婦人科

40歳で若く見える方法の秘密への7つの「鍵」

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若返りの質問は長い間人類に興味を持っています。 35年後、人々は体を活性化させる方法についてますます考えています。そして、これは理解できます:老化の視覚的徴候が現れ始めます、疲労はますます頻繁に来ます、人生のリズムは徐々に遅くなります。 5〜7年前でさえ、人が容易にできたという事実は今問題になっています。

女性の老化の原因

女性の高齢化にはいくつかの原因があります。

卵巣による女性ホルモンの生産が不十分です。その結果、肌は急速に老化し、たるみ、たるみ、深みのある肌のしわが表れます。細胞は水分を保持し、そしてそれら自身のエラスチン、コラーゲンを生産するそれらの能力を失い、そして40〜45年後に、老化はすでに不可逆的である。

微量元素、ビタミン、栄養素の欠如。奇妙なことに、これらの物質の欠乏はまた全体として皮膚と体の状態にとって非常に悪いです。ミクロとマクロの欠如は、性機能に直接影響を及ぼし、月経周期を混乱させ、性的欲求を減少させ、それゆえ老齢をもたらす可能性があります。

しかし、それほど悪くはありません。若返りを目的として何世紀にもわたって蓄積された知識および現代の医学的発見が正しく適用される場合、生物学的老化のプロセスは遅くなり得る。 そもそも、肌ではなく体を改善することが必要です。 特にこのための内部留保は十分に保証されているので。

体を若返らせる方法を尋ねられたとき、医者は腸を清潔にすることから始めることを勧めます。免疫の状態が、したがって外来微生物を破壊し、若くて健康な細胞を産生する能力に依存するのは彼の研究にある。

腸をきれいにします

35年後、現代人のための腸のスラグはほとんど標準です。スラグのために、食物と一緒に得られる栄養素は非常に貧弱に吸収されます、毒素はきちんと除去されません、体の絶え間ない中毒があります。その結果、健康状態が低下し、免疫が「失敗」し始め、皮膚、爪、髪の毛が悪化し、そして人は絶えず疲れを感じます。

これらはすべて、腸を真剣に浄化する時が来たという兆候です。最も簡単な方法は、薬局からの天然繊維、蜂蜜、または薬草を使うことです。

クレンジング中の一般的な規則は、すべての塩味の、燻製の、辛い、甘い、脂肪のあるものを制限または完全に除去することです。同時に動物性タンパク質の消費量を減らすことが必要です。

クレンジング方法

セルロースは、1日に3回、メインの食事の前に30分の間大さじ1〜2杯の間に摂取されます。グラスファイバーを温かい(または室温の)水で飲むようにしてください。春と秋に、年に2回、体をきれいにする必要があります。

蜂蜜にはまた、優れた洗浄力がありますが、より頻繁で長期間の使用が必要です。天然の蜂蜜1120グラムを200mlのお湯(きれいなガラス)に混ぜる。胃の酸度が上がった場合は、本格休憩の1時間半前に飲んで飲んでください - 20分。お湯を使うことは不可能です:ミツバチ製品の有用な物質は消えます。コースは2ヶ月間続きます、あなたはそれを年に3回繰り返す必要があります。

ハーブの準備は腸をきれいにするもう一つの方法です。最初に、次の混合物を準備します:5芸術を取ります。干しyのスプーン、砕いた乾燥ローズヒップとレモンバーム、小さじ1杯のフェンネル、クミン、1杯のクロウメモドキ(樹皮)、白樺のつぼみ、不滅(草)。よく混ぜ、沸騰したお湯1リットルに大さじ2杯を入れてください。少なくとも40分を主張する。食事の30分前にグラスを半分飲んでください。 2週間飲みます。 3ヶ月の休憩の後、もう一度コースをやり直してください。

40年後、腸をきれいにするための計画の使用は必須になります。同時に、腸だけでなく、リンパ系、血管系、胆管系、肝臓、腎臓、そして心臓に負担をかけないように、食事を完全に見直すべきです。

正しく食べる

健康を維持するための基本的なルールは、カロリー摂取量と動物性タンパク質の食事中の量を減らすために年齢とともに必要とします。 40年後、肉やソーセージに含まれるタンパク質食は望ましくないだけでなく、非常に危険です。肉の中に含まれる動物性タンパク質は、腐敗の間に、たくさんの毒素を放出し、老化を促進します。

以下の植物製品と交換することができます。

  • 白米、パスタ、
  • 色、芽キャベツ、白キャベツ、
  • ふすま、
  • コーン、オリーブ、大豆、
  • トマト、ナス、カブ、玉ねぎ、ディル、ビート、ニンジン、
  • きのこ、ナッツ、豆、
  • りんご、オレンジ、グレープフルーツ、イチゴ、桃、アプリコット、プラム、イチジク。

植物性タンパク質は若返らせるだけでなく、脳卒中、高血圧、心臓発作、骨粗鬆症も予防し、消化管に有益な効果をもたらします。それらは若返りの点で必須アミノ酸を含み、毒素の除去に貢献します。

植物由来のいくつかの白色製品は40年後に摂取することができますが、適度に:カッテージチーズ、ヨーグルト、砂糖なしのケフィア。肉の代わりに魚を食べる方が良いです。

海のキャベツ、スイバ、若いイラクサは新しい細胞の成長を非常によく刺激し、ゴマと緑の葉野菜はカルシウムの備蓄を補充します。

小麦、オート麦、緑のそば、レンズ豆:穀物の芽は素晴らしい若返り効果があります。穀物は水で満たし、ガーゼで覆う必要があります。芽の長さが8 mmに達すると、製品は1日50 gで消費されます。もやしを別々に食べることは必要ではないです:それらはサラダに加えることができます。

適切かつ適時に毒素を除去するためには、毎日少なくとも1.5リットルの水を飲むことが重要です。紅茶は無糖の緑を置き換えることをお勧めします、あなたはパッケージ、炭酸飲料から店のジュースを放棄する必要があります。

食事には必ずナッツ、蜂蜜、新鮮な果物、野菜などのバイオエネルギー食品を含める必要があります。カロリーしきい値2000 kcalを超えないようにしてください。 35年後の栄養は低カロリーで、植物繊維、微量元素、ビタミンを大量に含んでいるはずです。

食事中の植物性食品(植物性脂肪を含む)の量を増やすことによって、寿命を延ばし、身体を若返らせ、そして致命的な病気を予防することができることが証明されています。長寿、若返り、健康は夢ではなく現実となります。

ルール1:抗酸化剤

35年後の若返りのためには、体は酸化防止剤、いわゆるフリーラジカルを破壊する物質 - キラー細胞 - を必要とします。ラジカルは癌、炎症、アテローム性動脈硬化症の発症を誘発します。あなたは抗酸化物質 - ビタミンC、A、E、セレンなどでそれらと戦うことができます。

果実は酸化防止剤(クランベリー、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー)、果物、野菜、豆と豆、ナッツ、茶、ココア、コーヒー、シナモン、クローブ、植物油が豊富です。 40年後、これらの製品の使用は必須になります。

ルール2:ペプシン

ペプシン - 新しい特別な酵素と古い細胞の交換を促進する。それらの生産を高めるために、それは舌の先端に塩のグラムを置くこと、完全に溶解するまでそれから保持すること、そしてそれから食塩水濃縮唾液を飲み込むことが食事の30分後に必要です。それは胃液およびペプシンの積極的な生産を引き起こします、そしてそれは癌、古くて、損傷を受けた細胞、病原体を溶解することができます。

ルール3:私たちは塩を引き出す

体が排出することができないある種のアルカリ塩(リン酸塩、尿酸塩、シュウ酸塩)を除去するためには、ひまわりの根の煎じ薬で彼を助ける必要があります。ガラスの中に入れた砕いた根の量は、3リットルの沸騰したお湯を注ぎ、2〜3分間沸騰させます。全体の量を2日間に分けて均等に分けて飲む。

尿が完全に透明になったら(10〜14日で)、コースは中止されます。煎じ薬スープを取って、あなたは野菜製品を食事の基礎にするために、あまりにも塩辛い、辛い食べ物を食べることができません。

塩を除去するために、あなたはつくし、熊の耳(クマ)、スイカの皮、sabelnik、節虫(バードワーム)を醸造することができます。黒大根のレシピも良いです:野菜をすりおろし、ガーゼフィルターを通してジュースを絞ります。プレスされた部分は3対1の割合で天然の蜂蜜と混合され、結果として生じるジュースは冷蔵庫で取り除かれます。食事の後に小さじ1杯のジュースを飲み、大さじ1杯のハチミツ大根のケーキを1日3回食べる。

塩分除去は40年後に活性化するのに最適な方法です。

チベットチンキ

350グラムのニンニクを乳鉢で優しくこすって、少なくとも200グラムのニンニクマッシュポテトを得る。本物のアルコール200 mgを注ぎます。ガラス製の容器に10日間入れ、濃いパントリーに入れます。以下の規則に従って、食事の20分前に標準ミルクのガラスを4分の1に希釈してください。

初日:朝食と昼食 - 2滴、夕食 - 3。

2日目:朝食 - 4滴、ランチ - 5、ディナー - 6。

3日目から6日目まで、摂取量を1滴増やします。

昼食から6日目に達したら、滴数を減らす方向に逆の動きを始めます。朝食 - 15滴、昼食 - 14日、夕食 - 13日。 11日目まで減少し続けます。

チンキ剤が完成するまで11日目から、朝食、昼食、夕食に25滴を飲んでください。

この用具は45年後に容器をきれいにするのに使用されています。それは非常に強力なものなので、コースを繰り返すことは3年後にのみ可能です。

インドの飲み物

それは若者のエリクサーと呼ばれています。にんにくの2つの頭をはがし、柔らかくなるまで新鮮な牛乳1リットルで煮る。少なくとも1時間主張して、それから半分のコップのために朝の空腹時に緊張して飲んでください。肌の色が良くなり、しわが滑らかになり、関節炎が悪化しなくなります。フラワーティーは30歳から飲めます。

若返りの他の方法

それは体を活性化させるためにあらゆる手段を使用することが重要です。スラグロシア風呂を完全に削除します。可能であれば、あなたは毎週蒸気を発する必要があります。高温多湿は細胞再生のプロセスを刺激し、血流を改善し、心血管系を強化します。

長い間、新鮮な空気の中を散歩していて、適切な呼吸作業の驚異があります。 あなたは横隔膜、すなわち胃を呼吸する必要があります。 胸が拡張し、鎖骨が動かないようにします。

ヨガはファッショナブルなエクササイズだけでなく、素晴らしい若返りの手段でもあります。それは筋肉、血管、靭帯の正常な状態につながり、代謝過程を正常化します。あなたはいくつかのアーサナを習得して家で実行することができます。理想的には、最初の1分ごとに「キャンドル」を作るようにしてください - 1日10分以内。

本当に、あなたは悪い習慣、栄養失調、食べ過ぎの完全な拒絶の場合にのみ、体を若返らせることができます。病気は治療するより予防するほうが簡単であることを思い出しながら、複雑な状態であなたの健康に対処することが必要です。この規則は老化にも当てはまります。

30の後にしわを取り除く方法は?

30歳以降の女性は全員、顔のしわの問題に直面しています。そして今、あなたは年齢の変化に注意して、喜んで鏡の中で自分自身を見ています。

  • あなたはもはや問題を悪化させないように、明るい化粧をする余裕はなく、表情を制御することはできません。
  • 男性があなたの申し分のない外観をほめたとき、あなたはそれらの瞬間を忘れ始め、あなたが現れたとき彼らの目は明るくなりました。
  • あなたが鏡に来るたびに、昔は二度と戻らないだろうとあなたには思えます。

しかししわのための効果的な救済策はあります!リンクをたどって、たった1ヶ月でしわを取り除く方法を見つけてください。

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若者を守るための基本原則

美しい外観、スリムで引き締まった体、そして若く輝く肌をお望みの女性は誰でも、この目標を達成するために7つの成分を知っているはずです。

  1. 悪い習慣の拒絶
  2. 適切な栄養のシステム
  3. 体のフィットネス。
  4. 顔のための演習。
  5. 適切な化粧品のスキンケア。
  6. ネイルとヘアケア
  7. 適切に選択されたワードローブ。

このリストの各項目には、私たちがあなたと共有する準備ができているという多くの秘密があります。始めましょう!

有害な情熱のない健康的なライフスタイル

肝臓、腎臓、その他の臓器やシステムに対する喫煙、アルコール、その他の有害な習慣の危険性について 体はただ怠惰を知りません。しかし同時に、40歳以上の若さを望んでいるすべての女性は、これらの情熱が健康だけではなく繁栄の最悪の敵であることを知っておくべきです。素朴な肌色、目の下の袋やあざ、ゆったりとしわのある肌 - これはこれらの中毒をあきらめることができない女性の多くです。

しかし、タバコをやめて飲んだだけでは、5〜10歳若くなりたいのであれば、顔や体を若く保つのに十分ではありません。夜遅くまで寝る習慣を忘れて、小さなことは何でもして、夜はソファでお皿を飲みながら過ごすのです。これはもうあなたのためではありません!

あなたが40歳で若く見える方法に興味がありますが、整形外科医のサービスを使用したくない場合は、あなたが必要とするのは健康でアクティブなライフスタイルだけです!

栄養システム

実際、多くの合理的で適切な栄養システムがあります。これらは完全菜食主義者、菜食主義者、そして別々の栄養の支持者、そして生の栄養士です。これらの各グループは、食べ物を選んで食べることに対する彼らのアプローチが最も正しいと考えています。どちらが正しいかを議論するのは、それぞれが独自のやり方で正しいこと、そして原則として、上記のケータリングシステムのそれぞれが生きる権利を持っているので、ありがたい仕事です。しかし、40年後の見栄えがあなたの目標であるという場合に従わなければならない最も重要な原則があります。

若さを保つための健康的な食事の基本原則:

  1. 節度ポール・ブレッグは、私たちが自分の墓を掘るのはフォークとスプーンであると確信していましたが、彼は長寿の著名な専門家であり、若者を長くする方法を正確に知っていました。このフレーズの真実性を信じないのですか?無駄に!確かに、私たちの胃腸管に入る食物の消化のために、体は老化プロセスをスピードアップするという本質的に多くの努力をします。
  2. 適時性あなたは良い体型を保ちたいと同時に40年後にバルーンの大きさに広がらないようにしたいですか?一日に少なくとも4〜5回食べることを原則とし、最後の食事は夜の睡眠の少なくとも3時間前にするべきです。
  3. バランス肉を食べるかどうか、タンパク質と炭水化物を1つの食事に混ぜるかどうかは関係ありません。重要なのは、肉やレンズ豆から、必要なすべての化合物、ビタミン、微量元素の完全なリストを得ることです。 - 質問は軽微です。
  4. タイムアウトあなたの胃でさえ時々休息を必要とします、それが何であるか - 断食日、3日または7日の断食はあなた次第です。しかし、それが不要な物質のバラストを取り除くことができるように私たちの消化管を降ろすことは時々非常に重要です。
  5. 食べたい - 水を飲む。私たちの脳が飢えとのどの渇きを混同することが多いという事実は長い間科学者によって証明されてきた事実であるため、それは面白いように思えますが、実際には非常に合理的です。それを食べることを最初に切望するときに飲むことがルールであるとすると、あなたは脱水から自分自身を救うだけでなく、過剰な仕事から胃を解放して、過食からもあなたを救います。

もちろん、このリストは非常に長期間継続することができ、栄養学者だけがあなたのエネルギー需要と年齢に応じてあなたにぴったりの食事を選択することができますが、私たちの意見ではこれらの特定の5つのルールは40歳以降の若者を延ばすのに本当に役立ちます。

体の健康

このセクションの名前は非常に条件付きです、主なものはあなたの体が引き締められるべきであるということです。多くの人が考えているように、要点はまったく薄いわけではありません。心血管系が質の高い方法で機能すること、そしてすべての臓器が十分な酸素を受け取ることを確実にするために、そして適時に過剰な脂肪量があってはいけません。結局のところ、過剰な体重のキログラムごとに過剰な血管網のキロメートル、これはあなたの心臓が過負荷条件下で機能することを意味します。

さらに、筋肉のフレームは脊椎が滑らかに保たれるのを助けます、そしてその結果として、あなたの器官は適所にあるでしょう、そしてそれは彼らの正しい機能を確実にするでしょう。代謝率は身体活動のレベルに直接依存します - そしてこれもまた疑いの余地のない事実です。 Если данные аргументы переубедили вас в необходимости держать тело в тонусе, то всё что вам осталось – выбрать идеальную нагрузку для мышц. Кому-то по душе фитнес, кто-то предпочтет аэробику, кто-то пилатес или восточные танцы – это не важно, главное постоянно быть в движении.

Упражнения для лица

Как бы ни была стройна фигура, и как подтянуто не выглядела женщина со спины, кожа лица и шеи – вот что выдает истинный возраст, её не спрячешь под красивой одеждой. そしてこれは、しわ、たるみ、乾燥を取り除くことが私たちの目標であることを意味します!現代のサークルでは、効果的な演習の選択はファッショナブルな言葉フェイスビルディングと呼ばれています。すでにそれが何であるかを見つけるのを待つことができないのですか?私たちは40歳以上の人の若さを延ばすための最も効果的なエクササイズをあなたに紹介させていただきます。美しさのブロガーに関するレビューは熱意のすべての記録を破りました。

しかし、最初に、あなたがコンプレックスの実装のために正しく準備したかどうかチェックしてください:

  1. 汚れ、装飾用化粧品の残留物を取り除き、それから肌に保湿剤を塗ることが必要です。
  2. 大きな鏡の前で背もたれの高い椅子に座ってエクササイズをするのが最も便利なので、すべての動きを正しく行っているかどうかを制御できます。
  3. 時間をかけて、最大の筋肉の緊張で測定してください。
  4. 運動後の筋肉が灼熱感とチクチクする感覚を持っている場合、これはあなたが次に進むことができることを意味します - 筋肉のこのグループはすでに働いています。
  5. 前向きな姿勢、結果への信頼 - 成功への鍵!

だから、私たちはあなたの注意に顔と首の肌を引き締めるための最も効果的なエクササイズの選択を提示します。

眉毛エリア

すべてのフェイスリフトのエクササイズは上から下に行う必要があります。つまり、最初のエクササイズは鼻の橋の上の部分で肌を引き締めることを目的としています。

  1. あなたの鼻の橋であなたの指で眉毛を固定して、それぞれ2-3秒の間15-20回顔をしかめてください。
  2. 5回、眉毛の真ん中から毛髪成長ゾーンと平行にして寺院まで2本の指(中指と薬指)を持ちます。
  3. 指をまとめて(大きなものは除く)、鼻の先で軽く動かしながら1分間タップします。

これらのエクササイズであなたは額のしわを取り除くだけでなく、張り出しているまぶたも排除します。

  1. 人差し指を使って眉を押し下げて持ち上げ、灼熱感を感じるまで少し押します。その後、30秒間、眉毛を3回引き下げます。
  2. 私たちは人差し指で髪の毛の成長ゾーンを固定し、目を閉じて、時計回りに3回回転させてから反対方向に動かします。
  3. 私たちはできるだけ大きくそして鋭く目を開けて、眉を10〜15回上げます。
  4. 私達は私達の手で額の皮膚を伸ばし、そして眉をできるだけ上方に5〜7回持ち上げる。

40歳までに、頬は弾力性を失います。ですから、この年齢になって毎日体調を整えるために一連の運動をすることが必要になるのです。

  1. 微笑んで、唇の角を上げて、突然開始位置に戻します。この演習を少なくとも30回繰り返して、この時点で頬の動きを想像してみてください。
  2. 唇の角を可能な限り最大の位置まで持ち上げて、5〜10秒間この位置に保持します。少なくとも3回繰り返します。
  3. 手を錠に入れて、あごをそれにかぶせます。腕を上に向けて15秒間反対向きにし、3回繰り返します。
  4. 頬を膨らませて、30秒間左から右に空気を転がします。

多くの女性は知らないが、特別な運動をすることは鼻の先端を狭めるだけでなく、わずかに持ち上げることもできることがわかった。これを行うには、片手の人差し指と親指で鼻の先端をつかみ、引き上げてから、もう片方の手の人差し指で上唇の上に皮膚を固定し、引き下げます。 1日は5回の繰り返しになります。

下面ゾーン

この領域には唇、あご、首があり、そして運動のそれらの複合体は彼らの若返りに向けられるでしょう。

  1. 細いストリップであなたの唇を絞る、笑顔、唇の角を上げる、再びそれらを下げる。これらの動きを30秒間繰り返します。
  2. ろうそくを吹き飛ばすかのように唇を筒状に折りたたみ、リラックスし、再び唇を締めます。 5〜10回の繰り返しが必要です。
  3. 「吻」の唇を伸ばし、この位置で口を開き、口を10回閉じます。
  4. 下顎を両方向に14回動かします。

あなたが毎日提案されたエクササイズの全範囲を実行するならば、月にあなたの顔の若返りは夢ではなく、現実になるでしょう。あなたの周りの誰もがあなたがどの美容師に慣れているか、そしてあなたがどのような手順を決めたかを見ようとします、そしてあなただけが知っている、この結果はあなた自身の手の仕事です。

適切な化粧品のスキンケア

女性がどのような生活を送っていても、そして定期的なクレンジング、潤いを与え、栄養を与えずに、40歳までの彼女の体の肌は、その輝きと弾力性を確実に失います。これを防ぐために、世界中の美容師が現代的で効果的なクリーム、マスク、その他のケア製品を開発しています。あなたは薬局、店、オンラインカタログで提案された製品から適切なオプションを選ぶか、またはあなた自身でそれを作ることができます。

クリームを選択するには、あなたは40年後にあなたの肌に起こる変化について知る必要があります。この年齢では、しわの出現は、コラーゲン、エラスチンを産生する身体の能力が急激に低下し、そしてまた皮膚がもはや外部からの栄養補給なしに水分レベルを維持することができなくなるという事実と関連している。だからこそ、40歳以上の年齢層に適したクリームには、次のものを含める必要があります。

  • タンパク質化合物 - タンパク質(エラスチン、コラーゲン、ケラチンなど)しかし、ここでそれを知っておくことが重要です 完成した成分の分子 - コラーゲンとエラスチンは、分子のサイズが大きいため、皮膚のバリアを通過することができません。そのため、製品にアミノ酸が含まれているとより良いです。これらのうち、身体自体が必要な派生物を作り出すことができます、
  • これらの化合物の最も有名な代表例は、レチナールアルデヒド、トレチノイン、レチノール、レチノールパルミテートなどであり、それらは皮膚細胞を再生させ、そしてそのようにしわを「塗りつぶし」ます。これらの成分に基づいてクリームを40に塗布することは望ましくありませんが、反対に、この年齢層を経た後に、それは強く推奨されます、
  • ペプチドはタンパク質誘導体にすぎません。これらの物質は皮膚の最も深い層に容易に到達し、それらの中のコラーゲンの産生を刺激します。最もよく知られている化合物は、ポリペプチド、トリペプチド、マトリクシル、オリゴペプチドである。

クリームによる若返り、このリストからの原料を含む実績のあるブランドは非常に効果的です。メーカーはこのカテゴリの多くの製品を提供しています、我々はまた美容師や消費者のレビューに従って10の最も人気があり確立されたクリームをリストします:

  1. ニュートロジーナヘルススキンアンチリンクルクリーム40mlその主な作用は保湿であるアンチエイジングクリーム。
  2. コーラルクラブC7年齢Defyindモイスチャライザー - 生産コーラルクラブの老化プロセスを遅らせるために保湿クリーム。
  3. VichyLiftactivRetinol HA 30ml - 女性用レチノール含有クリーム40+。
  4. OLAY Cream“ Regenerist。 Micro Sculptor Face "50 ml
  5. 40以上のリフティング効果を持つClarins Multi-Regenerante Jourクリーム。
  6. クリームエキスパートブラックは46年後に真珠50ml。肌の若返りのための予算の選択肢45+。
  7. ロレアルエイジパーフェクト50mlメラニンブロックの含有量により、肌を若返らせるだけでなく、しみをなくします。
  8. VichyNeovadiol。敏感肌の40歳以上の若返りに。
  9. プラザンクリームコラーゲンは、即座に引き締めと効果的な肌の栄養補給を約束します。
  10. OlayTotalEffects。老化肌の主な7つの徴候の効果的なコントロール。
  11. L`OrealDermaGenesis。女性用モイスチャライザー40+。

もちろん、このリストから自分で適切なオプションを選択することもできますが、美容師と一緒にすることをお勧めします。結局のところ、スペシャリストはあなたがあなたの肌の年齢、タイプ、状態とニーズに基づいて製品を選ぶのを手伝います。

ネイル&ヘアケア

あなたの肌がどれほど美しく見えても、そして体型がどのように調子を整えられていても、再成長した根を持つ 白髪と壊れた、汚れた爪、あなたは間違いなくあなたの年齢よりはるかに年上に見えるでしょう。したがって、月に2回のネイリスト、スタイリストや美容院への旅行中に、誰もが素晴らしい効果を生み出したいのであれば、それは単に必要です。

金髪の卑劣な色合いにうんざりしていませんか?ブロンド、カラーリングのような髪染めのテクニックはあなたがあなたの年齢より若く見えるのを助けるでしょう。また、モダンなヘアカットを作成しても余計なことはしないでください。スタイリングに時間がかかりすぎることはありません。また、古くなった髪よりも悪いものは何もないことを忘れないでください、それは化粧に時間を節約するために優れていますが、あなたはあなたの髪を洗う必要があります!

適切に選ばれたワードローブ

それはジーンズ、短いスカートと大胆な色 - それはあなたをより若くするために何ができるのでしょうか?実際には、これらの服を着て、あなたは若いではなく、「若い」女性のように見える効果を生み出すでしょう。もちろん、40歳に達した女性は誰でも、長くて形のないローブを着用する義務があるとは誰も言わない。しかし、エレガントなドレス、古典的なスカートとズボン、そしておしゃれなブラウスのペアを選ぶのは非常に役に立つでしょう。同時に若くて堅実に見えることはかなり可能です。

「40年後の人生が始まったばかりです - 確かに知っています」 - とても有名な映画のヒロインが言った、そしてこれは本当です。あなたが私たちのアドバイスを使うならば、あなたはあなたの人生の旅の最初の時と同じくらい美しくそして若く見えるでしょう。実際、魅力と美しさはあらゆる年齢の女性に利用可能であり、主なものは彼らへの道に願望と忍耐力を持つことです。いつも愛らしいこと!

家庭での若返り:神話か現実か

体の若返りは非常に複雑な行動です。速い結果は期待できません、さらに、時々、あなたは体が肯定的な結果で反応する前に何らかの方法を試す必要があります。家のコンディションの回復は、休息と労働の体制、適切な栄養摂取、浄化方法を観察することを目的としています。体を若返らせる方法の質問は、多くの女性に尋ねた。多くの選択肢がありますが、いずれにしても適用可能な最も重要な推奨事項もあります。もっと詳しく考えてみましょう。

女性の老化は急速かつ劇的に発生する可能性があります。時には外部の変化が他人に影響を与える女性の高齢化が前もって起こる理由はいくつかあります。

  1. 性ホルモンの産生が不十分です。卵巣から少量のホルモンが産生されると、急速に皮膚が老化します。細胞はそれらの膨満を失い、皮膚はたるんだ、たるんだ状態になる。膜は正しい量の水分を保持することはできません。 45年後の高齢化は自然なプロセスです。
  2. ミクロとマクロ、ビタミンと栄養素の欠如。これらの要素の不足は月経の周期的な性質に悪影響を及ぼす、性的欲求を減らす。

体を活性化させるためには、皮膚ではなく体全体を扱う必要があります。医師は腸の健康に細心の注意を払うことをお勧めします。

この体から、有機体全体のうまく調整された働きが左右される。健康を回復し、そして障害を回復するために、胃腸管は毒素、毒素と毒の堆積物からきれいにされるべきです。

腸洗浄

35年後の現代人における腸スラグの事実は一般的な出来事です。この状態の理由は間違った食事、質の悪い製品、水の不足、そして不利な環境条件にあります。スラグ生物では、製品は完全には吸収されません。多くの栄養素はシステムに入りませんが、消化されません。体の恒常的な中毒は、免疫システムの働きと外観に悪影響を及ぼす。人は衰弱し、昏睡状態になり、過敏になります。肌は不健康に見え、上質な髪の毛、歯、爪を患っています。

体が有害な物質を取り除くのを助けるために、あなたは天然繊維、薬草または他の天然物を摂取するべきです。腸を洗浄しながら、ピクルス、缶詰食品、コンビニ食品、動物性食品は食事から削除する必要があります。

青年期延長の基礎としての飲酒療法

すべての体のシステムが完全に機能するようにするためには、飲酒法に従う必要があります。人が不十分な量の液体を消費すると、水はすべての生命の基盤となり、すべてのプロセスが遅くなります。彼らは老化が不十分な水供給が原因であると彼らが言うとき驚きます:彼らはたくさんのお茶、コーヒーと飲料を飲みます。実際、これは純粋な水だけです。成人は体重1キログラムごとに30ミリリットルの水を飲む必要があります。体内の有害物質の濃度を減らし、有毒な蓄積物を取り除き、消化管の状態に有益な効果をもたらします。水分の不足は即座に肌に影響を与えます - それは、しわがたくさんあり、鈍く、薄片状になります。

適切な栄養

男は彼が食べるものです。人が不適切に食べてバランスが取れていないと、胃腸管は毒素や毒素で目詰まりし始めます。体には常に中毒があり、老化が始まります。悪影響を防ぐためには、有害な製品を廃棄する必要があります。

それは正しく食べるべきです、それはまた、特定の時間に食べることをお勧めします。部分のサイズを小さくする必要があります。食べ物は徹底的にかみ砕くべきであり、ゆっくりそして賢明に食べなさい。あなたが食事と並行してテレビを読んだり見たりしているなら、あなたはあなたが思っていたよりももっとたくさん食べることができます。この場合、彩度は気付かれずに合格し、人は移動します。消化器系の健康、したがって全身に良い影響を与える有用な製品には、次のものがあります。

  • 切り落とす
  • ドライフルーツ
  • 乳製品、
  • 植物性食品

適切な栄養を手助けするのに役立つ特定の規則があります。

  • 脂肪食品のボウルを通して、不良品、コンビニ食品、の拒絶、
  • 小麦粉と甘いものの消費量を減らす
  • 野菜、ハーブ、果物の食事療法の紹介
  • 脂肪酸を含む食品を食べる
  • 飲酒法の遵守。

時期尚早の老化を防ぎ、体を若返らせるために、それは皿のカロリー含有量を減らし、サービングのサイズを減らすことが年齢とともに必要です。 45年後、大量のタンパク質は推奨されないだけでなく、安全でなくなります。人体内で崩壊する動物性タンパク質は、大量の毒素を放出し、老化を避けられないほど急速にします。

体の若返りのための製品

植物性タンパク質は体の状態に良い影響を与え、多くの病理学的変化の予防に役立ちます。十分な量の植物性タンパク質により、骨粗鬆症、心臓発作、脳卒中、高血圧の発症を予防することが可能です。新しい細胞の成長と分裂は、ケール、イラクサ、青菜、果物などの製品を刺激します。

発芽穀物は非常に強力な抗老化特性を有する。家で芽を出すのはとても簡単です。穀物を水で覆い、しばらくの間立つだけで十分です。プロセスをスピードアップするために、ガーゼで穀物を覆うことをお勧めします。最初の細菌が現れたら、製品は使用可能です。長い芽の出現を許容する必要はありません、芽が長ければ長いほど、それは有用な要素が少なくなります。

若返りのための古代インドのヒント

女性の美しさは壊れやすいものなので、すべての国籍の医師や治療者は、若さを延ばし魅力を維持するための手段を見つけようとしました。

古代インド人は、女性の健康と美しさは泌尿器系と子宮の状態に直接依存していると確信していました。

加齢を防ぐために、彼らは女性に以下のことをするよう勧めました:

  • もっと横になるようにしてください。水平にしたときだけ、できるだけリラックスすることができるからです。
  • 月経の日には、活動を最小限に抑え、安静状態、精神的バランスを保つようにしてください。
  • 水できれいになるために:中に入って注ぐために、
  • 前向きな感情を持ち、良いことに気付き、急がずに生きるようにしてください。
  • 視覚的な魅力を維持し、自分の世話をする必要があります。
  • 少しの空腹感を感じるようにしましょう。

体を回復させ活性化させるには多くの方法があります。アクションの複雑さはより高い結果をもたらします。何らかの方法を使い始める前に、若返りを試みた知人からのフィードバックを求めてください。友人が経験した手法を適用し、メソッドの機能に関する情報を共有できるのが最善です。選択したオプションに関係なく、一般的な推奨事項に従い、何年もの間魅力、若さ、そして活動を楽しんでください。

栄養の重要性

科学者達は、人間の老化と彼の健康状態の発症は彼が食べるものに依存して60-70%であることを示しました。ブランドのアンチエイジングクリームも薬も、若さの餌を守ることができる方法で肌を若返らせることはできません!

今日の栄養といえば、「天然の抗酸化物質」などがよく聞こえます。それは何ですか、そして彼らは何のためにありますか?

天然の抗酸化物質は、酸性化、体の老化を引き起こし、健康な細胞(脳細胞を含む)を破壊する過剰なフリーラジカルから体を保護する物質です。それらは野菜、果物、その他の天然物に含まれています。

При недостатке антиоксидантов в организме образуется множество свободных радикалов («окислительный стресс»), в результате чего возникает преждевременное старение и хронические заболевания. Повреждаются клеточные мембраны, нарушается структура тканей, изменяется обмен веществ, что отрицательно сказывается на вашем внешнем виде, самочувствии и настроении.

Причины старения организма:

  • загрязнения окружающей среды,
  • неправильное питание,
  • переутомление,
  • 日射
  • たばこ
  • アルコールや体内の薬物中毒
  • 慢性疾患

若者を長引かせるには?

まず第一に、悪い習慣をやめ、医者の処方箋なしで薬を飲まないで、太陽の下で長い時間滞在しないで、もっと頻繁に自然に行き、もっと動いて、働きすぎないで、ストレスの多い状況を避けましょう。そして、もちろん、あなたは正しく食べる必要があります、なぜなら正しい食事には、体に必要な抗酸化物質、ビタミン、微量元素が含まれています。

若者を守るための原則

肌を若く、新鮮で魅力的な状態に保つためには、健康を維持し、力強さを保つための秘訣を知っておく必要があります。

  • 悪い習慣をあきらめる
  • 栄養の正常化
  • 水分摂取量
  • 身体活動
  • フェイスブックビル
  • 顔、体、ネイル、ヘアケア
  • 洋服

規則を遵守することで、女性の顔や体だけでなく、有機体全体の年齢を問わず、若さを延ばすことができます。

これらの各点について詳細な検討が必要です。

アルコールとタバコは友達ではありません

アルコールとニコチンは老化しています、それらは血管と女性の内臓に悪影響を及ぼします。 結果として、血液供給が悪化し、それが今度は皮膚の色調の変化、その薄化、しわの出現、血管網、腫脹および他の悪影響をもたらす。これを避けるために、彼らは完全に放棄する必要があります。何年もの間吸って飲む人のためのスムーズな移行期間は、ソフトドリンクや電子タバコを助けます。

同時に、悪い習慣を一度も拒否することの魅力を維持するためには、ほとんどないということを理解する必要があります。若く見えるためには、十分な品質の睡眠をとる必要があります。睡眠は少なくとも8時間であるべきです。同時に、昼と夜の睡眠は累積的ではありません。それは夜についてだけです。日中の休息はリラックスするように設計されており、夜間の睡眠不足を補うことはできません。

肌を若返らせるためには、神経系の世話をする必要があります。痕跡のない外観はストレスが通りません。

私たちはスポーツと友達です

酸素で血液を飽和させるためには、血液循環と体の一般的な状態を改善し、強くなってフィットするように、中年の女性は定期的に運動する必要があります。

会場を訪れる時間や経済的な機会がない人は、新鮮な空気の中で散歩したり、自宅で基本的な運動をしたりすることができます。これを行うために、高価な機器やアクセサリーを購入する必要はありません。ステッププラットフォームは、低い椅子、水のボトルが付いたダンベル、このゲームにきっと満足する子供のようなバーベルに置き換えることができ、母親は筋肉を強化し、たるみを避けることができます。

脂肪は体の側面や他の部分だけでなく保存されます。それは心臓を包み込み、それがその機能を完全に果たすことを妨げます。同じことが肝臓や他の臓器にも当てはまり、その活動は損なわれています。また、脂肪細胞は血球数に悪影響を及ぼし、血管を詰まらせます。彼らは心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があります。

余分な脂肪がないことは癒しと若返りに貢献します。

過剰体重は女性の身体全体にかかる負荷であることを理解する必要があります。背骨を含む様々な機能やシステムに苦しんでいます。結果として、それは湾曲し、そして結果として、器官は移動する。これにより、その後の作業が中断されます。鏡の中の老化した反射を見るよりも、毎日の運動をする方がはるかに便利です。

40歳以降のスキンケア

顔の筋肉の特別な運動とマッサージは、表皮を良好な状態に維持し、小さな顔のしわを取り除くのに役立ちます。

運動は自宅で独立して行うことができます。マッサージのためにあなたは美容院で助けを求めるべきです、そのマスターは手順のすべての微妙なことに精通しています。

鏡の前に座って運動することをお勧めします。これは間違いを避け、実装の正確さを監視するのに役立ちます。筋肉はできるだけ緊張させるべきです。急いではいけません。質の高いセッションの結果として、筋肉にチクチクする音とわずかな灼熱感が生じます。これは通常の現象であり、演習の有効性について語っています。

上から下へ、すなわち眉毛の間の領域から、徐々にあごまで下がって実行を開始します。

さまざまな専門家によって発明されたfacebookingの多くのテクニックがあります。それらはすべて同等に効果的です。自分に最適なものを選択するには、少なくとも2〜3種類のものを試して、最後に1つを選んでください。

そのような充電を実行することは多くの時間がかかりません。それはコンピューターでの作業、食事の準備、散歩中に行うことができます。確かに、後者のバージョンでは他の歩行者からの見解を不承認にする危険があります。

あなたはビデオを見ることによってより詳細に技術者と知り合いになることができます:

美容トリートメント

40と45の後に、さらに、肌は質の高い毎日のケアが必要です。これは彼女が長年にわたって弾力性を保つのに役立ちます。 美容トリートメントには、クレンジング、保湿、栄養などがあります。このために、さまざまなアンチエイジング療法が使用されています。また、メソセラピー、ヒアルロン酸、ボトックス注射および他の操作は、皮膚と外観に良い効果をもたらします。

化粧品老化防止製品の市場は様々な製品であふれています。範囲から思わず目を走らせます。この場合、すべての老化防止組成物が実際に効果を発揮できるわけではありません。それらの多くは機能を実行しません。同時に、それらはアレルギーや他の皮膚反応の原因となる可能性があります。

選択するときは、アンチエイジング製品の製造元に注意を払う必要があります。市場で高い評価を得ている有名な製造業者によって製造された製品が好ましい。

どのように40歳以降の青春期を延ばすのかという問題を議論するには、化粧品の組成について忘れてはいけません。 製品に特定の物質が含まれていることが重要です。

  • タンパク質とアミノ酸 植物起源の物質が好ましい。成分は再生過程の刺激に貢献して、コラーゲンとエラスチンの生産を加速します。その結果、turgorが増加します。
  • ビタミンA、E、C 成分は抗酸化作用とアンチエイジング作用があります。多くの物質がしわのひだを埋め、目立たなくなり、若返りを促します。
  • ペプチド 成分は表皮の深層に浸透し、細胞内の代謝過程を引き起こします。
  • ヒアルロン酸 この物質は、細胞が水分を失うのを防ぎ、コラーゲン産生を刺激して、色調と弾力を改善します。
  • ムチン このカタツムリ粘液は、強力なアンチエイジング効果が特徴です。それを使用するとき、模倣しわは滑らかになり、皮の湿気は改善され、そして伸縮性は増加する。痰はしばしば若返りに使用されます。

組成物にビタミンが含まれていない場合は、それらをクリームやその他のケア製品に自分で追加することができます。 この目的のために、ビタミンはカプセル、例えばAevitで使用されます。液体を少量の製品に加えてから、睡眠の30分前に顔に塗布します。純粋な形でも使用できます。

若返りを促進する商品

明るい色は酸化防止剤の徴候と見なされます。リーダーは赤、オレンジ、青、そして黒です。それらから少し緑と黄色の後ろに。あなたの毎日の食事はできるだけ豊かにするべきです。したがって、抗酸化製品のリーダーのリストを常に管理してください。

トマト

彼らは肌の老化を遅らせる多くの酸化防止剤が含まれています。トマトは心臓病を予防し、体内の代謝プロセスを正常化し、神経系に良い効果をもたらし、そして正常な体重を維持するのを助けます。トマトを定期的に摂取すると、がんのリスクが55%低下します。

りんご

リンゴの皮には強力な抗酸化ケルセチンが含まれており、これが癌の発症を防ぎます。 1日に1〜2個の小さなリンゴを食べます。

イチゴ

イチゴは、体全体を活性化させるために欠くことのできない成分であり、胃腸の働きに有益な効果をもたらします。これは良い抗うつ薬です!イチゴは健康を改善し、気分を改善し、そして鬱病と戦うのを助けます。

クランベリー

それは免疫システムを強化し、体の老化と慢性疾患の発症を防ぐ抗酸化物質とビタミンCが豊富です。

ニンジンとカボチャ

視力を高め、肌色を改善し、しわを防ぎ、紫外線から肌を守るベータカロチンも含まれています。

ブルーベリー

若さを延ばし、視力と脳機能を改善するビタミンPを含みます。

レモン

レモンはビタミンCとビタミンPとベータカロチンをたくさん含んでいます。レモンはしわを滑らかにし、体から毒素やスラグを取り除き、免疫システムを強化します。

黒スグリ

黒カラントはビタミンCとPに加えて、血管の壁を強化し、肌の弾力性とストレス耐性を向上させるルチンを含んでいます。

ブロッコリー

血管の壁を強化し、血液循環を正常化し、心臓病の発生を防ぎ、潰瘍を治療します。ブロッコリーに含まれている物質は、腫瘍の増殖を抑えることができます。

ほうれん草

それはさまざまな病気から体を保護するカルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、鉄、ナトリウムと同様に、グループB、C、E、P、PP、K、Dのビタミンを含みます。ほうれん草は、外観、幸福にプラスの効果をもたらし、人、骨、筋肉の神経系を強化します。

さらに、メニューには次のものが含まれています。

調味料 (マスタード、生姜、クミン、黒胡椒、サフラン、クローブ、ターメリック、シナモン)

調味料は、食物をより芳香性が高く、より美味しくするだけでなく、それらはまた、食器中のアビダントの活性を高める。

ナッツ (杉、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ)

それらはビタミンとミネラル、心臓血管系の働きを支える不飽和脂肪を含みます。肌の弾力を養い、潤いを与え、そして維持します。 1日2〜3個のナッツで、平均寿命は2。5年長くなります。

プルーン、ドライアプリコット、レーズン

彼らは強い癒し効果があります。しかし、これらの製品は悪用されるべきではありません。彼らはカロリーが非常に高いです。

お茶

これはさわやかな飲み物です。それはカテキンを含んでいます - 心血管系の働きを強化する抗酸化物質は、癌から保護します。

体の健康と肌の調子を良くする主な製品は、淡水です。体が十分な量の水を受け取ると、その中のすべての過程がより速く進行し(代謝が促進され)、その結果として栄養素が吸収され、細胞が再生され、そして体が浄化されます。したがって、腎臓病にかかっていない場合は、1日最大10杯の通常の(非炭酸)水を飲んでください。

食べ方

1日の成人は平均2.5kgの食物を食べます。毎日食べ物を広げて、毎日食べます:

  • 野菜600グラム
  • フルーツ400g、果実、
  • シリアル食品(ふすまパン、シリアル)400 g、
  • 400 g / mlの発酵乳製品(カルシウムが豊富で骨、歯、爪を強化)。

家禽の肉を拒否しないでください(皮をむく!)そして魚。あなたの食事は砂糖、ペストリー、油で揚げた、脂肪分の多い食品、缶詰の食品、インスタント飲料、シリアル、マッシュポテトなどを含んではいけません。あなたの食べ物はできるだけ自然であるべきです。

スナックの場合:ニンジン、キャベツ、ナス、ビート、アーティチョーク、大根、大根、ほうれん草、玉ねぎ、ニンニク。

付け合わせ:そばまたはオートミール、小豆。

私は何を記入できますか?未定義の成長油、マスタード、生姜、セロリ、パセリ、ディル、オレガノ、クローブ、ターメリック、サフラン、シナモン。

デザートの場合:リンゴ、ザクロ、ブラックカラント、ブルーベリー、クランベリー、リンゴンベリー、ラズベリー、イチゴ、チェリー、プラム、ぶどう、柑橘系の果物。

あなたは何を飲むことができますか?普通の(非炭酸)水、天然コーヒー、天然ココア、緑茶。

スナックの場合:プルーン、ドライアプリコット、レーズン、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ。

重要なポイント

多くの人にとって、30年後、腸はスラグが多すぎて、ほとんどの栄養素は単に消化しません。若者の食事療法に最大の利益を与えたために、あなたは定期的に腸をきれいにする必要があります、きれいにする手順を実行してください。

そして、通常の栄養だけで良い結果を得ることができます:あなたの体が強くなり、あなたの健康、歯、髪、爪が良くなり、肌が引き締まり、弾力が強くなり、古いしわが減少し、そして新しい肌がすぐに現れません。

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