽観主義者よりも病気になるという有名な事実。さらに、精神医学 - 医学と心理学 - では、癌のようなひどい病気の原因を世界での侮辱や蓄積された怒りと関連付けることが一般的です。これらすべての関係は完全に理解されているわけではなく、非常に複雑であいまいですが、否定的な感情、自分自身や他の人に対する絶え間ない不満は健康に悪影響を及ぼし、それゆえ若者や美しさに悪影響を及ぼします。

健康の最も重要な要素:

可能であれば、ストレスや常に否定的な感情を引き起こしているものから自分自身を保護すること、またはそれに対する態度を再考することをお勧めします。

高品質の化粧品のみを使用してください。


驚くべきこと - 若さを保ち美しさを増すようにデザインされた化粧品は、しばしば反対の機能を果たします。資金のほとんどは結果の短期間の可視性だけをもたらし、そして最終的には肌、髪の毛、爪などの劣化に寄与します。

市場から購入した完全に安い化粧品や偽物について話す必要はまったくありません。結果の外観を作成する時間さえないと思われます。それはすぐにアレルギー、苛立ち、またはその他の厄介なことに変わります。

化粧品の品質は、価格ではなく、ブランドの宣伝ではなく(もちろん、関連性がある場合もあります)、それに含まれるものおよびこれらの物質の作用によっては決まりません。店のコンサルタントがあなたに言うことに耳を傾けないでください、彼らはしばしば彼らがトレーニングを通して教えられたとナンセンスに言います、彼らは彼ら自身がそれが何であるかそしてそれが何を意味するのか理解しません。また、店舗には天然の化粧品はなく、より自然で、あまり自然でなく、完全に不自然なものはありません。その上、考えてみれば、ラベルに嘘がついているので、そう考えている生産者に腹を立てる必要はないので、石油は非常に自然な製品です。化粧品の組成を理解するのを怠惰にしないでください、それは本当に簡単ではなく、時間がかかりますが、あなたの美しさ、若さと健康はそれに依存します。

ヒント:あなたが良いハンドクリームを買うのに十分なお金を持っていないならば、そして利用可能であるものは、配合がひどいなら、普通の子供用クリームを使う。しかし、覚えておいて、碑文 "子供たち"は、彼らがそれに少しの意地悪さを詰め込まなかったことを保証するものではありません。また、それは完全に顔と全身のための栄養クリームとして使用することができます。

6.エクササイズ


活動とスポーツが健康にとって重要であるという事実については、誰もが知っていますが、その理由について考える人はほとんどいません。重要なのは、体が動きを必要とするだけではないということです。私たちが日常生活の中で筋肉を使用しない、または使用するのが不十分な場合、筋肉の量が減少し、ぎこちなくなり、血液供給が減少します。祭司が電話を切るという事実は最悪の合併症ではなく、身体的活動がないということでもっと悪いことです。

代謝プロセスは悪化します - それはすべてに影響を与えます:皮膚、髪、免疫など

脳と他のすべての臓器は栄養素と酸素を受けません(血液循環が悪化するため)

脊柱側弯症は容易に発症する可能性があります - 成長がまだ終わっていないとき、それが子供の頃だけ恐れている価値があると考えるのは間違っています、内臓と人の外観を変形させます。これは、座りがちな仕事に従事している人たちには特に当てはまります。同じ筋肉の一定の静的張力は、もう一方の脊椎を弛緩させて一方向に引っ張ることができなくなります。

その他の、それほど明白ではない違反

睡眠パターンを尊重する。


この推奨事項も独自のものではありません。彼らは、この真実が知られていない限り、夢の中で人は老化しないと言いますが、睡眠不足が早すぎる老化をもたらすという事実は事実です。 Также недосып сильно сказывается на внешнем виде и трудоспособности человека. Однако известно, что большее значение имеет не количество часов, а конкретный промежуток времени, когда человек спит. Иными словами качество сна с 22.00 до 6.00 значительно выше, чем те же восемь часов, но с 1.00 до 9.00, не говоря о более поздних часах.

結論として、現時点では、一般の人々も科学者も若さを保ち、老化プロセスを止める方法を確実に知らないが、上記の推奨事項の定期的かつ体系的な適用が可能な限り若いままでいることを助ける美しく健康的です。

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