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妊娠中に自転車に乗ることはできますか?

女性のための妊娠は一時的な生理学的プロセスです。それは痛みを伴う状態とみなされるべきではなく、活動の急激な制限と通常の生活様式における重大な変化を必要とします。サイクリングが女性の趣味の1つであった場合、妊娠中も将来の赤ちゃんに害を与えることなく同じ趣味を続けることができます。安全に、快適にそして健康上の利益を得て乗るために、あなたはあなた自身の気持ちを考慮に入れそして厳密に医学的勧告に従わなければなりません。

妊娠中の有用または有害なサイクリング?

妊娠初期または後期のサイクリングに対する医師の態度には、明確な立場はありません。それどころか、専門家の意見は正反対です。将来の母親はこのタイプの交通手段に乗ることができ、正しい自転車トレーニングは利点しかもたらさないと言う人もいます。他の医者はそのような実験に反対し、赤ちゃんが生まれるまで自転車の使用を控えることを勧めます。

妊娠中の女性の体のためにサイクリングの利点は次のとおりです。

  • 出産前の呼吸器系のトレーニング
  • 足の血管緊張、それらの弁の活性化、および妊娠中の女性の静脈瘤の予防として働く血液循環、
  • 背中と会陰の筋肉を強化する、
  • 体全体の耐久性を高めます。
  • 感情的な背景を改善します。

妊娠中の女性の自転車に乗ることに反対する専門家は、そのような乗車の次の考えられる否定的な結果に注意します。

  • 子宮の高張性の発達、それは分娩の時期尚早の発症につながることができます。この状態の理由は、でこぼこした路面での速い動きからの長い振動です。
  • 急ブレーキ、急カーブ、または車両からの転倒によるけがをする危険性があります。外傷があると、妊娠の過程が複雑になる可能性があります(胎盤の剥離、出血、羊水など)。
  • 過度の負荷のような集中的なトレーニングでは、胎児の体の状態と妊娠中の母親の状態に悪影響を及ぼす可能性が非常に高いです。

妊娠中の安全なサイクリングのための規則

いくつかの簡単なルールに従うと、妊娠中の乗馬は快適で安全になります。

  1. 車両はライダーの体格と体重に対応する寸法を持っていなければならず、優れた操縦性と衝撃吸収性を持っていなければなりません。
  2. 女性用の服や靴は、常に天候に合わせて、快適に着用してください。頭飾りは明るい太陽から保護します。
  3. 優れた視認性と乾燥した道路を維持するために、乗り物は暑くて降水量がないようにしてください。
  4. 運転中の揺れ、頻繁な下り坂または上り坂は妊娠の経過に悪影響を及ぼす可能性があるので、サイクリングのための領域のための最良の選択肢は、特別に装備されたトラックまたは完全に滑らかなアスファルトです。
  5. 運転中は、急なブレーキングを避け、急な方向転換を避けながら、小さな速度で走行してください。
  6. 途中であなたと一緒に水を飲むことが不可欠です。
  7. 一人ではなく散歩が良いです。
  8. たくさんの歩行者、他のサイクリスト、そして他の交通機関があるような、混雑しすぎた道路を避けることが賢明です。鋭い操作、高い衝突の可能性は怪我の危険を高めます。
  9. 将来の母親は、スケートの悪影響を防ぐために、時間内に運転を停止する必要がある場合は、常に健康状態を監視する必要があります。

そして、すべての規則を完全に遵守していても、妊娠中の最も安全な自転車は1学期または2学期の終わりになると考えられていると専門家は述べています。もちろん、体の形状が変化してもペダリングが妨げられず、これらの運動にはたまらない欲求があります。

最大限の注意を払うべき妊娠の重要な時期

妊娠には、妊娠中の母親からの特別な注意と注意を必要とするいくつかの重要な段階があります。そのような期間中、専門家は自転車に乗らないことを勧めますが、彼は歩くことを好む。以下の時期にスポーツをすると特に危険です。

  • 第二週この時間は、子宮の壁への胚の付着の段階に対応しています。大きな荷は流産でいっぱいです。
  • 第8週から第12週まで胎盤の集中的な形成の段階。その形成の過程で失敗を招かないようにするために、いかなる訓練も除外することが必要です。
  • 18から24週間有害な外的影響は、頸部機能不全の発症によって危険です。
  • 28から32週までこの時点で、胎盤剥離の形成の可能性が高いです。

妊娠中にサイクリングをやめる必要があるときは?

妊娠は必ずしも円滑に進行するわけではありません。その開発、慢性疾患の悪化の可能性、負担をかけた産科歴の影響の出現、およびそのうちの1つでも存在すると、絶対に自転車に乗ることは禁じられています。そのような禁止された州のリストは以下を含みます:

  • 妊娠中絶の脅威(過去を含む)
  • 胎児の位置が正しいと異なる
  • 羊水(低水分または高水分)の形成障害
  • 早期の中毒、
  • 子癇前症、
  • 腎臓の病状の悪化または主な発生。

妊婦用自転車の代替品

ペダルを踏みたいという願望が、やり過ぎや害を恐れて苦労しているときは、エクササイズバイクが助けになるでしょう。この装置は自転車に代わる価値のあるものです。その使用はアパートまたは体育館のスペースに限られています、なぜならそのトレーニングはもちろん、新鮮な空気のように刺激的ではないでしょう。しかし、そのような骨材の特性は怪我や過労の可能性を最小限に抑えます。平坦な道路や慎重な料金を探す時間を無駄にすることなく、どんな天候の下でも、どんな家庭の服装でもシミュレータに乗ることができます。これもまた大きなプラスです。

健康上の利点

あなたの中の新しい生き物はたくさんのエネルギーを必要とし、あなたを疲弊させます。私の忠告:動きが少なくなります。動きは目標ではなく手段です。交通機関は仕事、診療所、休憩所に着くことを可能にします。必要に応じて、電話、電子メール、宅配サービスを使用したり、他の人に指示を守ってもらったりしないでください。これは、もう一度少し昼寝を邪魔しない人たちのために自由時間を世話することを可能にするでしょう!

歩くよりも速く自転車に乗ると、エネルギーは5倍少なくなります。 4人の子供の母親であるSveya Sayersは、最初の妊娠で自転車を持っていませんでしたが、次の3回の妊娠中に彼女は自転車に乗り、どこを歩くよりもずっと簡単であることを確認しました。

将来の母親の不満のリストの最初の場所に - 静脈瘤と腫れた脚。サイクリングをすることで足にかかる負担が軽減されます。足を大きく動かす必要がなくなり、上記の問題を回避するのに役立ちます。

さらに、あなたが適切なバッグ、バスケットまたはトレーラーを持っているならば、それはあなたがあなたの所持品を輸送することをはるかに容易にするでしょう。自転車に乗るのに特に便利です。

歩行者や自転車に乗る人は、車の中の3倍の有毒物質を排出します。あなたが喘息であれば、車の内側よりも外側の呼吸をする方がずっと簡単です。

運転ポジション

背中がこの負荷のバランスを取ろうとしているので、追加の体重(私の場合 - 体重の20%以上)は何人かの女性を坐骨神経痛と背中の痛みに苦しませます。街やいくつかの折りたたみ自転車の縦乗りは、前方またはマウンテンバイクの位置よりも優れています。

YorkのSarah Robinは次のように述べています。

「最初の4ヶ月間、私はローホイールを使いましたが、それから私は垂直にフィットするライトバイクへの転用を余儀なくされました。私は女性に快適で幅広く弾力のあるサドルのある自転車を選ぶことを勧めます。真ん中に穴が開いている女性用サドルは、親密な場所での摩擦を減らし、通気性を向上させるために現在利用可能です。」

明らかに、開いている女性のフレームや折りたたみ式の自転車で自転車に乗るのは、背の高い男性のフレームに足を通すよりも簡単です。あなたが座ったり立ったりするのをより簡単にするために座席を下に設定するのは理にかなっています。

妊娠中の子供の安全性と情緒的感受性に対する不安が高まります。明らかに、将来のお母さんの自転車は良い技術的状態にあるべきです、そして、彼女の明るい色の服は遠くからはっきり見えるべきです。

定期旅行のルートを変更する必要があるかもしれません。例えば、ステップに沿って自転車を持ち上げるのを避けるために、私は以前よりずっと長い道のりでヨガのクラスにかなり早く行き始めました。

いつ止まるか

妊娠中は体調が悪くなり、体調が悪くなることがあります。もしそうなら、サイクリングは適切ではないかもしれません。しかし、彼女の両方の妊娠中に、収縮が始まるまでサラロビンは自転車に乗った。 CastlcuryのJane Henshoも自転車で病院に行きました。 Sveya Sayersは、陣痛が始まった翌日でも自転車に乗っていました。彼女の子供たちは全員遅刻したが、完全に健康であった。 2学期と3学期では、呼吸が遅くなり難しくなります。あなたの体に耳を傾け、いつサイクリングを止めるかを選んでください。そして、多分全然止まらないのですか?

出産後の自転車

出産後、どのくらい早く自転車に戻るかは、身体的な状態や赤ちゃんと一緒にできる状態によって異なります。出産が難しい場合は、特に注意してください。

サラロビンは言います:

「2人目の子供が生まれた後、私は2週間足らずでサイクリングを始めました。母乳育児やサイクリングのおかげで、2〜3ヶ月で通常の体重に戻りました。」

サイクリングはストレスを軽減し、うつ病と戦うのを助け、絶対的な幸福感を生み出します。あなたがマタニティケージに閉じ込められていると感じた場合は、しばらくの間脱出し、乳母を子に残して散歩に出かけてください。

セキュリティ上の理由から、多くの親は小さな赤ちゃんと一緒にサイクリングをすることを考えていないと思います。しかし、今では小さな子供を輸送するための非常に多くの選択肢があります!例えば、新生児のもろい首を支えるスリングで。

妊娠中のサイクリング:賛否両論

将来の母親がスケートできるかどうかにかかわらず、明確に答えることは不可能です。たとえば、ヨーロッパの国々の医師はこのスポーツに前向きですが、私たちの医師はそれに懐疑的です。これは、特定の脅威がまだ存在しているという事実によるものです。したがって、あなたは最初にあなたの医者と相談する必要があります。いずれにせよ、起こりうる合併症がなければ、誰もそのような負荷を防ぐことはできません。

しかし、特にこの重要な時期には、すべてに賢く取り組む必要があります。もちろん、不当な速度でバンプを乗り越えて「鉄の馬」に乗るのは、将来のお母さんにとって危険です。また、自転車に乗る方法を知らなくても、自転車の上に座る必要はありません。パン粉がすでに生まれているときに訓練を残すことをお勧めします。

しかし、極端なスポーツがなければ、落ち着いて、乗ることは役に立ちます。それは女性の気分と幸福に良い影響を与えます。それで、それは赤ちゃんの状態によく反応します。さらに、スケーティングはパン粉に入る酸素量を増加させます。また、長所は、サイクリングが会陰の筋肉を鍛えることであるため、出産がはるかに簡単になります。

しかし、このスポーツが有益であるためには、女性が安全な運転をするための一定の条件を遵守する必要があり、制限や禁忌がある場合は決して自転車に乗らないでください。

妊婦の安全なサイクリングのための規則

禁忌や制限がない場合にのみ乗車できます。そしてもちろん、運転の経験がそこだけではなく、すでに反射のレベルにあるのであれば。すでに述べたように、マスタリングは「後で」に任せるべきです。

1.平坦な道路でのみ運転する必要があります。アスファルトの方が良い理想的には自転車専用車線です。あなたはバンプやバンプに乗ると、胎盤の剥離まで悲しい結果につながることを知っておくべきです。

2.最初の自転車に座ってはいけません。パラメータに合わせて選択する必要があります。座席に注意を払う必要があります。まあ、それが快適で柔らかいなら。

妊娠中の女性のためのサイクリングは暖かく、乾燥した天候でのみ推奨されます。そして同時に気温が25℃を超えないように。

4.乗車中は健康状態を監視する必要があります。ごくわずかな不快感、さらには吐き気やめまいがある場合は、散歩に行く必要があります。 すぐにやめて!

5.飲酒法の順守も安全運転の重要なルールです。したがって、自転車に乗るときは、妊婦は途中でボトル入りの水を飲む必要があります。

6.快適な服と靴を履いて散歩します。

7.天気が良い日には帽子をかぶります。

8.乗馬のペースは速くなってはいけません。

9.妊娠中期に自転車に乗るのが最も安全です。

しかし、場合によっては、規則を遵守しても利点がないことがあります。

妊娠中のサイクリングをあきらめるほうがよいのはいつですか。

ある妊娠合併症があります 自転車への禁忌。これらが含まれます:

•早産の脅威
•パン粉の位置が間違っている。
•妊娠初期の中毒症
•水の量が少ない、または逆に水の量が多い。
•子癇前症、
急性疾患(腎臓、胃、ウイルスなど)

上記の状況の少なくとも1つがある場合、女性はサイクリングを拒むべきではありません!

妊娠中の女性の体に及ぼすサイクリングの影響

活気のあるライフスタイルは誰にとっても良いことです。そして特に妊娠中。禁忌がない場合、サイクリングは身体的だけでなく心理的にも魔法のように役立ちます。

•困難や問題から気をそらす
•優れた体型を維持するのに役立ちます。
•簡単な出産に必要な筋肉を強化します。
•足や骨盤領域の鬱血性の自然現象を排除するのに役立ちます。
•自転車に乗ること(実際に証明されている)のおかげで、女性は出産のような複雑な過程の後にはるかに速く回復します。

そしてそれに加えて、鉄の馬に乗るとエンドルフィンの生産が促進されます。そして私達が知っているように、彼らは幸せのホルモンです!

最大限の注意を払う必要がある妊娠期間

医師は、妊娠のいくつかの段階では、子宮内の赤ちゃんの脆弱性が最大限に増加すると言います。これは起こります:

•2〜3週間
•8〜12日、
•18〜24日
•妊娠28〜32週目。

現時点では、女性は最も用心深くあるべきです(特に歴史に流産がある場合)。そして自転車に乗って歩いてください。彼女はまた、将来の母親と赤ちゃんの体に良い影響を与える能力を持っています。

妊娠中のサイクリングは便利です。当然ながら、制限や禁忌がないという条件で。しかし、結局のところ、サイクリング旅行が禁止されているなら、人は気が狂うべきではありません。あなたは健康上の利点と時間を過ごすために他の何千もの方法を見つけることができます!

これについて医師は何と言いますか

妊娠中の女性のために自転車に乗ることが可能であるかどうかについての意見は非常に矛盾しています。時にはあなたは完全に反対の判断を聞くことができます。医師の間でもこの問題に関する合意はありません。自転車に乗ることは将来の母親とその赤ちゃんの健康に非常に役立つと考える人もいますし、そのような喜びを否定する必要はないと思います。特に妊娠前に女性が活発なライフスタイルを主導し、このスポーツに従事していた場合。

反対に、転倒する危険があるため、妊娠中の女性が自転車に乗るのは非常に危険であると主張する人もいます。確かに、妊娠の開始と共に、変化は女性の容姿だけではありません。めまい、意識の欠如、注意力の欠如、体位の急激な変化に気を失う傾向 - 子供を期待しているほとんどすべての女性がこれらの現象に直面しています。彼らは一時的な人であり、誰かが待っている間中それらに苦しんでいます。妊娠中の女性が自転車に乗ることができるかどうかという疑問に対する明確な答えは存在しません。真実は、いつものように、真ん中のどこかにあります。

妊娠中の自転車に乗る方法

妊娠中の避けられない体重増加は重大な不快感と新しい、より快適な体位を見つける必要性を引き起こします。 Особенно часто женщины жалуются на боли в пояснице. По этой причине к выбору велосипеда следует подходить очень ответственно.

Из-за необходимости постоянно держать поясницу прямо можно беременным ездить на велосипеде только с высоким рулем и вертикальной посадкой. したがって、常に身体を傾斜した位置に保つ必要があるロードバイクやマウンテンバイクは、妊婦には適していません。

サドルとフレームの形状にも注意を払う必要があります。サドルは広く、快適で、やや伸縮性があるべきです。特別な女性を購入することをお勧めします。フレームに関しては、それから明らかに優先は女性か折りたたみモデルに与えられるべきです。結局のところ、低いフレームで女性の自転車に乗ることは男性の自転車の高いクロスバーの上にあなたの足を投げるよりもはるかに簡単です。

サイクリング中の妊婦に対する安全規則

適切なモデルを選択することに加えて、それは自転車が優れた技術的状態にあったことが必要です。途中で急な上り坂や下り坂がある場合、またはステップで自転車を上げ下げする必要がある場合は、ルートを調整する必要があります。

平らな道を迂回するには、もう一度緊張するよりも、さらに100メートル走行するほうが良いでしょう。妊娠中の女性の服は、動きを妨げるものではなく、天然素材で作られている必要があります。

妊娠中の女性のサイクリングに役立つもの

妊娠中、多くの女性が公共交通機関に乗るのに苦労しています。異臭や新鮮な空気の欠如はめまい、悪心、または失神を引き起こす可能性があります。さらに、ピーク時の移動は単に危険です。

自分の車での旅行でも、それほど興奮することはありません。悪路では車が急に飛び上がることがあり、ガソリンの匂いが非常に不快になります。ゆっくりとサイクリングするのが一番の方法です。

定期的なサイクリングは筋肉を強化し、女性をより強くより弾力的にします。そのようなスポーツで運動することは神経系を強化し、ストレスと鬱病と戦うのを助けます。

子供を産むと、女性はしばしば自分がケージに閉じ込められているように感じ始めます。赤ちゃんのための睡眠、昼と夜のケアの欠如と宿題をする必要性は非常に疲れきっています。通常の状態に戻るためには、乳母や親戚のいずれかを子供に一時的に預けて、自転車に乗る必要があります。出産後、自転車に乗ると体重が減り、出生前の状態がすぐに回復します。したがって、ほとんどの場合、妊娠中の女性が自転車に乗ることができるかどうかという質問に対する答えは肯定的になります。

サイクリングが絶対禁忌の時

残念ながら、妊娠は必ずしも私たちが望むほどスムーズに進行するわけではありません。ほとんどの場合、すべての問題が安全に解決され、健康な赤ちゃんが生まれるという事実にもかかわらず、医師の禁止が絶対に正当化される状況がまだあります。

流産のリスクは、妊娠中の女性が自転車に乗るべきではないという問題に対する主な答えです。たとえ脅威がすでに過ぎ去っていて、そして今、州が安定しているとしても、すべてのサイクリングは産後期間の間延期されるべきです。

妊娠中の女性が自転車に乗るべきではないもう1つの重大な理由は、プレッシャーの増大と子癇前症の脅威です。

加えて、そのような歩行は、妊娠の前半における子宮緊張の増加、不適切な胎児の位置、および急性中毒症に関して極めて望ましくない。このような問題が発生した場合は、サイクリングを静かな散歩に置き換えることをお勧めします。

妊娠中のサイクリング:できます

残念ながら、このスポーツに関連した悪いケースと成功したケースの両方があるので、肯定的にこの質問に答えることはできません。たとえば、ヨーロッパの専門家は妊娠中のサイクリングに積極的な態度をとっていますが、私たちの医者は赤ちゃんを抱えている間のこの種の身体活動には用心しています。

おそらく将来の母親全員が、サイクリングに取り組むことが可能かどうかを個別の医師と話し合う必要があります。あらゆる種類の合併症がない場合、ほとんどの医師は通常の生活様式を放棄しないことをお勧めします。いくつかのケースでは、そのような散歩は妊娠中の女性にさえ有用です。しかし、将来の母親はそれぞれ、「馬」に座る前に、長所と短所を比較検討する必要があります。

いずれにせよ、どんな決定も賢明にアプローチしなければなりません。たとえば、悪路での素早い旅行や妊娠中の最初の経験は、いくつかの深刻な結果をもたらす可能性があります。しかし、静かなサイクリングは害はありませんが、その立場にある女性にのみ利益をもたらします。加えて、そのような歩行は将来の母親、そしてそれ故に彼女の赤ちゃんの健康に有利に影響を与え、それはそれらがスケートの過程で大量の酸素を受け取るので健康に良い影響を与える。サイクリング旅行のもう1つの利点は、筋肉のトレーニングです。

しかし将来のために自転車に乗るためには、妊娠中のサイクリングの正確さと同様に、すべての禁忌と制限を考慮に入れることが必要です。

サイクリングを断るほうがいいとき

すでに述べたように、最初にこの決定について医師と話し合うべきです。専門家が積極的なライフスタイルに禁忌がないと判断した場合は、健康を重視します(ただし、慎重にのみ)。ただし、複雑な問題がある場合は、サイクリングを中止することをお勧めします。

それで、二輪車に乗ることが妊婦と彼女の赤ちゃんに害を及ぼすことができる時を考えてみましょう:

  • 流産の脅威
  • 子宮内の赤ちゃんの位置が間違っている、
  • 過剰または逆に羊水の不足がある病的状態
  • 早期の中毒、
  • 子癇前症、
  • 妊婦における急性疾患の存在(腎臓の問題、胃炎、急性ウイルス性疾患など)。

上記の要因のうち少なくとも1つが存在すると、妊婦はサイクリングをやめなければなりません。

妊娠中に自転車に乗ることはできますか?

妊娠中に自転車に乗ることは許可されていますが、女性自身と子供にリスクがあることを忘れないでください。同時に、転倒時の胎児への危険性は妊娠期間の増加と共に増加します。もちろん、自転車に乗る前に、健康、乗り心地、乗り心地そのものなど、さまざまな要素を考慮する必要があります。急ブレーキや急旋回、そしてもちろん落下は非常に危険です。

ゆっくりとした運転をし、熟練した道を通って慣れた道を走っているのなら、それはかなり安全です。乗る前に、自転車が動いていることを確認しなければなりません。それはあなたが走行しようとしている道路に注意を払う必要があります - あなたは穴にならない滑らかなキャンバスで道を選ばなければなりません。

妊娠中に自転車に乗ることの利点と害

ごく将来の母親にとって、そして彼女の赤ちゃんにとってより新鮮な空気の中にいることは非常に有用です。他のすべてへの自転車の散歩はあなたが良い体型を保ち、子供の誕生後すぐに回復することを可能にします。

妊娠中のサイクリングの利点:

  • 骨盤と脚の血液に加速停滞
  • 会陰の筋肉はより強くそしてより弾力的になります、
  • 脊髄筋肉のトレーニング

しかし、妊娠中の女性のための自転車の利点についての意見はすべての人に共有されていません。そのような運動は妊婦にとって有害になり得ると信じる多くの医師がいます。一般的に、速い乗り心地は問題を引き起こす可能性があるため、恐怖が根底にあります。絶え間なく震えているため、子宮の緊張が高まり、その結果早産が始まる可能性があります。

妊娠中のサイクリングは危険です。動いているときだけでなく、ブレーキをかけているときも女性は怪我をする可能性があります。腹部に損傷を与える可能性があるため、非常に危険で落下します。その結果、羊水の早期の破裂、胎盤の剥離または分娩の開始、そして最悪の場合、乳児の死亡さえも起こり得る。

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